Das erste, was man verstehen muss, ist, dass Angst oder Furcht immer auf ein zukünftiges Ereignis zurückzuführen ist. Mit anderen Worten, es ist Teil Ihrer Vorstellungskraft und daher nicht „real“. Aber es fühlt sich auf jeden Fall real an und wirkt auf Sie mit klopfendem Herzen und einem Adrenalinstoß genauso real. Sie behandeln also die Flugangst, indem Sie die behandeln Vorstellung.
Sie haben eine lebhafte Vorstellungskraft und können sich leicht vorstellen, in einen Berg zu stürzen, ein explodierendes Triebwerk, eine Übernahme durch einen Terroristen, ein abstürzender Flügel, ein Brand in der Kabine, ein Einschlag eines Asteroidenschauers; Der Pilot könnte betrunken sein oder einen Herzinfarkt erleiden usw. Es kann eine Menge Dinge schief gehen!
Dann greift Ihr rationaler Verstand ein, um Sie daran zu erinnern dass die Wahrscheinlichkeit, dass so etwas passiert, viel höher ist, als wenn man im Lotto gewinnt. Und Sie haben schon oft gehört, dass Fliegen sicherer ist als Autofahren. Dann kehrt Ihre Vorstellungskraft zurück: Nun, es gibt tatsächlich Menschen, die im Lotto spielen, und Unfälle passieren, und Menschen werden von Blitzen getroffen – und ich bin ohne Fallschirm 30.000 Fuß in der Luft!
Einstein sagte, dass die Vorstellungskraft das mächtigste Ding im Universum sei. Sie haben die freie Wahl, es zum Guten oder Schlechten, zum Negativen oder zum Positiven zu nutzen. Wenn Sie Ihr Buch für negative Dinge verwenden möchten, könnten Sie ein Horrorromanautor wie Stephen King werden und viel Geld verdienen. Oder wenn Sie möchten, können Sie es für positive Dinge nutzen, zum Beispiel nicht nur zum Entspannen und Genießen jeder Flugreise, sondern auch dazu, sich mit der freudigen Vorfreude darauf zu freuen, wie ein Kind, das nach Disneyland geht. Es ist alles in deinem Kopf und alles kontrollierbar. Wie kontrollieren Sie es?
Sie kontrollieren es so, wie ein Bühnenkünstler seine Leistung kontrolliert. oder die Art und Weise, wie ein militärisches Manöver gesteuert wird – man plant es, übt es, trainiert dafür. Sie üben es immer wieder, bis es von den Muskeln gespeichert wird, und Sie können es ohne Eingreifen des Denkens tun. Dies ist eine Definition von Achtsamkeit – Handeln ohne Einmischung von Gedanken. Sie haben also nicht wirklich ein Flugangstproblem; Sie haben ein Problem mit der Angst vor dem Unbekannten. Wenn Sie Ihre Reise richtig einstudieren, wird sie vollständig bekannt.
Für die richtige Probe ist tiefe Entspannung erforderlich. Durch tiefe körperliche und geistige Entspannung kann Ihre Visualisierung effektiver verinnerlicht und in Ihr Unterbewusstsein aufgenommen werden, sodass Sie dann wie vom Autopiloten arbeiten können – kein Wortspiel beabsichtigt. Andernfalls bleibt Ihr Training nicht hängen, sondern geht nur in ein Ohr hinein und auf dem anderen wieder heraus.
Hier ist eine grundlegende Methode der Selbsthypnose: Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl mit gerader Rückenlehne oder liegen Sie im Bett und atmen Sie drei Mal tief durch. Scannen Sie nun Ihren Körper von Kopf bis Fuß, um alle Verspannungen zu lösen. Konzentrieren Sie sich einfach nacheinander auf jede Muskelgruppe und sagen Sie ihr, dass sie schwer und entspannt sein soll. Sagen Sie Ihren Gesichtsmuskeln, Augenlidern und Kiefer, dass sie schwer und entspannt sein sollen. Sagen Sie Ihrem Nacken, Ihren Schultern, Ihrem Rücken, Ihren Armen, Händen, Fingern, Ihrer Brust, Ihrem Bauch, Ihren Hüften, Ihrem Gesäß, Ihren Beinen und Füßen, dass sie schwer und entspannt sein sollen.
