Ungefähr 5 % aller schwangeren Frauen in den USA entwickeln Schwangerschaftsdiabetes. Heutzutage kommt es immer häufiger vor, da so viele Menschen schlechte Essgewohnheiten haben. Auch bei jüngeren Frauen in den Zwanzigern kann die Diagnose Schwangerschaftsdiabetes gestellt werden. Es gibt viele Fragen, auf die schwangere Frauen Antworten wissen möchten, beispielsweise welche Lebensmittel für sie sicher sind.
Nun, das Grundproblem, das Schwangerschaftsdiabetes überhaupt erst verursacht, sind schlechte Essgewohnheiten. Wer zu viel schlechten Zucker und Kohlenhydrate isst, ist gefährdet. Für manche Menschen ist es schwierig, viel Zucker und Kohlenhydrate zu eliminieren, aber es muss getan werden, um die Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes zu unterstützen. Das Internet ist voll von Tausenden von Rezepten für Schwangerschaftsdiabetes, die einfach nachzukochen und zuzubereiten sind.
Es gibt viele Möglichkeiten, ein bestimmtes Rezept zu modifizieren, um den persönlichen Ernährungsbedürfnissen einer Person gerecht zu werden. Für eine Frau mit Schwangerschaftsdiabetes ist es möglich, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, ohne auf den Geschmack zu verzichten. Ein Beispiel-Diätplan ist immer ein guter Ausgangspunkt, und es gibt viele Rezepte, die darin enthalten sein können.
Hier sind einige Rezepte für Schwangerschaftsdiabetes.
Frühstück
Jeder weiß, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit ist, daher ist es wichtig, ein gutes Frühstücksrezept auszuwählen. Gelegentlich ist es in Ordnung, ein Kohlenhydrat zum Frühstück zu sich zu nehmen. Wichtig ist auch eine proteinreiche Ernährung.
Einige gute Frühstücksideen sind:
Scheibe Vollkorntoast mit einem Ei
Kleine Schüssel mit Blaubeeren und ein paar Mandeln
Eine halbe Banane
Eine kleine Menge natürlicher Erdnussbutter auf einer Scheibe Vollkornbrot
Mittagessen
Es gibt viele einfache Rezepte für Schwangerschaftsdiabetes, deren Zubereitung überhaupt nicht lange dauert. Dies ist eine großartige Wahl für diejenigen, die nicht die nötige Zeit haben, um ein Mittagessen zusammenzustellen. Am besten bleiben Sie bei 45 Gramm Kohlenhydraten für eine Mittagsmahlzeit.
Einige gute Ideen für das Mittagessen sind:
Schüssel mit frischem Gemüse
Truthahnsandwich mit Vollkornbrot, Salat und Tomate
Kleines Stück Obst
Hähnchenbrust ohne Knochen und ohne Haut (kann früher am Tag oder am Vorabend zubereitet werden.)
Thunfisch
Abendessen
Rezepte für das Abendessen bei Schwangerschaftsdiabetes bestehen in der Regel aus proteinreichen Lebensmitteln wie Fisch und Steak. Beide sind frei von Kohlenhydraten.
Bei gegrilltem Hähnchen, Lachs oder Thunfisch können jedoch ein paar Kohlenhydrate erlaubt sein. Einige Ideen sind:
Kleine Portion Pasta
Ofenkartoffel
Zuckerfreier Joghurt
1 Tasse Obst
1 Tasse gedünsteter Spargel
Desserts und Snacks
Zwischen den Mahlzeiten können Desserts und Snacks eingenommen werden.
Hier ist ein Mini-Käsekuchen-Rezept, das ganz einfach zuzubereiten ist:
1 Tasse Wasser
Geschmacksneutrale Gelatine
16 Unzen weicher und gewürfelter Frischkäse
1 Teelöffel Vanilleextrakt
3/4 Tasse Zuckerersatz
2 Esslöffel zuckerfreie Instant-Puddingmischung
Streuen Sie die Gelatine über das Wasser und lassen Sie es zwei Minuten lang stehen.
Die Mischung 40–50 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen und dann umrühren.
Lassen Sie die Mischung einige Minuten stehen.
Frischkäsewürfel dazugeben und noch etwas verrühren.
In den Mixer geben und gut vermischen.
Puddingmischung, Vanilleextrakt und Zuckerersatz hinzufügen.
Entweder in Muffinformen oder eine 8-Zoll-Kuchenform füllen.
In den Gefrierschrank stellen, bis es fest ist.