Um körperlich fit zu werden, reicht es nicht aus, nur eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kaufen und an den Kraftgeräten zu trainieren. Es gibt einige Hauptkomponenten, die für die Erreichung einer ganzheitlichen Körperfitness unerlässlich sind. Natürlich können Sie schlank oder muskulös sein, ohne all dies zu berücksichtigen, aber Ihnen fehlen wichtige Teile des Fitness-Puzzles, und auf lange Sicht werden Sie es spüren. Hier sind diese 5 Komponenten.
#1. Gesunde Ernährung
Das alte Sprichwort „Du bist, was du isst“ war noch nie so wahr wie in der heutigen Gesellschaft. Die kommerziell orientierte Fast-Food-Industrie in Kombination mit Bequemlichkeit und einem geschäftigen Lebensstil hat bei vielen Amerikanern zu krankhaftem Übergewicht geführt. Dies ist eine Epidemie für unsere Kinder, die bald geändert werden muss, sonst könnten wir die erste Generation in der Geschichte sein, die unsere Kinder überlebt.
Ein ausgewogenes Verhältnis von magerem Fleisch, frischem Obst, Nüssen und Gemüse ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung. Verwalten Sie außerdem Ihre Portionen.
#2. Neben der Ernährung ist auch das richtige Fitnesstraining für den Muskelaufbau und die Stärkung wichtig. Die Verwendung schwerer Gewichte während des Trainings hilft Ihnen beim Aufbau von Kraft, Ausdauer und Muskelmasse. Krafttraining in Verbindung mit der erhöhten Kalorien- und Proteinaufnahme regt Ihren Körper zum Aufbau von Muskelgewebe an. Wenn Ihr Muskelgewebe wächst, werden Sie auch an Kraft gewinnen. Die Kombination aus Krafttraining und der richtigen Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines Muskelfitnessplans. Wenn die richtige Kombination nicht eingehalten wird, verbrennen Sie nicht nur Fett, sondern auch Muskeln, anstatt sie aufzubauen.
#3. Fügen Sie Cardio-Übungen zu Ihrem Trainingsprogramm hinzu. Dies ist sehr wichtig, da Cardio Ihre Ausdauer stärkt und Ihr Herz stärkt. Sie können dies durch Laufen, Radfahren, Rudern usw. über lange Distanzen oder durch andere kurzfristige, energiereiche Trainingseinheiten wie Bergsprinten, Schwimmen usw. erreichen.
#4. Nehmen Sie Multivitamine und andere Nährstoffe ein. Das frische Gemüse, das wir heute auf dem Markt bekommen, ist bei weitem nicht so gut für uns wie noch in den 1950er Jahren und noch viel weniger als zu Beginn des 20. Jahrhunderts. Dies wird durch die starke Erosion unseres Mutterbodens und die frühe Ernte verursacht, die erforderlich ist, um unser Obst und Gemüse auf den Markt zu bringen, bevor es verdirbt. Wir kaufen im Wesentlichen Produkte, die noch nicht vollständig ausgereift sind und daher noch nicht ihren vollen Nährwert erreicht haben. Die American Medical Association empfiehlt nun jedem Amerikaner, täglich ein Multivitaminpräparat einzunehmen.
#5. Trinke viel Wasser. Ich spreche nicht von kalorienreichen Energy-Drinks, Limonaden oder Diät-Limonaden usw., sondern vom guten alten H20. Unser Körper braucht viel Wasser, um uns ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen und um ungesunde Giftstoffe aus unserem System auszuspülen. Trinken Sie 6-8 8 oz. Gläser pro Tag für Ihre Gesundheit.
Während viele der örtlichen Fitnessclubs die besten Fitnessgeräte für das Krafttraining anbieten, ist es nicht unbedingt notwendig, nur zum Training in ein Fitnessstudio zu gehen. Sie können auch zu Hause trainieren. Es gibt viele verschiedene Hersteller von Trainingsgeräten, die effektive Krafttrainingsgeräte zu sehr erschwinglichen Preisen anbieten. Solange Sie sich darauf konzentrieren, über die grundlegendste Ausrüstung verfügen und sich stets Ihrer Gesundheit und Fitness bewusst sind, sollte Ihr Fitnessprogramm gut funktionieren, solange Sie dabei bleiben.