Seien wir ehrlich. Die ersten paar Wochen, in denen wir arbeitslos werden, sind gar nicht so schlimm. Wir können ausschlafen, essen, wann wir wollen, und den ganzen Tag im Schlafanzug unsere Lieblingsfernsehsendungen durchstöbern. Allerdings kann dieser Lebensstil der bald Armen, wenn wir keinen Job finden, außer Kontrolle geraten. Bevor wir es merken, machen sich schlechte Gewohnheiten breit. Bevor Sie die Kurve kriegen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um den „fetten Gremlin“ zu stoppen. Hier sind sechs Ideen, die Ihnen dabei helfen können, fit und gesünder zu werden.
1. Integrieren Sie Ballaststoffe in Ihr Frühstück
Da Sie morgens nicht mehr aus der Tür zur Arbeit hetzen, haben Sie Zeit, langsam ein nahrhaftes Frühstück zu sich zu nehmen. Die meisten von uns haben sich schon einmal schuldig gemacht, sich zu Beginn des Tages etwas Essbares zu schnappen. Warum versuchen Sie es nicht, Ihrem Frühstück etwas Ballaststoffe hinzuzufügen? Eine ausreichende Versorgung mit Ballaststoffen kann eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung einiger schwerer Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen spielen. Besser noch, keine Verstopfung mehr.
2. Erstellen Sie einen Trainingsplan
Das muss nicht schwierig sein. Nehmen Sie ein Blatt Papier zur Hand und tragen Sie ein, welche Art von Übung Sie jeden Tag machen möchten. Sie müssen kein Geld ausgeben und in ein Fitnessstudio gehen. Sparen Sie Geld und schauen Sie sich im Haus um. Verstauben alte Trainingskassetten, DVDs oder Trainingsgeräte, die Sie in Ihrem Schrank vergessen haben? Wenn ja, dann machen Sie es! Ich entdeckte, dass ich ein wunderbares Band von Richard Simmons hatte, das nur darauf wartete, dass ich ins Schwitzen kam. Wenn Sie nicht so viel Glück haben, können Sie auch Ihre örtliche Bibliothek besuchen. Sie haben immer Fitness-Workout-DVDs, Kassetten und Bücher. Außerdem kosten einige Trainings- oder Fitnessseiten im Internet den Download für nur 99 Cent. Auch wenn Sie keinen Download kaufen, erhalten Sie in den kurzen Videoclips tolle Trainingstipps.
3. Beginnen Sie mit dem Entsaften
Beginnen Sie mit dem Entsaften. Entsaften ist Arbeit. Beim Entsaften gibt es keine Abkürzungen. Die Belohnungen sind es jedoch wert. Mit der Zeit werden Sie sich energiegeladener und insgesamt gesünder fühlen. Es gibt tolle Internetseiten zum Entsaften, die viele Tipps für Anfänger wie Sie enthalten. Da Sie jetzt mehr Zeit zum Zubereiten, Trinken und leider auch zum Aufräumen haben, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, mit dem Entsaften zu beginnen.
4. Legen Sie einen Hinterhofgarten an und sparen Sie Geld
Entsaften ist möglicherweise nichts für Sie. Das ist in Ordnung, beginnen Sie einfach mit der zusätzlichen Zeit, die Sie haben, einen Garten im Hinterhof. Möglicherweise müssen Sie nur minimal in Saatgut, Pflanzen und Werkzeuge investieren, um das Projekt zu starten. Das US-Landwirtschaftsministerium schätzt, dass für jeweils 100 US-Dollar, die für die Gartenarbeit ausgegeben werden, Erträge im Wert von 1.000 bis 1.700 US-Dollar erzielt werden. Was für eine großartige Möglichkeit, Geld zu sparen und Ihrer Familie mit frischem Bio-Gemüse direkt aus dem Garten eine gute Ernährung zu bieten. Sogar Michelle Obama hat einen Garten im Weißen Haus angelegt. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie mit Ihrem Garten beginnen sollen, oder einfach nur eine Anleitung benötigen, erfahren Sie, wie Michelle ihren Garten angelegt hat, welches Gemüse sie gepflanzt hat und wie sie vorgegangen ist.
5. Trinke mehr Wasser
Ich trinke nie genug Wasser, besonders wenn ich 40 Stunden in der Woche arbeite. Da unser Körper zu etwa 60–70 % aus Wasser besteht, müssen die meisten von uns mehr Wasser trinken als wir. Auf einer Website zum Thema Ernährung heißt es, wir sollten die Hälfte unseres Körpergewichts in Unzen trinken. Wenn Sie 140 Pfund wiegen, sollten Sie 70 Unzen pro Tag trinken. Trinken Sie ausreichend Wasser und Sie werden voller Energie sein.
6. Helfen Sie einer Person pro Woche ehrenamtlich oder fördern Sie sie
Raus aus dem Haus und ehrenamtlich. Freiwillige werden in Krankenhäusern, Wildtierorganisationen und örtlichen Tierheimen aufgenommen. Wenn Sie sich nicht ehrenamtlich engagieren möchten, rufen Sie mindestens eine Person pro Woche an oder schreiben Sie ihr, die Ermutigung braucht. Wenn Sie sich auf andere konzentrieren, werden Sie ermutigt und erstrahlen in einem neuen Geist. Ein glücklicher Mensch ist ein gesünderer Mensch.
Sie mögen arbeitslos sein, aber Sie müssen sich nicht träge und außer Form fühlen. Ab heute können Sie schlechte Gewohnheiten durch gute Gewohnheiten ersetzen. Wenn Sie einige oder alle dieser Vorschläge umsetzen, werden Sie sich besser fühlen. Also steh auf von der Couch, der richtige Job wartet nur auf dein neues Ich!