Jetzt entspanne deinen Geist indem Sie Ihrem Atem beim Ein- und Ausatmen sehr genau folgen. Wenn ablenkende Gedanken aufkommen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit immer wieder sanft auf Ihre Atmung – bis Ihr Geist einigermaßen ruhig und still ist.
Stellen Sie sich nun vor, Sie sehen sich selbst auf einer großen Kinoleinwand am Tag Ihres Fluges. Sehen Sie sich zu Hause und bereiten Sie sich auf den Weg zum Flughafen vor – damals genauso entspannt wie heute. Beobachten Sie distanziert, wie Sie Ihr Handgepäck und Ihr aufgegebenes Gepäckstück packen. Stellen Sie sich vor, Sie nehmen die beiden Taschen mit zum Auto und verstauen sie ordentlich im Kofferraum. Sie steigen ins Auto und fahren zum Flughafen und bemerken, wie entspannt und ruhig Sie sich fühlen. Sie sind zufrieden, dass bis zu diesem Zeitpunkt alle Details der Reise erledigt wurden.
Jetzt fahren Sie zum Abfluggate Ihrer Fluggesellschaft, Steigen Sie aus Ihrem Auto und öffnen Sie den Kofferraum. Ein Mitarbeiter nimmt Ihr Gepäck entgegen und Sie begeben sich zum Parkplatz, wo Sie einen recht bequemen Platz finden. Sie gehen ruhig zurück zum Terminal und warten in der kurzen Schlange am Ticketschalter. Sie merken, wie vollkommen entspannt und geduldig Sie sind. Der lächelnde Agent überreicht Ihnen Ihre Tickets und Sie gehen zum Flugsteig. Sie sehen einen Zeitungskiosk, bleiben stehen und stöbern im Regal mit den Romanen. Eine Bürgerkriegsromanze springt Ihnen in den Sinn und Sie kaufen sie für den Flug.
Ihr Geist ist vollkommen ruhig und klar, wenn Sie die Sicherheitskontrolle betreten und abschließen. Sie übergeben Ihr Ticket dem Ticketwärter, der es abstempelt und Ihnen Ihre Sitzplatznummer gibt. Sie sitzen im Wartebereich und blättern im Buch. Ihr Flug wird aufgerufen und Sie stehen in der Schlange mit den anderen Passagieren – immer noch tief entspannt und ohne einen Gedanken darüber, wie viel Spaß dieser Roman und dieser Flug machen werden. Sie beobachten, wie Sie das Flugzeug betreten und sich vollkommen ruhig und entspannt auf den Weg zu Ihrem Sitzplatz machen. Sie setzen sich, schnallen sich an und steigen wieder in den Roman ein – ohne den sanften, kraftvollen Start zu bemerken.
Die Heldin riskiert ihr Leben, versteckt sich und kümmert sich um einen verwundeten feindlichen Soldaten im Weinkeller der Familie. Sie schließen für einen Moment die Augen und fragen sich, ob Sie den Mut hätten, so etwas Riskantes zu tun. Wenn Sie durch eine kleine Turbulenz abgelenkt werden, atmen Sie einfach tief durch und konzentrieren sich wieder auf Ihre Lektüre. Sie hören wieder auf zu lesen, um ein schönes Hühnchen-Parmesan-Gericht mit einem Glas Chianti zu probieren.
Du siehst dich im gegenwärtigen Moment verwurzelt Fühlen Sie sich jetzt friedlicher und entspannter, als Sie es jemals erlebt haben. Beim Blick aus dem Fenster fällt auf, wie herrlich schön die Aussicht aus dieser Höhe ist. Bevor Sie es merken, ist das Flugzeug in Paris gelandet und rollt zur Rampe – und es tut Ihnen fast leid, dass der Flug so bald endet.
Der Flug ist vorbei und Sie können Ihre Aufmerksamkeit sanft wieder auf den Normalzustand zurückführen. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Reise immer wieder wiederholen, bis Sie völlig klar sind, wie sich alles entwickeln wird. Sie lernen, in der Realität statt in der Mentalität zu leben – in der Sicherheit der Gegenwart statt in der Angst vor der Zukunft.
Gute Reise!