Ihr pränatales Fitnesstraining wird sich wahrscheinlich mit fortschreitender Schwangerschaft ändern. Sportliche Betätigung in der Frühschwangerschaft kann dazu beitragen, einige der mit dem ersten Trimester verbundenen Symptome zu lindern. Die meisten Aktivitäten können während der gesamten Schwangerschaft fortgesetzt werden. Viele Ärzte raten jedoch von Kontaktsportarten ab, sobald die Schwangerschaft beginnt. Wie bei allen Fragen zu Ihrer Gesundheit wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, um spezifische medizinische Ratschläge zu erhalten.
Konsequentes moderates Training während der Schwangerschaft ist sicherer und effektiver als sporadische Trainingseinheiten. Eine Schwangerschaft ist normalerweise nicht der richtige Zeitpunkt, um mit einer neuen Sportart zu beginnen. Dennoch stellen viele Frauen fest, dass die Verantwortung für ihr Leben ein neues Bewusstsein für ihre Gesundheit mit sich bringt. Diese Änderung des Fokus kann ein enormer Anstoß sein, sich gesund zu ernähren und aktiv zu bleiben. Durch sportliche Betätigung im dritten Trimester können Sie die Fitness für mehr Energie während und nach der Schwangerschaft aufrechterhalten, eine übermäßige Gewichtszunahme begrenzen und den Körper bei der Vorbereitung auf die Wehen stärken.
Während der Schwangerschaft ist es wichtiger denn je, vor, während und nach dem Training ausreichend Wasser zu trinken und sich gesund zu ernähren, um die Nährstoffspeicher aufrechtzuerhalten. Das Ausmaß der Gewichtszunahme, die zur Aufrechterhaltung einer gesunden Schwangerschaft erforderlich ist, hängt etwas von Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft ab. Ein Spezialist für Schwangerschaftsgymnastik kann Sie in Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt hinsichtlich der richtigen Ernährung während Ihrer Schwangerschaft beraten.
Einige Übungen müssen im zweiten und dritten Trimester geändert werden. Insbesondere Übungen, bei denen man über einen längeren Zeitraum flach auf dem Rücken liegt, sollten grundsätzlich vermieden werden. Ein zertifizierter Spezialist für Schwangerschaftsgymnastik kann dabei helfen, die Übungen anzupassen, um die Fitness zu erhalten und gleichzeitig die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby zu schützen. Schwangerschaftsfitness hilft werdenden Müttern, während der gesamten Schwangerschaft gesund und glücklich zu bleiben, bereitet Frauen auf die Geburt ihres Kindes vor und kann zu gesunden und zufriedenen Babys führen.