Noch vor wenigen Jahren war es für Frauen seltsam, den Kraftraum eines Fitnessstudios zu betreten. Stattdessen waren Frauen zum Abnehmen auf Aerobic, Jazzgymnastik, Walking und viele andere ähnliche Sportarten beschränkt. Heutzutage zögern jedoch viele Frauen nicht, zusammen mit Männern Eisen zu pumpen, um ihre allgemeine Fitness und Gesundheit beim Bodybuilding zu verbessern.
Was ist der Grund für die Bedeutung des Krafttrainings für Frauen für den Fitness- und Gesundheitsaufbau? Die Antwort ist, dass es den Stoffwechsel der Frau ankurbelt und somit eine effektivere und effizientere Möglichkeit bietet, Kalorien zu verbrennen. Wenn die Muskeln durch das Training mit Gewichten an Masse zunehmen, werden mehr Kalorien verbrannt, um die Muskelumwandlung zu beschleunigen.
Der Balanceakt
Wenn es um Fitness- und Gesundheits-Bodybuilding für Frauen geht, lässt das Krafttraining nicht zu, dass viel Fett herumliegt, was eine tolle Sache ist. Eine Umstellung der Ernährung und eine Reduzierung der Kalorienaufnahme können Frauen dabei helfen, einen Teil ihres Fetts zu verlieren. Auf diese Weise fressen die neu entstehenden Muskeln alle Kalorien, die Sie zu sich nehmen, und kümmern sich auch um die wenigen Kalorien, die das Körperfett zurückhält.
Eine ausgewogene Ernährung ist erforderlich, um zu verhindern, dass der Körper zum Ausgleich die Muskeln schrumpft und viel mehr Fett als zuvor einlagert. Hinzu kommt, dass Krafttraining zwar nicht als Aerobic-Übung angesehen wird, Untersuchungen jedoch gezeigt haben, dass es die Herzfrequenz einer Person erhöht, ähnlich wie Herz-Kreislauf-Übungen, die zur Fettverbrennung erforderlich sind.
Ohne Angst Masse aufbauen
Beim Fitness- und Gesundheits-Bodybuilding nur für Frauen sollte man bei der Erstellung eines Trainingsplans nicht zögern. Die Einführung von Steroiden in den Blutkreislauf ist die einzige Möglichkeit, bei Frauen etwas Masse aufzubauen, da Krafttraining für Frauen zwecklos ist. Tatsächlich schafft Krafttraining bei Frauen einen faserigen, festen Muskel mit wenig Fett, der zu einem schlankeren und kleineren Aussehen beiträgt.
Aufgrund der Gene neigen Frauen im Vergleich zu Männern zu einer geringeren Muskelmasse, was dazu führt, dass Frauen durch Krafttraining schöne weibliche Kurven haben. Viele Experten warnen Frauen, die Fitness- und Gesundheits-Bodybuilding betreiben, davor, für einige Zeit auf die Waage zu springen.
Dies liegt daran, dass Muskeln viel mehr wiegen als Fett und dies kann zunächst zu Unbehagen führen. Aber mit weniger Fett würden Frauen feststellen, dass sie das gleiche Gewicht wie vor dem Krafttraining haben, aber kleinere Kleidergrößen tragen können. Beim Fitness- und Gesundheitsbodybuilding kommt es auf mehr Muskeln und weniger Fett an!