Tragen Sie gerne stilvolle und modische Kleidung? Für eine Frau über 40 gibt es oft ein Problem damit: Sie sitzen eng und lassen überschüssiges Fett erkennen. Vor allem Bauchfett sieht in figurbetonter Kleidung nicht gut aus. Kürzlich sagte mir eine Frau über 40: „Ich muss jetzt Bauchfett verlieren! Der Sommer kommt – ich möchte wieder in meine alten Klamotten passen!“
Natürlich möchte eine Frau über 40 auch im Winter gut aussehen, aber am Strand, auf einer Poolparty oder einfach, wenn man dicke Winterkleidung aus der Garderobe streicht, wird Bauchfett besonders unansehnlich. Bauchfett zu verlieren ist für eine Frau über 40 oft schwer – und es ist weit mehr als nur ein optisches Problem. Bauchfett ist eine ernsthafte Gefahr für die Gesundheit.
Bauchfett kann sich sowohl auf als auch unter Ihren Bauchmuskeln ansammeln. Und das ist der Hauptunterschied zwischen Bauchfett, das einfach nicht zu Ihrer Schönheit beiträgt, und Bauchfett, das tatsächlich gefährlich ist.
- Wenn sich die Fettdepots mehr oder weniger direkt unter der Haut und über den Bauchmuskeln befinden, ist das zwar nicht schön anzusehen, aber bis zu einem gewissen Grad auch nicht wirklich gefährlich. Diese Art von Körperfett entsteht meist durch den Verzehr von zu vielen Kalorien – auch wenn diese aus gesunden Lebensmitteln stammen. Auch bei gesunden Lebensmitteln kann man zu viel essen!
- Wenn sich das Fett in Ihrem Bauch unterhalb der Bauchmuskeln ansammelt, gefährden Sie Ihre Gesundheit. Dieses Fett umgibt Ihre inneren Organe und ist hochaktiv in Ihrem Stoffwechsel. Es gibt Fettsäuren in Ihr Blut ab, wodurch das Blut dicker wird. Darüber hinaus setzt es Hormone frei, die viele gefährliche Prozesse in Ihrem Körper auslösen, was es einer Frau über 40 schwer macht, dauerhaft Gewicht zu verlieren. Diese Art von besonders gefährlichem Fett entsteht oft durch den Verzehr von zu viel Zucker, Fett und Bewegungsmangel.
Wenn sich auf Ihrem Bauch weiches Fett angesammelt hat, handelt es sich wahrscheinlich um Fett auf den Bauchmuskeln. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln spüren, befindet sich das Fett in Ihrem Bauch (unterhalb der Bauchmuskeln).
Sie haben wahrscheinlich schon vom BMI (Body-Mass-Index) gehört. Es gibt eine weitere Methode, um Ihr gesundheitliches Risiko in Bezug auf Körperfett einzuschätzen: Messen Sie den Umfang Ihres Bauches. Führen Sie die Messung im Stehen durch und ermitteln Sie Ihren größten Umfang. Für eine erste Einschätzung überprüfen Sie Ihr Gesundheitsrisiko in der folgenden Tabelle:
- Männer: 37 Zoll oder mehr: Niedrig
- Männer: 40 Zoll oder mehr: Mittel
- Männer: 42 Zoll oder mehr: Groß
Für eine Frau ist das Gesundheitsrisiko sogar noch höher:
- Frauen: 32 Zoll oder mehr: Niedrig
- Frauen: 35 Zoll oder mehr: Mittel
- Frauen: 37 Zoll oder mehr: Hoch
Hormonveränderungen ab 40 machen es einer Frau über 40 immer schwerer, hässliches und gefährliches Bauchfett zu verlieren. Wenn Sie eine Frau über 40 sind, haben Sie wahrscheinlich schon mehrere Diäten ausprobiert und jahrelang erfolglos versucht, Ihr Bauchfett zu verlieren. Sie könnten ein maßgeschneidertes Programm in Betracht ziehen, das speziell auf Sie zugeschnitten ist, um Ihr Bauchfett dauerhaft zu verlieren.