Um gesund und fit zu bleiben, ist es wichtig, eine praktikable Routine zu haben, die zu Ihrem Lebensstil und Zeitplan passt. Ihre Routine soll dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen und dann aufrechtzuerhalten. Erwarten Sie nicht, dass Wunder über Nacht geschehen, spürbare Ergebnisse werden erst nach einiger Zeit erzielt. Hier sind ein paar Gesundheits- und Fitnesstipps, die Ihnen auf Ihrem Weg helfen.
Moderation ist der Schlüssel. Alles Extreme wird kontraproduktiv sein und ziemlich entmutigend sein. Es wird auf jeden Fall eine Straßensperre oder zumindest eine Bremsschwelle auf dem Weg zu Ihrem Ziel sein. Zu viel Bewegung kann genauso schädlich sein wie zu wenig Bewegung. Zu viel Bewegung verhindert, dass sich Ihr Körper richtig ausruht und in seinen Normalzustand zurückkehrt. Zu wenig Bewegung führt dazu, dass Ihr Körper träge wird, wodurch es schwieriger wird, Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Haben Sie einen Plan. Ihr Plan beschreibt Ihr Ziel und hält Sie auf dem Weg, dieses Ziel zu erreichen. Ihr Plan ist Ihre Checkliste der Veranstaltungen, die stattfinden sollen, um Ihr Ziel Wirklichkeit werden zu lassen. Es hat etwas sehr Befriedigendes und Belohnendes, neben jedem Meilenstein, den Sie erreichen, ein Häkchen, oder noch besser, einen goldenen Stern zu setzen, während Sie die Leiter Ihres Gesundheits- und Fitnesserfolgs erklimmen. Planen Sie in Ihrem Zeitplan regelmäßig Zeit für Ihre Gesundheits- und Fitnessroutine ein. Wenn Sie es so belassen, „wann ich Zeit habe“, bleiben Gesundheit und Fitness immer auf Ihrer unvollständigen Liste.
ISS anständig. Wie ein Auto braucht Ihr Körper den richtigen Treibstoff, um zu funktionieren und effizient zu sein. Nehmen Sie sich die Zeit, ein wenig über die richtige Ernährung zu lernen. Schauen Sie bei Ihren örtlichen Erwachsenenbildungskursen vorbei und Sie werden vielleicht feststellen, dass dort Kurse zu Ernährung und vielleicht auch zu gesundem Kochen angeboten werden. Wenn Sie Mitglied eines Fitnessstudios oder Fitnessclubs sind, sind dort höchstwahrscheinlich Ernährungsberater beschäftigt, die Ihnen den richtigen Weg und den richtigen Lebensmittelgang weisen können. Machen Sie eine Runde durch das World Wide Web und Sie werden eine riesige Fülle an Informationen finden. Sich selbst weiterzubilden ist immer eine gute Sache, aber fragen Sie Ihren Arzt nach Ernährungsinformationen zu etwaigen Erkrankungen und Medikamenten, die Sie einnehmen. Ernährung und verantwortungsvolle Gesundheitsfürsorge sind ein Muss für jeden Gesundheits- und Fitnessplan.
Übung. Sport wird von manchen als notwendiges Übel angesehen und ist ein wichtiger Bestandteil für Gesundheit und Fitness. Es hält Ihren Körper in Schwung und Ihre Stimmung auf Hochtouren. Wählen Sie Übungen oder ein Trainingsprogramm, das Ihrem Fitnessniveau entspricht. Wenn Ihr Fitnessniveau steigt, kann auch Ihr Trainingsniveau herausfordernd oder schwierig sein. Alles, was zu kompliziert ist, wird entmutigend sein und Ihr Ziel nur verfehlen. Es ist in Ordnung, ein wenig an die Grenzen zu gehen, aber wenn man zu sehr an die Grenzen geht, wird es irgendwann zurückgehen und die Ergebnisse werden wahrscheinlich nicht schön sein. Treten Sie einem Fitnessstudio oder einer Trainingsgruppe bei und arbeiten Sie mit Menschen mit ähnlichen Zielen zusammen. Dadurch wird Ihr Gesundheits- und Fitnessplan einfacher zum Erfolg.