Viele Menschen glauben, es sei unmöglich, fit zu werden. Der Weg zur Fitness muss jedoch nicht schmerzhaft oder schwer sein. Indem Sie Ihren Tagesablauf auf verschiedene Arten ändern, können Sie fit werden und den Körper und das Leben haben, die Sie sich schon immer gewünscht haben.
Treten Sie einem Trainings- und Fitnessclub bei, um motiviert zu bleiben. Dies wird Sie sozusagen „einsperren“ und dafür sorgen, dass Sie mit der Zeit immer wieder zurückkommen. Tun Sie dies nicht, wenn Sie sich selbst motivieren können, ins Fitnessstudio zu gehen. Diese Strategie ist als letzter Versuch gedacht.
SPITZE! Sie sollten ein Trainingsprogramm finden, das Ihr Interesse weckt. Wenn Sie sich für etwas entscheiden, das Ihnen Spaß macht, werden Sie mit Begeisterung trainieren.
Die Häufigkeit Ihres Krafttrainings hängt von Ihren persönlichen Zielen ab. Wer Muskelmasse haben möchte, sollte nicht mehr als eine Krafttrainingseinheit pro Woche absolvieren. Wenn Sie häufiger an Ihrer Kraft arbeiten, erhalten Sie schlankere, aber gut definierte Muskeln.
Beim Gehen ist eine gute Körperhaltung wichtig, um Verletzungen zu vermeiden. Gehen Sie so gerade wie möglich und achten Sie darauf, die Schultern nach hinten zu halten. Beugen Sie Ihre Ellenbogen im 90-Grad-Winkel. Denken Sie daran, Menschen gesehen zu haben, die das Gehen mit einem Buch auf dem Kopf geübt haben … das ist die Idee! Wenn Ihr linker Fuß nach vorne zeigt, sollte Ihr linker Arm nach hinten zeigen und umgekehrt. Lassen Sie bei jedem Schritt Ihre Ferse zuerst den Boden berühren und rollen Sie dann den Rest des Fußes nach vorne.
Versuchen Sie, Übungen zu übernehmen, die Ihnen nicht gefallen. Wahrscheinlich gefällt Ihnen die Übung deshalb nicht, weil Sie nicht gut darin sind. Wenn Sie eine Übung, die Sie eine Weile nicht mehr LIEBEN, gemacht haben, wird sie zu Ihrer Lieblingsübung.
SPITZE! Gehen steigert Ihre Ausdauer und ist ein fantastisches Training. Gehen Sie nach der Ferse-zu-Zehe-Methode, indem Sie zuerst auf der Ferse bis zu den Zehen gehen.
Achten Sie darauf, beim Training geeignetes Schuhwerk zu tragen. Wenn Sie für Ihr Training nicht die richtigen Schuhe tragen, besteht die Gefahr, dass Sie sich verletzen. Ganz zu schweigen davon, dass sich Ihre Füße schneller unwohl fühlen, was dazu führen kann, dass Sie während des Trainings entmutigt werden und die Wahrscheinlichkeit steigt, dass Sie das Fitnessstudio vorzeitig verlassen.
Das Heben schwererer Gewichte mit weniger Wiederholungen ist (meiner Meinung nach) der beste Weg, um die Muskelmasse zu erhöhen. Größere Muskeln entstehen nicht immer von der Person, die die meisten Gewichte hebt. Die erfolgreichsten Gewichtheber führen oft mehrere Wiederholungen mit leichteren Gewichten oder schwereren Gewichten mit weniger Wiederholungen durch. Finden Sie heraus, welches für Sie am besten geeignet ist, und bleiben Sie dabei!
Um das beste Training zu erzielen, wählen Sie Kleidung, die angenehm zu tragen ist. In einigen Fitnessstudios ähneln Sie möglicherweise eher einer Modenschau als einem Ort zum Trainieren, und Sie verspüren möglicherweise den Druck, sich entsprechend zu kleiden. Sie sollten nur Kleidung tragen, in der Sie sich bequem bewegen und ohne Peinlichkeit trainieren können. Sie müssen sich auf Ihr Training konzentrieren und nicht auf die neuesten Modetrends im Fitnessstudio.
SPITZE! Wenn Sie einen sehr vollen Terminkalender haben, kann es schwierig sein, Sport zu treiben. Teilen Sie Ihr Training in zwei Sitzungen auf.
Fitness hat viele körperliche und geistige Vorteile. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Bewegung auch die psychische Gesundheit verbessert. Eine gute Trainingseinheit setzt Endorphine frei, eine Quelle natürlicher Euphorie. Außerdem steigern Sie Ihre Stimmung und Ihr Selbstvertrauen, wenn Sie trainieren. In gewisser Weise sind Sie also nur noch ein paar Trainingseinheiten vom Glück entfernt.
Stellen Sie sicher, dass Sie Bewegung in Ihren Tag rund um die Mahlzeiten einplanen, die Sie zu sich nehmen. Wenn Sie unterwegs sind, ist die Versuchung groß, einfach zu den ungesunden Lebensmitteln zu greifen, die Ihnen gerade passen. Wenn Sie einen Zeitplan erstellen, bereiten Sie gesunde Snacks und Mahlzeiten zu und sorgen dafür, dass Sie zu Ihren Trainingseinheiten kommen. Ich neige dazu zu glauben, dass ich mir keine hohen Kohlenhydrate gönnen kann, es sei denn, ich habe es mir verdient, indem ich irgendeine Art von Sport oder Bewegung mache.
Auch wenn nichts einfach ist, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass sich harte Arbeit am Ende mit Sicherheit auszahlen wird. Wenn Sie Ihre Fitnessziele erreichen, wird sich nicht nur Ihr Aussehen verbessern, sondern auch Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden werden davon profitieren. Fit zu werden ist eine großartige Möglichkeit, das Leben in vollen Zügen zu genießen und hilft Ihnen, Aufgaben leichter zu erledigen.