Willst du die beste Version von dir werden? Oder zumindest damit beginnen, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um produktiver, kreativer, glücklicher und selbstbewusster zu sein?
Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, und einige davon beinhalten, einen tiefen Blick auf sich selbst zu werfen und herauszufinden, wer man wirklich ist und was man wirklich vom Leben will.
Obwohl dies funktionieren kann, gibt es auch einige viel praktischere und einfachere Strategien, mit denen Sie weiter wachsen und sich verbessern können. In diesem kurzen Bericht werfen wir einen Blick auf die fünf Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie weiter wachsen und sich verbessern möchten.
Dabei handelt es sich um konkrete Schritte, die jeder unternehmen kann, die jedoch nicht dazu beitragen, Sie im Laufe der Zeit zu verbessern und weiterzuentwickeln.
1. Lernen
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um sich weiterzuentwickeln und zu wachsen, ist zu lernen. Das bedeutet, dass Sie sich immer wieder neuen Herausforderungen stellen, Neues entdecken und neue Fähigkeiten und Fertigkeiten entwickeln sollten.
Vielleicht besuchen Sie ein Seminar zum Thema Elektrotechnik. Vielleicht gehst du zum Tanzkurs. Vielleicht bringen Sie sich selbst bei, eine neue Software zu nutzen, um Ihre Karriere voranzutreiben. Oder vielleicht lernen Sie eine neue Sprache.
Unabhängig davon, für welche dieser Optionen Sie sich entscheiden, wird das weitere Lernen dazu beitragen, Ihr Gehirn plastischer zu machen, da es Neurotransmitter produziert, die mit dem Wachstum und der Entwicklung von Neuronen und neuronalen Verbindungen verbunden sind.
Sie produzieren mehr aus dem Gehirn stammende neurotrophe Faktoren, mehr Dopamin, mehr Noradrenalin und mehr. Dadurch fällt es Ihnen leichter, alle neuen Themen zu erlernen, und Ihr Gehirn wird dem einer viel jüngeren Person ähnlicher.
Für das Gehirn gilt das Gleiche wie für den Körper: Man kann entweder wachsen und sich verbessern, oder man kann verkümmern und sich verschlechtern. Der Körper verändert sich ständig: Es liegt einfach an Ihnen, ob er sich zum Guten oder zum Schlechten verändert.
Und wenn Sie nichts anderes tun, erhalten Sie durch das kontinuierliche Lernen neuer Dinge einen erweiterten Horizont, ein breiteres Spektrum an Erfahrungen und Fähigkeiten, auf die Sie zurückgreifen können, sowie eine Menge nützliches Wissen. Und die neuen Ideen und Konzepte, die durch die Kombination von Erfahrungen aus vielen verschiedenen Bereichen entstehen können, sind nahezu grenzenlos. So werden Sie zu einem „Universalgelehrten“ wie Da Vinci, Newton oder Elon Musk.
Nehmen Sie sich Zeit zum Lernen!
2. Reisen
Reisen ist unglaublich wichtig, nicht nur für Ihr Glück und Ihr Erfolgs- und Zielgefühl, sondern auch, um Sie zu einem runderen und sogar anständigeren Menschen zu machen.
Wussten Sie, dass Menschen als toleranter und verständnisvoller gelten, wenn sie ein College besuchen? Das hat nichts mit Bildung oder Herkunft zu tun – es ist einfach so, dass Menschen, die von zu Hause weggezogen sind, weniger enge Ansichten haben und ein besseres Verständnis für die Welt haben.
Und das gilt umso mehr für diejenigen Menschen, die weit reisen, sich mit anderen Kulturen austauschen und andere Orte mit eigenen Augen sehen. Dies erweitert Ihren Horizont und ermöglicht Ihnen einen Überblick über das Gesamtbild. Es kann Ihnen auch helfen, die Dinge ein wenig ins rechte Licht zu rücken und zu erkennen, dass viele Ihrer Probleme und Sorgen im Vergleich zu dem Hunger und der Armut, denen Sie in anderen Teilen der Welt ausgesetzt sind, eigentlich eher unbedeutend sind.
Mit Menschen, die gereist sind und Abenteuer erlebt haben, wird es natürlich interessanter sein, mit ihnen zu reden, weil sie eine große Bandbreite an Erfahrungen teilen können und weil sie weltoffener und sachkundiger wirken. Aber es ist einfach die Begegnung mit Menschen aus verschiedenen Kulturen und das Erleben einzigartiger Orte, die Sie wirklich weiterentwickeln.
Um ein wenig tiefer in unser Verständnis darüber einzutauchen, wie Reisen einen Menschen verändern und verbessern kann, lohnt es sich, die Philosophien von Georg Hegel zu betrachten. Hegel glaubte, dass es entscheidend sei, dass wir unsere Ideen hinterfragen, um sie weiterzuentwickeln und eine genauere Weltanschauung zu erlangen.
