In diesem Artikel finden Sie Brustübungen für zu Hause. Wenn Sie eine größere Brust wünschen, lesen Sie diesen Artikel.
Jeder Mann träumt von großen Brustmuskeln. Männer mit großen Brustmuskeln sehen mit oder ohne Kleidung gut aus. Stimmst du mir zu oder nicht? Diese Männer haben großartige Chancen, eine sexy Freundin zu bekommen.
Jetzt ist es an der Zeit, dass Sie sich eine gut aussehende Truhe besorgen. Dazu müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen. Sie können zu Hause größere Brustmuskeln bekommen. Sie müssen einige Tipps kennen, bevor Sie mit Brustübungen beginnen.
Wenn Sie diese Brustübungen befolgen, werden Sie schnell Ergebnisse erzielen.
Dehnen Sie Ihre Brustmuskulatur vor und nach jeder Übung. Es ist sehr wichtig, Muskelverletzungen zu vermeiden. Wenn Sie die Muskeln dehnen, füllen sich die Muskeln mit Blut. Dann bleiben die Muskeln wärmer und bereit für das Training. Wenn Sie die Brustmuskulatur aufwärmen, können Sie einer größeren Belastung standhalten, als wenn Sie dies nicht tun.
Es gibt viele Übungen, um die Brust zu vergrößern, aber Sie benötigen nur wenige Übungen. Die besten Brustübungen für zu Hause sind Liegestützen, Brust-Dips, Hantelheben und Hanteldrücken. Mit diesen Übungen bauen Sie Ihre Brustmuskulatur schnell auf.
Liegestütze sind am beliebtesten, um die Brust zu trainieren. Sie können den Liegestütz auf verschiedene Arten ausführen. Sie können den Schwierigkeitsgrad ändern, indem Sie die Handbreite ändern. Es ist eine einfache Möglichkeit, die Last zu ändern. Es gibt auch andere Möglichkeiten, dies zu tun. Ich schlage vor, das Brusttraining mit Liegestützen zu beginnen.
Brust-Dips eignen sich auch gut für das Brusttraining. Wenn Sie nicht über die beiden Barren verfügen, können Sie Rückwärts-Dips verwenden. Sie müssen zwischen den Barren stehen und die Hände auf die Barren legen. Heben Sie sich nun mit Armhilfe langsam auf und ab. Wenn Sie sich hochheben, sollten Ihre Arme gerade sein. Wenn Sie sich nach unten heben, bewegen Sie sich nach unten, bis Ihre Arme um 90 Grad gebeugt sind.
Eine weitere tolle Brustübung, um die Brust zu vergrößern, ist das Hantelheben. Für diese Übung können Sie Hanteln mit unterschiedlichem Gewicht verwenden. Natürlich müssen Sie mit leichten Hanteln beginnen. Nach einiger Zeit können Sie das Hantelgewicht ändern. Sie können sich auf eine Bank oder einen Gymnastikball legen. Hanteln in jeder Hand nicht vergessen! Senken Sie nun Ihre Hände, während Sie die Ellenbogen gebeugt halten, bis die Ellenbogen unter die Schultern sinken. Heben Sie dann die Hände an, ohne die Ellenbogenbeugung zu verändern.
Vergessen Sie nicht, Ihre Muskeln nach dem Training zu dehnen.