Tolle Ergebnisse sind so gut wie die Vorbereitung. Ihre körperliche Fitness und Ihre mentale Einstellung zu Beginn entscheiden darüber, wie gut Ihr Training verläuft. Die gewünschten maximalen Ergebnisse können nur dann erreicht werden, wenn Sie körperlich und geistig die richtigen Voraussetzungen dafür geschaffen haben. Erwarten Sie außerdem nicht, dass Sie sich über Nacht verändern, denn Bodybuilding braucht Zeit und erfordert Hingabe und Beständigkeit.
Die folgenden Tipps richten sich an Anfänger, die mit ihren Bodybuilding-Bemühungen erfolgreich sein möchten. Jeder dieser Schritte muss sorgfältig notiert und im Hinterkopf behalten werden, um Verletzungen zu vermeiden und vor Ihnen bessere Ergebnisse zu erzielen
1. Beginnen Sie mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Bodybuilding an sich gilt als Sport oder Aktivität zur Verbesserung des Körpers. Der beste Einstieg ist eine gute Ernährung. Nahrung nährt und gibt unserem Körper Energie. Eine gesunde Nahrungsaufnahme versorgt den Körper somit mit der richtigen Nahrung, die er für die Durchführung des Trainings benötigt. Für Bodybuilding-Zwecke können spezielle Diäten und Nahrungsergänzungsmittel, in der Regel proteinreiche Diäten, erforderlich sein und es wird dringend empfohlen, diese zu befolgen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
2. Haben Sie die richtige Einstellung. Was sind Ihre Gründe, Ziele und Ziele für Bodybuilding? Werden Sie während der gesamten Trainingsmonate den gleichen Fokus und die gleiche Hingabe an den Tag legen? Bodybuilding ist nichts für schwache und wankelmütige Menschen. Das Training kann je nach Ihren Zielen Monate bis Jahre dauern. Daher müssen Sie mit der gleichen Motivation und Konsequenz ins Fitnessstudio gehen und die Trainingseinheiten durchführen, bis Sie Ihre Ziele erreicht haben.
3. Konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt und Personal Trainer. Wenn Sie tatsächlich fit für das Bodybuilding sind, lassen Sie sich am besten professionell beraten und erstellen Sie ein effizientes und effektives Trainingsprogramm für Sie. Ihr Personal Trainer kennt die Sicherheitsregeln, weiß, welche Übungen Ihnen am meisten helfen und wie Sie diese richtig ausführen, um Verletzungen zu vermeiden. Konsultieren Sie nicht einfach andere Bodybuilder um Rat, da diese möglicherweise andere Bedürfnisse und Ziele haben als Sie.
4. Trainieren Sie Ihren gesamten Körper. Lassen Sie andere Körperteile nicht vom Training aus, um einen ausgewogenen und proportionalen Körperbau zu erreichen. Wenn einige Teile nicht ausreichend trainiert werden, können sie im Vergleich zu denen, die gut trainiert werden, schwächer werden.
5. Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf und Ruhe. Sie müssen nicht den ganzen Tag, sieben Tage die Woche, trainieren. Nehmen Sie sich ein paar Tage frei. Schlafen Sie auch gut. Dadurch wird verhindert, dass Ihre Muskeln zu sehr abgenutzt werden und Sie haben Zeit für den Wiederaufbau und die Reparatur. Es ist außerdem ratsam, nicht müde oder schläfrig ins Fitnessstudio zu gehen, um die Muskulatur nicht zu überlasten und sich voll und ganz auf das Training konzentrieren zu können.
6. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt. Führen Sie ein Trainingsprotokoll, bevor Sie mit dem Bodybuilding beginnen. wird Ihnen helfen, Ihren Fortschritt zu überprüfen. So können Sie feststellen, was noch getan werden muss und was Sie erreicht haben.
Dies sind einige der Dinge, die Sie tun müssen, um beim Bodybuilding erfolgreich zu sein.