Aerobic-Cardio-Sicherheitstipps

Hallo Welt. Viele von Ihnen nehmen an Aerobic-Kursen in Ihrem Fitnessstudio teil oder machen Calisthenics, um Ihren Fitnesshunger zu stillen. Eines der besten Zitate, die ich im Laufe der Zeit gelernt habe, lautet: ‚ÄěMachen Sie alles in Ma√üen, auch in Ma√üen.‚Äú Das bedeutet genau das, was es sagt. Im Fitnessstudio machen wir in der Regel die gleichen Aerobic-√úbungen,

Wenn Sie dieselben Widerstands√ľbungen durchf√ľhren, neigen Sie dazu, sie mit der gleichen Anzahl an Wiederholungen, der gleichen Geschwindigkeit, an den gleichen Tagen und mit dem gleichen Gewicht usw. durchzuf√ľhren. Dies f√ľhrt zweifellos zu einer Muster√ľberlastung und verringert die Wirksamkeit des Trainings.

Dies sind einige Tipps, die Sie beim Aerobic-Training beachten sollten.

1. Tragen Sie richtig sitzende Schuhe und binden Sie sie locker im Zehenbereich fest, damit sich Ihre Zehen bei Bewegungen spreizen k√∂nnen, und legen Sie sie fest um das Fu√ügew√∂lbe, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie Ihr nat√ľrliches Fu√ügew√∂lbe verlieren. Es gibt √úbungen, die Sie durchf√ľhren k√∂nnen, um die Schmerzen durch Schienbeinkantensyndrom und Fersensporn zu lindern. Wenn bei Ihnen diese Symptome von Fu√ü- und Unterschenkelschmerzen auftreten, k√∂nnen Sie auch nach Einlagen suchen, um St√∂√üe zu absorbieren.

2. Die goldene Regel lautet, vor einem Aerobic-Training niemals eine schwere Mahlzeit zu sich zu nehmen, da dies Magenkr√§mpfe beg√ľnstigt und nichts mehr Aerobic stoppt als Magenkr√§mpfe. Wenn Sie einen Marathon oder einen Kurzstreckenlauf absolvieren, sollten Sie sich wahrscheinlich am Vorabend mit Kohlenhydraten aufladen, da diese eine ausgezeichnete Energiequelle sind. Fett wird auch dann gespeichert und als Energie genutzt, wenn keine Kohlenhydrate verf√ľgbar sind, aber es ist eine sekund√§re Energiequelle.

3. Versuchen Sie, keine Medikamente einzunehmen oder k√ľnstliche Stimulanzien oder Depressiva wie Di√§tpillen, Kaffee oder Alkohol zu verwenden, da dies negative Auswirkungen auf Ihre Lunge, Ihr Atmungssystem und Ihr Herz hat.

Dies sind ein paar Sicherheitstipps, die Sie befolgen sollten, um häufige Probleme beim Aerobic-Training zu vermeiden!

Der Archinator