Es ist kein Geheimnis, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Ernährung und Gesundheit gibt. Ihr Körper lebt nicht nur von dem Treibstoff, den Sie ihm geben, er ist zu einem großen Teil auch der Treibstoff, den Sie ihm geben. Aber diese Fakten machen es nicht einfacher, sich gesund zu ernähren und ein gesundes Gewicht zu halten, wie die 64-Milliarden-Dollar-Abnehmindustrie in den USA beweist.
Hier sind 7 einfache Tipps für die Verwaltung Ihrer Ernährung und Ihrer allgemeinen Gesundheit:
#1 Setzen Sie sich vernünftige Ziele
Sie können den Mount Everest nicht an Ihrem ersten Wandertag besteigen. Setzen Sie sich also ein erreichbares Ziel und freuen Sie sich selbst, wenn Sie es erreicht haben. Richten Sie Ihre Websites dann auf das nächste vernünftige Ziel aus.
Fit-Bit: Seien Sie realistisch in Ihren Zielen.
#2 Zeichnen Sie Ihren Fortschritt auf und überprüfen Sie ihn
Notieren Sie, was Sie essen (es gibt mehr als eine App dafür) und Ihr Fitnessprogramm (mehr Apps). Wenn Sie wissen, dass Sie protokollieren, was Sie essen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie Gewicht verlieren, während das Ansehen dieser Fitnessdiagramme und das Teilen dieser in Ihren bevorzugten sozialen Netzwerken eine große Verstärkung ist.
Fit-Bit: Verfolgen Sie es.
#3 Machen Sie Ihre Speisekammer gesund
Wenn Sie das sind, was Sie essen, dann sind Sie tatsächlich das, was sich in Ihrer Speisekammer befindet. Lagern Sie also kein Junkfood zu Hause. Wenn Ihre Familienmitglieder oder Mitbewohner so etwas wollen, bitten Sie sie, es von der Website fernzuhalten. Wenn Sie hungrig sind und es nur gesunde Lebensmittel gibt, essen Sie diese. Und auf der anderen Seite: Nehmen Sie gesunde Snacks mit, damit die „gesunde Speisekammer“ immer dabei ist, wohin Sie auch gehen.
Fit-Bit: Halten Sie den Müll fern und halten Sie die gesunden Sachen griffbereit.
#4 Starten Sie täglich mit viel Protein durch
Wenn Sie ein proteinreiches und ernährungsphysiologisch ausgewogenes Frühstück zu sich nehmen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie den Rest des Tages zu viel essen, weil Sie weniger hungrig sind.
Fit-Bit: Beginnen Sie Ihren Tag mit viel Protein.
#5 Beginnen Sie gleichzeitig mit Ihrer Diät und Ihrem Trainingsprogramm
Diese kleine Stimme in deinem Kopf wird dir sagen, dass du nicht zu viel auf einmal übernehmen willst. Es gibt jedoch Belege dafür, dass die gemeinsame Umstellung auf eine gesunde Ernährung und ein neues Trainingsprogramm auf lange Sicht tatsächlich zu Ihren Gunsten wirkt und sich gegenseitig stärkt.
Fit-Bit: Vom ersten Tag an richtig essen UND gemeinsam Sport treiben.
#6 Ihre harte Arbeit ergänzen? Garcinia Cambogia
Über Garcinia Cambogia-Extrakt als Mittel zur Gewichtsabnahme ist viel gesagt worden. Einige Studien scheinen darauf hinzudeuten, dass es dabei helfen kann, Pfunde zu verlieren, während andere nicht so sicher sind. Auch wenn Garcinia Cambogia allein keine Wunderlösung zur Gewichtsabnahme ist, kann es Ihnen helfen, Ihre Ernährung und Ihre Trainingsanstrengungen zu verbessern. Probieren Sie es mit einer Geld-zurück-Garantie aus, es ist einen Versuch wert.
Fit-Bit: Steigern Sie den Gewichtsverlust mit Garcinia Cambogia.
#7 Machen Sie es nachhaltig
Ihre Freundin erzählt Ihnen, wie ihre neue Diät und ihr Schwimmprogramm Wunder gewirkt haben: Sie hat in den letzten Monaten 15 Pfund abgenommen! Klingt großartig, aber wenn Sie Schwimmen hassen, ist das nicht Ihr Ticket zur Gesundheit. Finden Sie ein Training, das Ihnen Spaß macht, damit Sie es auch auf lange Sicht durchhalten können.
Fit-Bit: Tun Sie, was langfristig für Sie funktioniert.