Bevor Sie bei der Tasse Kaffee oder der Tafel Schokolade ankommen, die Ihnen wahrscheinlich nur für ein paar Minuten einen Energieschub beschert und Sie sich danach wahrscheinlich noch schlechter fühlen, weil Ihr Körper wieder zusammenbricht und Sie wieder bei Null ankommen.
Hier ist eine Atemübung, die Sie als natürlichen Energiebooster nutzen können. Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie sich entspannen können, entweder auf einem Bett oder aufrecht auf einem Stuhl, da diese Übung beim Anfänger ein Schwindelgefühl hervorrufen kann, wenn Sie sie ausprobieren. Versuchen Sie bitte nicht, sie im Stehen oder im Auto durchzuführen!
Nehmen Sie zunächst eine bequeme Position ein, egal ob Sie auf einem Stuhl sitzen oder auf Ihrem Bett liegen, und halten Sie Ihren Rücken in einer geraden Position, damit nichts den Luftstrom beeinträchtigt. Schließen Sie Ihren Mund und beginnen Sie, schnell durch die Nase ein- und auszuatmen. Versuchen Sie, etwa 10 Sekunden lang etwa 2-3 Atemzüge pro Sekunde zu atmen. Ich weiß, am Anfang wird es sich wahrscheinlich unangenehm anfühlen und Sie werden Ihre Muskeln füllen und härter arbeiten müssen (das ist gut für die Stärkung Ihres Zwerchfells), aber je mehr Sie es üben, desto einfacher wird es, und wenn Sie sich wohl fühlen und das Schwindelgefühl überwunden haben, können Sie die Dauer dieser Übung verlängern, indem Sie bis zu 5 Sekunden mehr hinzufügen, aber lassen Sie sich nicht mitreißen … Es ist besser, kleine Mengen über den Tag verteilt zu nehmen, als zu versuchen, es über einen zu langen Zeitraum zu machen.
Diese Übung funktioniert, weil sie dazu beiträgt, die Menge an Sauerstoff zu erhöhen, die in Ihren Körper gelangt, und den Körper und die Muskeln mit dem benötigten Sauerstoff zu versorgen. Während diese Übung kurzfristig großartig ist, müssen Sie wirklich an Ihrer Atemtechnik insgesamt arbeiten, um Ihr Energieniveau den ganzen Tag über zu verbessern.