Wenn Sie sich auf allgemeines Wohlbefinden freuen, müssen Sie wissen, dass Fitness das A und O ist. Entgegen der landläufigen Meinung ist es gar nicht so schwer, fit zu werden. Man kann die Fitness einer Person nicht allein dadurch beurteilen, dass man sie ansieht. Die Erfahrung hat mich gelehrt, dass die Person, die am besten aussieht, möglicherweise nicht diejenige ist, die Sie mit ihrem Fitnessniveau beeindruckt. Es ist also sinnlos, unrealistische Ansichten über Fitness zu haben. Wenn es um Fitness geht, ist die Gesundheit Ihres Herzens äußerst wichtig. Wahrscheinlich fehlt Ihnen ein typisch „fit“ aussehender Körper. Das bedeutet aber nicht, dass Sie nicht fit sind. Sie können unabhängig vom Aussehen Ihres Körpers fit sein. Cardio-Fitness ist der wahre Maßstab für Fitness. Wenn Sie es mit Fitness wirklich ernst meinen, müssen Sie Ihre Energie darauf richten, die Gesundheit Ihres Herzens zu verbessern. Wenn Ihr Herz gesund ist, werden andere Aspekte wie eine erhöhte Lungenkapazität, starke Knochen, starke Muskeln, Gewichtsverlust usw. folgen.
Das Konzept der Fitness verstehen
In der heutigen, von Fitness besessenen Welt haben wir das Konzept von Fitness komplizierter gemacht. Nach der Grunddefinition geht es bei Fitness vor allem um die Fähigkeit, die täglichen Aufgaben ermüdungsfrei zu erledigen. Eine fitte Person wird in der Lage sein, ihre Aufgaben aufmerksam und energisch zu erledigen. Früher verfügten die Menschen über diese Fähigkeit. Sie waren alle körperlich aktiv. Sie waren alle fit. Über Fitness musste also nicht gesprochen werden. Allerdings hat sich einiges verändert. Zivilisationskrankheiten sind heutzutage weit verbreitet. Wir treiben kaum körperliche Aktivitäten, da wir aufgrund unserer Arbeit den ganzen Tag lang an unseren Sitzen festsitzen müssen und keine körperliche Aktivität ausüben. Und das hat zu vielen Zivilisationskrankheiten beigetragen. Kein Wunder, dass wir heutzutage mehr über Fitness reden, denn wir alle machen uns Sorgen um unseren Fitnesszustand. Der Mangel an körperlicher Aktivität machte uns anfällig für alle möglichen gesundheitlichen Probleme.
Bedeutung von Fitness
Der sitzende Lebensstil hat vielen Krankheiten Platz gemacht. Und die Menschen haben erkannt, wie wichtig regelmäßige Bewegung ist, um fit zu bleiben. Aufgrund des hektischen Lebensstils gelingt es jedoch nicht allzu vielen, dem zu folgen. Wenn Sie vielen Krankheiten vorbeugen möchten, ist es wichtig, regelmäßig Cardio-Training zu machen. Wie wir alle wissen, sind Herzkrankheiten einer der berüchtigtsten stillen Killer. Schlaganfall, Diabetes, Darmkrebs etc. sind weitere Krankheiten, die mit mangelnder Fitness in Zusammenhang stehen. Regelmäßige Bewegung hat viele Vorteile. Neben den gesundheitlichen Vorteilen können Sie auch Ihr Gewicht kontrollieren. Im Gegenzug können Sie auch dem Altern entgegenwirken.
Psychologische Vorteile von Bewegung
Bewegung hat auch viele psychologische Vorteile. Wenn Sie Sport treiben, wird das Wohlfühlhormon Endorphin ausgeschüttet, was den Stress deutlich reduziert. Und es wird auch Ihre Stimmung heben. Es hat auch die Fähigkeit, Depressionen zu bekämpfen. Wenn Sie zu den Fitnessfreaks gehören, die täglich Sport treiben, dann haben Sie eine positive Lebenseinstellung. Außerdem neigen Sie dazu, ein besseres Selbstwertgefühl zu haben. Sport sorgt dafür, dass Sie nachts besser schlafen. Sie klagen auch nie über Müdigkeit. Nicht zuletzt kann regelmäßige Bewegung auch Ihr Gedächtnis verbessern.
Die Menge an Bewegung, um fit zu bleiben
Nun, das ist seit Jahren ein heiß diskutiertes Thema. Verschiedene Menschen geben unterschiedliche Ratschläge. Eines ist jedoch sicher: Regelmäßige Bewegung ist die beste Strategie. Wie lange sollte man trainieren? Nun, 30 Minuten am Tag wären mehr als genug. Und wenn Sie es auf eine Stunde verlängern können, ist es besser. Einige Leute würden vorschlagen, dass es eine gute Strategie ist, fünfmal pro Woche Sport zu treiben. Nun, es jeden Tag zu tun ist eine weitaus effektivere Strategie. Sport ist wie Kaffeetrinken. Ihr Gehirn wird süchtig nach den Wohlfühlhormonen und verlangt täglich danach. Aus dem gleichen Grund wird Ihr Gehirn Sie jeden Tag daran erinnern, Sport zu treiben. Das ist, als würde man einer natürlichen Uhr folgen. Ihr Gehirn weiß, was für Ihren Körper am besten ist. Daher wird es Ihnen leichter fallen, sich an den natürlichen Zyklus zu gewöhnen, wenn Sie es jeden Tag tun.
Denken Sie daran: Fitness ist der Schlüssel zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden. Es ist also an der Zeit, dass Sie es annehmen!