Er beschrieb, dass dies einen bestimmten Prozess erforderte. Die „These“ ist die ursprüngliche Idee, die Sie haben. Die Antithese ist die gegenteilige Ansicht. Und die Synthese ist die daraus resultierende Idee, die Lehren aus beiden Ansichten zieht.
Damit wir so sachkundig und effektiv wie möglich sein können, ist es entscheidend, dass wir unsere bestehenden Ideen hinterfragen und sie durch die Einbeziehung anderer Ideen weiterentwickeln.
Wenn wir uns weigern, dies anders zu tun, wird dies letztendlich zu unserem eigenen Untergang führen, da wir immer mehr an veralteten und irrelevanten Konzepten festhalten.
Ohne diese externen Ansichten und Erfahrungen, die uns herausfordern, werden wir in unseren eigenen Ansichten einfach immer extremer. Dies geschieht durch „Bestätigungsvoreingenommenheit“, wenn wir nach mehr Wissen streben, um zu bestätigen, was wir bereits für wahr halten.
Und es geschieht durch „Konvergenz“ und „Divergenz“, die Wahrscheinlichkeit, dass Eigengruppen einander ähnlicher und Fremdgruppen weniger ähnlich werden.
Eine gute Analogie finden wir in der Natur. In der Natur ist Vielfalt das Wichtigste für das Überleben unserer DNA.
Wir suchen Partner zur Fortpflanzung, weil sie sich von uns unterscheiden und weil sie neues genetisches Material in unsere Zusammensetzung einbringen.
Wenn wir uns ständig einmischen, werden die Fehler und Unvollkommenheiten in unserer DNA so weit übertrieben, dass wir als Spezies sogar deformiert oder unwohl werden können!
Umgekehrt führt die Nachkommenschaft von Menschen verschiedener Kulturen und Regionen zu einer stärkeren DNA, die weniger anfällig für Krankheiten ist.
Das Gleiche gilt für unsere Ideen. Deshalb tut es uns als Spezies so gut, Grenzen und Unterschiede zu überwinden und möglichst vielfältig und abwechslungsreich mit anderen zu interagieren. Indem Sie Ihre Ideen und Überzeugungen hinterfragen und ständig neu bewerten, werden Sie stärkere, genauere und nützlichere Ideen und Überzeugungen entwickeln.
Reisen ist eines der besten Dinge, die man für Geist und Seele tun kann.
3. Meditieren
Wenn es eine neue Gewohnheit gibt, die Sie sich aneignen sollten, dann ist es Meditation. Meditation ist einfach geübte Konzentration und Konzentration. Hier versetzen Sie sich in eine ruhige Umgebung und konzentrieren sich dann darauf, Ihren Geist von ablenkenden und unerwünschten Gedanken zu befreien.
Sie grübeln über stressige Themen und können sich nach und nach besser konzentrieren und ruhig bleiben.
Dies ist eine unglaublich mächtige Fähigkeit, denn sie gibt Ihnen die Fähigkeit, Stress und Panik zu überwinden und ruhig zu bleiben, egal, was um Sie herum passiert.
Dies kann Sie zu einem glücklicheren Menschen machen, da Sie weniger durch harte Arbeitstage oder lange Fristen gestört werden. Es kann Sie aber auch effektiver machen, da Sie eine bessere Kontrolle über Ihre emotionale Reaktion, mehr emotionale Stabilität und die Fähigkeit erlangen, sich effektiver auf bestimmte Aufgaben zu konzentrieren.
Und wussten Sie, dass Meditation die Struktur des Gehirns physisch verändert? Es hat sich gezeigt, dass es die „kortikale Dicke“ erhöht, was bedeutet, dass es mehr graue Substanz und eine bessere Dichte neuronaler Verbindungen gibt.
Studien zeigen auch, dass Meditation die Konzentration, den Fokus, die emotionale Stabilität und sogar den IQ verbessern kann. Mit anderen Worten: Meditieren macht Sie zu einem fokussierteren und noch intelligenteren Menschen.
Es kann schwierig sein, sich diese Angewohnheit anzueignen, insbesondere wenn Sie jemand sind, der mit der Funktionsweise von Meditation nicht vertraut ist oder vielleicht noch nie darüber nachgedacht hat.
Die einfachste Form der Mediation ist die Achtsamkeitsmeditation. Hier sitzen Sie einfach irgendwo ruhig und „schauen“ zu, wie Ihre Gedanken vorbeiziehen. Die Idee besteht darin, sie wie Wolken an sich vorbeiziehen zu lassen, ohne sich auf sie einzulassen oder sich Gedanken über ihren Inhalt zu machen.
Bestrafen Sie sich nicht dafür, dass Sie Ihre Gedanken schweifen lassen, notieren Sie sich einfach den Gedanken und verwerfen Sie ihn dann. Dies lehrt Sie nicht nur, über Ihre Gedanken hinauszuwachsen und sich weniger Sorgen um sie zu machen, sondern hilft Ihnen auch dabei, den Inhalt Ihres eigenen Geistes besser zu verstehen, sodass Sie Ihre eigenen Reaktionen auf zukünftige Szenarien vorhersagen können.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die nötige Zeit zu finden, um sich zu engagieren, dann versuchen Sie, nur 7 Minuten am Tag zu meditieren. Diese Zeitspanne ist kurz genug, dass Sie sie ohne allzu große Schwierigkeiten einbauen können, aber sie wird ausreichen, um erhebliche Veränderungen in der Funktionsweise Ihres Gehirns hervorzurufen.
