1. Aerobic-Übungen senken den Blutdruck sofort. Durch regelmäßige Bewegung können Bluthochdruckpatienten schließlich die Menge an Herzmedikamenten reduzieren, die sie täglich einnehmen müssen.
Auch Menschen mit hohem Blutdruck und anderen Herzerkrankungen können von regelmäßiger Bewegung profitieren. Es ist denkbar, das Fortschreiten einer Herzerkrankung umzukehren, wenn eine Person bereit ist, ihre Ernährung umzustellen und einen aktiveren Lebensstil zu führen.
2. Laut einer aktuellen Studie in den USA können Aerobic-Übungen bei Männern die Auslösung negativer emotionaler Reaktionen wie Angst und vor allem Wut reduzieren. Dies kann auch zu einer besseren Herzgesundheit führen, da Wut bekanntermaßen den Blutdruck erhöht, was eine Person für MI oder Herzinfarkte prädisponiert.
3. Aerobic-Übungen wärmen den Körper. Bei intensiver körperlicher Betätigung steigt die Körperkerntemperatur. Wenn eine Person mit dem Training aufhört, kühlt der Körper ab. Dieser Kühlmechanismus ermöglicht es den Muskeln einer Person, sich zu lockern und zu entspannen.
4. Aerobic-Übungen können dazu beitragen, das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit zu verlangsamen. Ohne verschreibungspflichtiges Propecia erfährt eine Person mit Alzheimer-Krankheit mit der Zeit eine verminderte motorische Leistungsfähigkeit, da die Krankheit zunehmend die neurologischen Kapazitäten einer Person beeinträchtigt.
Bereits Ende der 90er Jahre durchgeführte Studien weisen darauf hin, dass ein aktiver Lebensstil dazu beitragen kann, diese Komponente der Alzheimer-Krankheit zu verlangsamen, zu verhindern oder sogar umzukehren. Die Übung muss nicht anspruchsvoll sein – selbst zehn bis fünfzehn Minuten Gehen am Tag sind bereits eine gute Möglichkeit, die Degeneration des Gehirns bei Alzheimer-Patienten zu verlangsamen.
5. Regelmäßige Aerobic-Übungen fördern eine gute Körperhaltung. Eine gute Körperhaltung ist für Senioren ein sehr wichtiger Faktor, da die Körperhaltung auch die Atmungsfähigkeit eines Menschen beeinflusst.
6. Sport wird auch mit einem tieferen und besseren Schlaf in Verbindung gebracht. Wenn Sie also Probleme beim Einschlafen oder beim Durchschlafen in der Nacht haben, ist Bewegung am späten Abend möglicherweise die Lösung, nach der Sie gesucht haben.
Wenn Sie durch das Training jedoch so viel Energie bekommen, dass Sie nicht mehr sofort einschlafen können, sollten Sie Ihr reguläres Fitnessprogramm früh am Tag einplanen. So hat Ihr Körper vor dem Schlafengehen genügend Zeit, sich abzukühlen.
Herz-Kreislauf-Übungen steigern die aerobe Fitness. Wie wir wissen, beeinträchtigt aerobes Training zwei Funktionen: die effiziente Versorgung der Muskeln mit ausreichend Sauerstoff und die Ausscheidung von Abfallprodukten (Kohlendioxid und Stoffwechselabfallprodukte).
Cardio-Training verbrennt im wahrsten Sinne des Wortes Fett. Aber abhängig von der Art und dem Training können bis zu 1000 Kalorien pro Stunde verbrannt werden. Das Aushungern kann keine richtigen Ergebnisse erzielen, da der Körper zu den Phänomenen der Kalorienaufnahme und -abgabe gehört. Wenn Sie Ihrem Körper keinen Kraftstoff geben, wie können Sie dann positive Ergebnisse von Ihrem Körper erwarten? Wenn Sie also Ihr Körperfett sinnvoll reduzieren wollen, müssen Sie auf Ihren Körper hören und ihm die richtige Menge an Nährstoffen zuführen.
7. Studien zeigen, dass sich die Lebensspanne um zwei Stunden verlängert, wenn man eine Stunde lang Aerobic betreibt, was wahrscheinlich zu den gesündesten Konditionen zählt. Daher verbessert Aerobic-Fitness die Qualität und Quantität Ihres Lebens.
8. 15 bis 30 Minuten tägliches Aerobic-Training reduzieren den moderaten Stress drastisch und erhöhen außerdem Ihr verfügbares Energieniveau.
Herz-Kreislauf-Training hilft, Krankheiten vorzubeugen
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Männer und Frauen, die Aerobic-Fitness betreiben, haben möglicherweise nur ein begrenztes Risiko, an Darmkrebs zu erkranken.
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Aerobes Training verringert das Risiko einer Herzerkrankung.
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Es verlangsamt den Alterungsprozess.
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Es erhöht den guten HDL-Wert.
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Es verbessert die Schlafqualität. Weniger Schlaf kann zu Stress führen oder Sie geistig und körperlich krank machen.
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Personen, die Cardio-Übungen durchführen, entwickeln eine gute geistige Schärfe.
Wenn Sie Cardio- oder Aerobic-Übungen machen, müssen Sie einige Dinge beachten, um maximale produktive Ergebnisse zu erzielen.
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Sauerstoffmangel
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Gleichgewichtszustand
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Sauerstoffschulden
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Aerobe Kraft
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Aerobic-Trainingsschwelle
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Aerobic-Trainingszone
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Aerobes Übertraining
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Trainingsintensität
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Übungsdauer
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Übungshäufigkeit
Missverständnis über Cardio-Übungen
Die meisten Menschen mögen keine Aerobic-Übungen, weil sie befürchten, dass ihre Muskelmasse schrumpft, wenn sie sich auf solche Übungen wie Laufband, Springen, Radfahren usw. einlassen. Tatsächlich ist es gut, Herz-Kreislauf-Training zu machen, um die Gesamtausdauer zu steigern und Ruheherzfrequenz des Körpers und es ist auch wichtig, mehr Kalorien zu verbrennen und Fett aus Ihrem Körper zu reduzieren.