Um einen gesunden Lebensstil anzunehmen, ist manchmal ein Unterstützungssystem erforderlich. In Begleitung einer anderen Person kann das Training viel mehr Spaß machen. Und wenn es Ihnen an Selbstmotivation mangelt, können ein Solo-Training und eine gesunde Ernährung eine Herausforderung sein. Wenn Sie bereit sind, Gewicht zu verlieren und einen gesunden Lebensstil beizubehalten, müssen Sie sich einige gesunde Gewohnheiten aneignen, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele helfen. Hier sind sechs Tipps, die Ihnen bei der Einführung eines gesunden Fitness- und Lebensstilprogramms helfen.
1. Planen Sie Ihren Trainingsplan. Planen Sie Ihren Wochenplan genauso, wie Sie es bei der Arbeit tun würden. Machen Sie sich und Ihre Gesundheit zur Priorität. Planen Sie täglich Trainingseinheiten ein, genau wie bei einem Arbeitstreffen. Verpflichten Sie sich, zu Ihrem Training zu gehen.
2. Holen Sie sich einen Trainingspartner. Familie und/oder Freunde sind ein guter Ausgangspunkt. Ein Trainingspartner kann Ihnen dabei helfen, Sie zu motivieren, Sie anzutreiben und Sie während des Trainings anzuleiten. Darüber hinaus trägt das Training mit jemand anderem dazu bei, dass Sie Verantwortung übernehmen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben, wenn jemand anderes auf Sie beim Training zählt.
3. Finden Sie einen Kurs, der Sie inspiriert. Welche Art von Übung bringt Sie ins Fitnessstudio? Das Wichtigste am Anfang und während Ihres gesamten gesunden Lebensstils ist die Teilnahme an Trainingseinheiten und Aktivitäten, die Sie zur Bewegung inspirieren. Lieben Sie Cardio-Tanzkurse, Body-Sculpting-Kurse oder Bootcamps in Ihrem örtlichen Fitnessstudio? Bestimmen Sie, welche Aktivität Sie am liebsten machen würden, und konzentrieren Sie sich auf diese Aktivität. Darüber hinaus sind Kurse eine gute Möglichkeit, mit dem Training zu beginnen. In den Kursen steht Ihnen ein Trainer zur Seite, der Ihnen dabei hilft, Sie zu motivieren und Ihr Training sicher zu gestalten, um Verletzungen zu vermeiden.
4. Beteiligen Sie sich an einer Aktivität oder einem Club. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, sich an einer Aktivität wie Tennis, Schwimmen, Golf, Softball oder einem Laufverein zu beteiligen? Organisierte Sportaktivitäten und Vereine bieten eine tolle Umgebung, um mit Gleichgesinnten zu trainieren. Darüber hinaus sind Sportgruppen und Vereine die perfekte Möglichkeit, Ihr Interesse, Ihre Beteiligung und Ihren Trainingsplan aufrechtzuerhalten.
5. Setzen Sie sich kurz- und langfristige Ziele. In erster Linie ist es wichtig, realistisch mit Ihren Zielen umzugehen. Ganz gleich, ob Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, Ihre Ausdauer zu verbessern, sich in einer Sportart zu übertreffen oder einfach nur aktiver zu werden – Ziele können eine gute Möglichkeit sein, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Achten Sie auch darauf, Ihren Fortschritt zu verfolgen. Unabhängig davon, ob Sie Ihre Schritte auf dem Weg zu Ihren Zielen protokollieren, einen Kalender erstellen oder eine App auf Ihrem Telefon verwenden, notieren Sie die Schritte, die Sie unternehmen, um Ihre Ziele zu erreichen, und bis zu welchem Datum Sie Ihre Ziele erreichen möchten. Jeder Mensch ist anders und die Ziele jedes Einzelnen sollten speziell auf Sie, Ihr Fitnessniveau und Ihren Lebensstil abgestimmt sein.
6. Nehmen Sie gesunde Essgewohnheiten an. Nicht nur Ihr Training ist wichtig, sondern auch eine gesunde Ernährung. Wenn Sie Ihre Fitness verbessern, Gewicht verlieren und gesünder werden möchten, müssen Sie Ihren Körper richtig mit Energie versorgen. Achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, vollwertige, frische Lebensmittel zu sich zu nehmen und verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen. Planen Sie Ihre wöchentlichen Mahlzeiten, führen Sie täglich ein Tagebuch über Ihre Ernährung und denken Sie daran, sich am Ende jeder Woche für all Ihre harte Arbeit zu belohnen. Denken Sie daran, es geht um den Lebensstil – nicht um Entbehrungen.
Ein gesunder Lebensstil entsteht nicht über Nacht. Aber mit einem konsequenten Trainingsprogramm, gesunder Ernährung und gesunden Gewohnheiten kommen Sie Ihrem Ziel einen Schritt näher. Setzen Sie sich hin und entwerfen Sie einen Trainingsplan und einen Plan für eine gesunde Ernährung. Wenn Sie vorbereitet sind, können Sie auf dem richtigen Weg bleiben und sicherstellen, dass Sie sich an Ihre neue gesunde Ernährungsweise halten.