4. Übung
Es ist vielleicht nicht der aufregendste oder sogar überraschendste Punkt auf dieser Liste, aber es ist dennoch absolut wichtig, dass Bewegung Teil Ihrer Routine ist. Bewegung ist nicht nur wichtig, um körperlich fit zu werden: Sie kann auch Ihren Hormonhaushalt und sogar Ihr Gehirn zutiefst positiv verändern.
Wussten Sie, dass körperliche Betätigung – sowohl CV- als auch Krafttraining – Ihren IQ tatsächlich steigern und Ihre Konzentration steigern kann? Eine mögliche Erklärung dafür, wie Krafttraining dies erreichen könnte, ist die Unterstützung der „verkörperten Wahrnehmung“.
Verkörperte Kognition ist eine Theorie über die Funktionsweise des Gehirns, die besagt, dass wir Dinge tatsächlich verstehen, indem wir unseren Körper und unsere Erinnerungen an unsere Interaktionen mit der Welt nutzen: Wenn wir eine Geschichte über jemanden hören, dem kalt ist, erinnern wir uns tatsächlich daran, wie es ist, kalt zu sein, und spüren es sogar leicht mit unserem Körper.
Training kann Ihre Verbindung zu Ihrem Körper stärken und Sie dadurch besser darin nutzen, fremde Konzepte zu verstehen.
Gleichzeitig verbessert eine bessere Form Ihr Energieniveau, hilft Ihnen, besser zu schlafen, macht Sie weniger anfällig für Krankheiten, macht Sie attraktiver, ermöglicht es Ihnen, in Ihrer Kleidung besser auszusehen, steigert Ihr Selbstvertrauen, verbessert Ihre körperliche Leistungsfähigkeit im Sport und im Wettkampf, ermöglicht Ihnen, bei körperlichen Auseinandersetzungen besser auf sich selbst aufzupassen und vieles mehr.
Auch hier gilt: Sie müssen sich nicht sofort auf große Mengen an Bewegung einlassen. Nur ein paar Trainingseinheiten pro Woche können ausreichen, um einen Unterschied zu machen, und Sie können dies zumindest zu Beginn relativ sanft angehen!
5. Pflege und Stil
Bei allem anderen auf dieser Liste ging es darum, gesünder, ruhiger und weltoffener zu werden. Das sind tiefgreifende Veränderungen, die Sie von innen heraus beeinflussen. Aber die Pflege und Pflege Ihres Stilempfindens ist etwas anderes.
Dies ist ein Beispiel für eine Veränderung, die von außen nach innen geschieht: Es ist etwas, das Sie unmittelbar und einfach an sich selbst ändern können und das dann dazu führt, dass Sie sich innerlich besser fühlen.
Ich versuche damit zu sagen: Schreiben Sie das nicht als etwas abgedroschenes und oberflächliches ab. Die Pflege Ihres Aussehens ist im Wesentlichen eine Möglichkeit, in sich selbst zu investieren und zu zeigen, dass Sie Wert auf Ihr Aussehen legen.
Dies sendet ein starkes Signal an andere, das Sie fähiger, selbstbewusster und viel attraktiver erscheinen lässt. Infolgedessen kann es Ihnen helfen, Ihre Chancen zu erhöhen, ein Vorstellungsgespräch zu bekommen, jemanden vom anderen Geschlecht anzuziehen und aus den richtigen Gründen einen Raum zu betreten und alle Blicke auf sich zu ziehen.
Darüber hinaus kann das Selbstvertrauen, das Sie durch ein tolles Aussehen und ein tolles Gefühl gewinnen, dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und dadurch glücklicher und zufriedener sind.
Beginnen Sie damit, etwas mehr Geld in Ihre Kleidung und Ihre Körperpflege zu investieren.
Es ist besser, weniger Kleidung zu haben, aber diese Kleidung ist besser verarbeitet. Und sie sagen, dass Ihr Haarschnitt direkt den Geldbetrag widerspiegeln sollte, für den Sie in Ihrer Karriere verantwortlich sind. Haben Sie schon einmal den Ausdruck „Kleidung für den Job, den Sie wollen“ gehört?
Erwägen Sie, mit einem Stilberater zu sprechen. Seien Sie auf jeden Fall bereit, ein wenig aus Ihrer Komfortzone herauszukommen und sich die Zeit zu nehmen, sich regelmäßig zu pflegen.
Oh, und investieren Sie auf jeden Fall in die Zukunft: Wenn Sie sich in 10 Jahren großartig fühlen wollen, dann wird es eine große Hilfe sein, sich mit Feuchtigkeit zu versorgen und sich vor der Sonne zu schützen!