Der Sommer ist eine tolle Zeit, um ganz einfach zusätzliche Kalorien zu verbrennen und endlich das Gewicht zu verlieren, das Sie schon lange loswerden wollten.
Vergessen Sie das stationäre Fahrrad, den Crosstrainer oder das Laufband. Raus aus dem Fitnessstudio und rein an die frische Luft. Nutzen Sie das fettverbrennende Wetter, indem Sie an tollen Outdoor-Cardio-Aktivitäten wie Tennis, Basketball, Wandern, Joggen, Schwimmen, Rennradfahren oder Inline-Skaten teilnehmen.
Sie werden feststellen, dass sich die Teilnahme an solchen Übungen nicht einmal wie ein Training anfühlt. Sie werden Spaß haben, die Zeit vergeht wie im Flug und Sie werden höchstwahrscheinlich mehr Kalorien verbrennen, als wenn Sie im Fitnessstudio auf einem stationären Fahrrad sitzen würden.
Die Sommermonate sind auch eine tolle Zeit, um Ihre Cross-Training-Möglichkeiten zu nutzen, um keine Langeweile aufkommen zu lassen. Sie können verschiedene Aktivitäten auswählen, wie die oben erwähnte.
Wo sie herkommen, gibt es noch viel mehr; Cardio-Aktivitäten zur Fettverbrennung wie Rucksackwandern, Mountainbiken, Volleyball und Klettern.
Angenehme Outdoor-Fitnessprogramme können dabei helfen, die Pfunde purzeln zu lassen und dabei viel Spaß zu haben. Das ist eine unschlagbare Kombination.
Hier ist eine Beispielwoche eines Outdoor-Cross-Training-Cardio-Programms zum Fettabbau:
Woche 1
Montag: 40 Minuten spazieren gehen
Dienstag: 20 Minuten joggen
Mittwoch: Eine Stunde Tennis spielen
Donnerstag: Rennrad für 40 Minuten
Freitag: 40 Minuten Inlineskaten
Samstag: Eine Stunde Wandern
Sonntag: 30 Minuten Rennrad
Dies ist nur ein Beispiel dafür, wie ein Outdoor-Cadio-Plan für Sie aussehen könnte. Die Aktivitäten hängen von Ihren Vorlieben und Abneigungen ab und die Länge der Sitzungen hängt vom aktuellen Zustand Ihrer Herz-Kreislauf-Kondition ab.
Wenn Sie sich an Ihre Routine gewöhnen, versuchen Sie, abhängig von Ihren Fettabbauzielen, die Zeit, die Sie für bestimmte Aktivitäten aufwenden, zu erhöhen.
Je intensiver Ihre Trainingseinheit ist, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Mit anderen Worten: Je härter Sie arbeiten, desto besser werden Sie aussehen. Aber denken Sie daran, es gibt einen Wendepunkt. Sie müssen das Gleichgewicht zwischen Häufigkeit, Dauer und Intensität finden. Übertraining stoppt Ihren Fortschritt kalt.
Ein Pfund Fett enthält 3.500 Kalorien. Wenn Sie durch Sport täglich 500 Kalorien verbrennen, verlieren Sie pro Woche ein Pfund Fett. Dies trifft zu, WENN Sie die gleiche Menge an Kalorien verbrannt haben, die Sie jeden Tag zu sich genommen haben, bevor Sie mit dem Trainingsprogramm begonnen haben.
Erwägen Sie, bei schönem Wetter einige Outdoor-Aktivitäten durchzuführen, und Sie werden überrascht sein, wie viel Kalorien Sie zusätzlich verbrennen, weil Ihnen das Training Spaß macht.