Stallstangen, auch Schwedenstangen genannt, sollten Teil Ihrer Krafttrainingsausrüstung sein. Während sie im Turnen verwendet werden, können Sie sie auch für das Krafttraining verwenden. Tatsächlich können Stallstangen effektiv zum Muskelaufbau und zur Erhöhung der Flexibilität Ihres Körpers eingesetzt werden. Lassen Sie uns wissen, dass Sie sie verwenden können.
Nach Ansicht vieler Turner gehört die Standstange zu den leistungsstärksten Werkzeugen, die bisher erfunden wurden. Sie werden hauptsächlich von Fitnessbegeisterten und Turnern verwendet. Darüber hinaus werden sie auch in der Rehabilitation, Vorrehabilitation und Mobilität eingesetzt, um Verletzungen vorzubeugen, die Körperhaltung zu korrigieren und die Körperausrichtung zu verbessern.
Sie können die Geräte in Ihrem örtlichen Fitnessstudio nutzen. Wenn Sie möchten, können Sie es auch selbst bauen.
Die Verwendung von Stallstangen zur Stärkung
Kraft im geraden Arm
Diese Übung kann Ihnen helfen, die Kraft Ihres gestreckten Arms zu verbessern. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie sich mit den Armen zu den Stangen neigen, um Ihr Gewicht zu stützen.
Diese Übung kann zunächst schwierig für Sie sein. Zur Unterstützung können Sie Ihre Beine nutzen. Mit der Zeit sollten Sie versuchen, sich nur noch von Ihren Armen stützen zu lassen.
Mit der Zeit stärkt dieses Training Ihre Ellbogen, Latissimusmuskeln und Schultern.
Kraft im geraden Arm
Im Gegensatz dazu ist dieses Training schwieriger. Bei dieser Übung stützen Sie Ihr Körpergewicht; Allerdings ist Ihr Rücken gegen die Gitterstäbe gelehnt. Möglicherweise fällt Ihnen dieser Fortschritt schwer. Stellen Sie in diesem Fall sicher, dass Sie Ihr Bein als Unterstützung nutzen.
Mit einer Rückenstütze stärken Sie Ihre Sehnen und bereiten so Ihren Körper auf ein härteres Training vor. Diese Übung kann Ihnen jedoch viele Vorteile bringen, auch wenn Sie keine anderen Übungen machen.
Möglicherweise empfinden Sie es als unangenehm, Ihre Position beizubehalten, da sich Ihr Körper in einer seltsamen Position befindet. Darüber hinaus gibt es keine Unterstützung und Sie müssen viel Kraft aufbringen, um Ihre Position zu halten.
Wir empfehlen Ihnen, unterschiedliche Griffe zu verwenden, da der Reiz etwas unterschiedlich sein kann.
Training der menschlichen Flagge
Sie können Stallstangen auch für das Training der menschlichen Flagge verwenden. Wenn Sie möchten, können Sie die Griffweite ändern, da sie sehr angenehm zu halten sind.
Es wird Ihnen zunächst nicht möglich sein, die menschliche Flagge zu zeigen. Sie können den unten beschriebenen Fortschritt verwenden.
In diesem Kurs lernen Sie, Ihren Körper zu unterstützen und die erforderliche Kraft zu entwickeln. Was passiert, ist, dass Sie versuchen, sich seitwärts zu drehen und versuchen, Ihre Beine anzuheben.
Sie sollten es in die Hand nehmen und eine Weile festhalten. Möglicherweise gelingt Ihnen dies zunächst nicht. Wenn Sie dies tun, stellen Sie sicher, dass Sie daran arbeiten, Ihre Gesamtkraft aufzubauen.
Um es kurz zu machen: Wenn Sie Schwedenstangen für Ihr Krafttraining verwenden möchten, empfehlen wir Ihnen, die Ratschläge in diesem Artikel zu befolgen. So können Sie Ihre Ausrüstung optimal nutzen und sind während des gesamten Prozesses auf der sicheren Seite. Hoffe das hilft.