Für viele Menschen ist die ketogene Diät eine tolle Möglichkeit zur Gewichtsabnahme. Es ist sehr unterschiedlich und ermöglicht es der Person, die Diät hält, eine Diät zu sich zu nehmen, die aus Lebensmitteln besteht, die Sie vielleicht nicht erwarten.
Die ketogene Diät oder Keto ist also eine Diät, die aus sehr wenig Kohlenhydraten und viel Fett besteht. Wie viele Diäten gibt es, bei denen man den Tag mit reichlich Speck und Eiern beginnen kann, dann mit Chicken Wings zum Mittagessen und dann mit Steak und Brokkoli zum Abendessen. Das mag für viele zu schön klingen, um wahr zu sein. Nun, bei dieser Diät ist das ein toller Essenstag und Sie haben sich bei diesem Speiseplan perfekt an die Regeln gehalten.
Wenn Sie sehr wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen, gerät Ihr Körper in den Zustand der Ketose. Das bedeutet, dass Ihr Körper Fett zur Energiegewinnung verbrennt. Wie wenig Kohlenhydrate müssen Sie zu sich nehmen, um in die Ketose zu gelangen? Nun, es ist von Person zu Person unterschiedlich, aber es ist eine sichere Sache, unter 25 Nettokohlenhydraten zu bleiben. Viele schlagen vor, dass Sie in der „Induktionsphase“, in der Sie Ihren Körper tatsächlich in die Ketose versetzen, unter 10 Nettokohlenhydraten bleiben sollten.
Wenn Sie nicht sicher sind, was Netto-Kohlenhydrate sind, lassen Sie mich Ihnen helfen. Nettokohlenhydrate sind die Menge an Kohlenhydraten, die Sie zu sich nehmen, abzüglich der Menge an Ballaststoffen. Wenn Sie also an dem Tag insgesamt 35 Gramm Nettokohlenhydrate und 13 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen, wären Ihre Nettokohlenhydrate für den Tag 22. Ganz einfach, oder?
Was ist außer der Gewichtsabnahme noch gut an Keto? Nun, viele Menschen sprechen von einer verbesserten geistigen Klarheit während der Diät. Ein weiterer Vorteil ist die Steigerung der Energie. Ein weiterer Grund ist ein verminderter Appetit.
Eine Sache, über die man sich bei der ketogenen Diät Sorgen machen muss, ist die sogenannte „Keto-Grippe“. Nicht jeder erlebt das, aber für diejenigen, die es tun, kann es schwierig sein. Sie werden sich lethargisch fühlen und möglicherweise Kopfschmerzen haben. Es wird nicht sehr lange dauern. Wenn Sie sich so fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Wasser zu sich nehmen und sich ausruhen, um durchzukommen.
Wenn das nach der Art von Diät klingt, an der Sie interessiert wären, worauf warten Sie dann noch? Tauchen Sie als Erster in die Keto-Diät ein. Sie werden nicht glauben, welche Ergebnisse Sie in so kurzer Zeit erzielen.