Wenn Sie so sind wie ich, scheint es nie genug zu sein, egal wie viel Fett Sie verlieren. Hört sich das so an, wie du dich fühlst? Sie möchten einfach ständig Sport treiben und jedes Gramm Fett an Ihrem Körper loswerden? Leider ist das aufgrund unseres vollen Terminkalenders einfach nicht möglich.
Es gibt jedoch eine Möglichkeit, während Ihres vollen Terminkalenders zusätzliches Fett zu verbrennen. Durch einen schnelleren Stoffwechsel verbrennen Sie im normalen Tagesablauf durchschnittlich mehr Kalorien. Wie erreicht man also einen schnelleren Stoffwechsel? Befolgen Sie diese beiden einfachen Tipps und Sie können nicht nur Ihren Stoffwechsel beschleunigen, sondern auch Ihre Fitnessziele für die Fettverbrennung erreichen.
Tipp 1: Essen Sie viel! Nun, nicht in Bezug auf die Menge, sondern eher in Bezug auf die Häufigkeit. Ein Problem, mit dem viele Diätetiker konfrontiert sind, ist der Hungereffekt; Sie meinen, dass der einzige Weg, Gewicht zu verlieren, darin besteht, ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten. Das ist nur die halbe Wahrheit. Wenn der Diätende nicht oft genug Nahrung zu sich nimmt, geht der Körper in den Hungermodus und speichert den letzten Rest, den der Diätende isst, als Fett. Um einen schnelleren Stoffwechsel zu erreichen, müssen Sie über den Tag verteilt 6-8 Mahlzeiten zu sich nehmen. Wenn Sie glauben, dass Sie aufgrund der Fresshäufigkeit zu viel essen, zählen Sie Ihre Kalorien. Die ideale Kalorienzahl zum Fettabbau beträgt 12 Kalorien pro Pfund, das Sie pro Tag wiegen. Finden Sie die Gesamtmenge basierend auf Ihrem Gewicht und verteilen Sie sie über den Tag verteilt auf 6–8 Mahlzeiten, und schon sind Sie auf dem Weg zu einem schnelleren Stoffwechsel!
Tipp 2: Nutzen Sie die Wirkung eines hochintensiven Intervalltrainings. Wenn Sie mit dieser Art von Training nicht vertraut sind, besuchen Sie die Website in meiner Biografie und erfahren Sie mehr. Diese Art des Trainings beschleunigt Ihren Stoffwechsel enorm. Der zusätzliche Stress setzt überschüssige Mengen an Katecholaminen und Wachstumshormonen frei, Ihren besten Kampffreunden. Klinische Studien zeigen, dass die Grundwerte dieser Hormone bis zu 72 Stunden nach der Sitzung weit über dem Ausgangswert liegen. Indem Sie einfach 15-minütige Intervalle absolvieren, erreichen Sie in den nächsten 3 Tagen einen schnelleren Stoffwechsel!
Wie schwierig ist das? Mit einer kleinen Änderung Ihres Ernährungsplans und 15-minütigen Intervallen jeden zweiten Tag verbrennen Sie beim Fernsehen mehr Kalorien als alle anderen im Fitnessstudio! Nutzen Sie diese beiden Tipps für den nächsten Monat und erleben Sie, wie sich Ihre Kampfanstrengungen endlich auszahlen.