Ehrlich gesagt ist die Ansammlung von Fett im Magenbereich zu einem Schmerz im Nacken geworden. Darüber hinaus ist es zu einer schrecklichen Aufgabe geworden, das Fettwachstum am Bauch zu stoppen, da Bauchfett nur schwer abgebaut werden kann. Es erfordert geballte Anstrengung und Engagement. Es gibt zwei Hauptmethoden, um das Fettwachstum am Bauch zu stoppen. Sie sind
- Gesünder essen
- Mehr trainieren
Ich werde „Gesündere Ernährung“ in verschiedene Unterüberschriften unterteilen
- Lebensmittel zu vermeiden
- Lebensmittel zum Essen
Für die Art der Übungen
- Allgemeines Körpertraining
- Gezielte Bauchübungen
Lebensmittel zu vermeiden
Was einen fetten Bauch ausmacht, ist vor allem die Art der Nahrung, die wir zu uns nehmen. Manche Lebensmittel führen leicht dazu, dass wir Fett in der Leistengegend ansammeln. Die Hauptverursacher sind raffinierte Kohlenhydrate (Kohlenhydrate), zuckerreiche Lebensmittel und Junkfood. Raffinierte Kohlenhydrate führen im Allgemeinen zu einer Gewichtszunahme und haben normalerweise einen hohen glykämischen Index. Sie haben einen hohen glykämischen Index, da sie leicht direkt in den Blutkreislauf gelangen und Ihren Blutzucker nach Abschluss der Verdauung in die Höhe treiben. Dieselben Lebensmittelarten stehen für die Umwandlung in Fett leicht zur Verfügung. Das Fett lagert sich in allen Fettspeicherbereichen des Körpers wie Oberschenkeln, Armen und insbesondere im Bauch ab. Je mehr davon man also isst, desto mehr merkt man, dass man an Gewicht zunimmt und der Großteil davon im Bauchbereich liegt. Vermeiden Sie daher raffinierte Kohlenhydrate
Auch zuckerhaltige Lebensmittel reagieren auf die gleiche Weise wie raffinierte Kohlenhydrate, allerdings auf eine aggressivere Art und Weise. Es ist leichter verdaulich, wird schnell in Glukose umgewandelt und als Fett gespeichert, das eine Affinität zum Magenbereich hat.
Eine weitere Kategorie von Nahrungsmitteln, die man meiden sollte, ist Junk Food – das liegt daran, dass sie den Säuregehalt des Körpers aufgrund der hohen Dosierung künstlicher Zutaten wie künstlicher Konservierungsstoffe und Aromen erhöhen. Ein erhöhter Säuregehalt erhöht den Giftstoffspiegel im Körper, was wiederum Ihr Verlangen nach Essen und Junk Food erhöht und natürlich die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Ihr Bauch dicker wird. Sobald sich diese Gewohnheit gebildet hat, entsteht ein Teufelskreis, der nur schwer zu durchbrechen ist.
Lebensmittel zum Essen
Ballaststoffe – Sie sollten genügend Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen. Ballaststoffe helfen, die Aufnahme von Glukose in den Blutkreislauf zu regulieren. Folglich verlangsamt es die Umwandlung in Fett, das ohnehin das Endprodukt aller ungenutzten Glukose ist. Die Fetteinlagerung in Bauch, Oberschenkeln und Armen wird minimiert. Die beiden Ballaststoffarten sind hierfür wichtig und müssen unbedingt in die Ernährung aufgenommen werden.
Obst und Gemüse – Integrieren Sie es einfach in jede Mahlzeit. Um Ergebnisse zu sehen, nehmen Sie die Früchte vor dem Verzehr der Hauptmahlzeit ein
Allgemeines Körpertraining
Das allgemeine Training zielt auf alle Körperteile ab und führt zu einer allgemeinen Gewichtsabnahme. Training kann verschiedene Formen annehmen. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, bevor Sie trainieren und ins Schwitzen kommen können. Das Fitnessstudio ist gut, aber manchmal hinkt man dem Zeitplan und dem Ziel hinterher, weil einem ständig Trainingstage fehlen. An diesem Punkt ist es der richtige Weg, eine Aktivität zu finden, die ein Hobby ist, und daraus ein Trainingsprogramm zu machen. Ein Beispiel ist das Tanzen zu einer Musik, die Sie lieben.
Gezielte Bauchübungen
Vorbei sind die Zeiten, in denen Sit-Ups und Crunches funktionierten. Dank neuer technologischer Innovationen sind Trainingsgeräte auf dem Markt, die dabei helfen, das Fettwachstum am Bauch gezielt zu stoppen und zu stoppen, und sie zeigen Erfolge. Bei mir persönlich hat das funktioniert, vor allem mit dem hängenden Unterbauch. Mein Rat ist, sich eines zu besorgen, das den Rücken stützt.