Von Freude und Liebe bis hin zu Hass und Ekel – emotionale Erfahrungen gehören zum Leben eines jeden Menschen. Allerdings reagieren manche Menschen empfindlicher auf Emotionen als andere. Sie erleben Gefühle schnell und intensiv und brauchen mehr Zeit, um sich von starken Emotionen zu „erholen“. Gründe für diese Sensibilität können biologische Ursachen sein, aber auch das Aufwachsen in einer Familie, in der die eigenen Gefühle ignoriert oder als unvernünftig abgetan wurden. Emotional entkräftende Familienerlebnisse nehmen uns die Möglichkeit, die Fähigkeiten zu erlernen, die wir brauchen, um mit starken, plötzlichen Emotionen auf gesunde Weise umzugehen. Stattdessen suchen wir möglicherweise nach vorübergehenden Lösungen für emotionalen Schmerz durch Verhaltensweisen, die für unseren Körper, unsere Beziehungen und unser Leben destruktiv sind, wie etwa Selbstverletzung, Essstörungen oder Substanzkonsum. Diese Lösungen bringen ihre eigenen Probleme mit sich, die schließlich zu dem Gefühl führen, dass das eigene Leben außer Kontrolle geraten ist.
Die von Dr. Marsha Linehan entwickelte Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) bietet die Möglichkeit, die notwendigen Fähigkeiten zum Erkennen, Erleben und Regulieren von Emotionen zu erwerben, um effektiver mit uns selbst und anderen zu interagieren. DBT besteht aus zwei Komponenten: Kompetenztraining in der Gruppe und Einzeltherapie. In der Kompetenztrainingsgruppe konzentrieren sich Vorträge und Diskussionen auf den Umgang mit Emotionen, das Erlernen effektiverer Beziehungen und das Erlernen von Techniken zum Ertragen von Stress. Bei der Einzeltherapie geht es darum, motiviert zu bleiben, zu verstehen, wie und warum problematisches Verhalten auftritt, und alternative, geschicktere Wege zur Bewältigung zu finden. Der Gesamtansatz der Therapie wird als „dialektisch“ bezeichnet, weil er ein Gleichgewicht zwischen Gegensätzen anstrebt – etwa Akzeptanz und Veränderung, Bestätigung und Herausforderung, Starrheit und Flexibilität. Der DBT liegt die Praxis der „Achtsamkeit“ zugrunde. Entstanden aus der östlichen Tradition der Meditation, geht es bei Achtsamkeit darum, sich auf den Moment zu konzentrieren, ohne zu urteilen oder Impulsivität zu zeigen.
DBT erkennt an, dass jeder hart daran arbeitet, Lösungen für die Probleme in seinem Leben zu finden. Es ist nicht dazu gedacht, Ihnen die bereits vorhandenen Lösungen wegzunehmen, von denen viele wahrscheinlich sehr effektiv sind. Stattdessen kann DBT Ihnen dabei helfen, mehr und möglicherweise bessere Möglichkeiten zur Problemlösung zu finden als das, was Sie gerade tun, insbesondere wenn das, was Sie tun, für Sie nicht zu funktionieren scheint.
Copyright 2003 Cindy Mancini, Ph.D.