Haben Sie sich jemals gefragt, wie manche Menschen es schaffen, erfolgreich abzunehmen und ihr Gewicht zu halten, während es anderen trotz wiederholter Versuche nie gelingt? Ich denke selbst oft über diese Fragen nach. Nun, dieses Buch versucht herauszufinden, warum. Die Autorin, eine Gesundheitscoach und Motivationsrednerin, die eindeutig mit Hunderten von Klienten im Bereich der Gewichtsabnahme gearbeitet hat, hat die ihrer Meinung nach 8 Gründe aufgeschrieben, warum Menschen bei der dauerhaften Gewichtsabnahme erfolgreich sind.
Ihre Theorie ist einfach. Wenn wir zum Beispiel auf erfolgreiche Menschen schauen, um zu lernen, wie man Großes erreicht, und auf wohlhabende Menschen, wie man mit Geld umgeht, und auf organisierte Menschen, wie man mit seiner Zeit umgeht, warum schauen wir dann nicht auf dünne Menschen, wie man sein muss? bei einem gesunden Gewicht? Ich meine, das sind die Menschen, die Tag für Tag gesunde Entscheidungen treffen. Irgendwie treffen dünne Menschen Entscheidungen, die ihr Gewicht unter Kontrolle halten und ihren Lebensstil im Einklang mit ihren Zielen und Werten halten. Die Prämisse des Autors ist also, dass wir uns mit einigen dieser Verhaltensweisen befassen müssen, um zu sehen, wie sie sich auf andere auswirken könnten, die Probleme haben. Offensichtlich ist ein anderes Diätbuch nicht die Lösung, daher ist dieser Ansatz ein Hauch frischer Luft.
Das Buch ist in 8 Schlüsselbereiche oder „Geheimnisse“ unterteilt, die angesprochen werden sollten, um die Denkweise über Essen, Gewicht und Glück zu ändern. Insbesondere gibt es mehrere wichtige Denkmuster und Verhaltensweisen, die in Frage gestellt werden müssen. Dies ist meiner Meinung nach eines der wichtigsten und geheimsten Gespräche Nr. 1 über die eigene Identität und darüber, wie wichtig es ist, die Verbindung zwischen Ihrem Verhalten und dem, was Sie als Person sind, aufzugeben. Sobald Sie diese voneinander trennen können, können Sie beginnen, diese Verhaltensweisen leichter zu ändern und dabei sich selbst treu zu bleiben. Allein diese Erkenntnis kann Menschen dabei helfen, die nächste Ebene der Selbstakzeptanz und der Durchführung positiver Veränderungen zu erreichen.
Zu den weiteren wichtigen Bereichen, die sie anspricht, gehört es, Ihre wahren Beweggründe für eine Ernährungs- und Lebensstiländerung genauer zu untersuchen, Veränderungen in überschaubare Teile zu zerlegen, herauszufinden, was Ihre Werte sind und Ihr Leben an diesen Konzepten auszurichten, sich besser auf die Signale Ihres eigenen Körpers einzustellen und zu lernen aus dem Scheitern herauszukommen, anstatt ihm nachzugeben, und die volle Verantwortung für Ihren Lebensstil und Ihre Veränderung zu übernehmen.
Der Schwerpunkt dieses Buches liegt nicht darauf, Ihnen zu sagen, was Sie tun sollen (die meisten von Ihnen wissen bereits, WAS zu tun ist!). In diesem Sinne ist es kein weiteres Diätbuch. Das Ziel besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, es tatsächlich zu tun. Das ist der schwierigste Teil. Die mentale Komponente ist so entscheidend. Wir können den ganzen Tag über gesunde Ernährung reden, aber der Schlüssel liegt darin, wie Sie diese nachhaltig und erfolgreich umsetzen können, um Ihre Ziele zu erreichen. Wie können wir aufhören, an unser Gewicht zu denken und uns stattdessen darauf konzentrieren, gesund und glücklich zu sein? Diese Tipps bringen Sie dorthin.
Insgesamt stimme ich allen Punkten des Autors voll und ganz zu. Diese Bereiche sind so wichtig, um jemandem die Freiheit und Fähigkeit zu geben, dauerhafte Veränderungen herbeizuführen. Es lenkt den Fokus von Essen und Kalorien und legt ihn auf Motivationen, innere Signale und darauf, WARUM Sie überhaupt nach Veränderung streben. Allein die Erkenntnis, dass Sie sich mit diesen Bereichen befassen müssen, kann ein erstaunlicher erster Schritt für jemanden sein, der mit einer Jo-Jo-Diät und dem Gefühl des Versagens zu kämpfen hat.
Der einzige Nachteil besteht darin, dass jeder Abschnitt recht kurz ist und in den Bereichen Bildung und Erlernen der Anwendung des jeweiligen Prinzips noch viel mehr zu wünschen übrig lässt. Aus diesem Grund würde ich jedem, der versucht, diese Schritte zu befolgen, dringend empfehlen, sich von einem Ernährungsberater oder Gesundheitscoach beraten zu lassen, um diesen Weg gemeinsam zu beschreiten, um sicherzustellen, dass Sie alle Schritte richtig anwenden. Darüber hinaus finden Sie auf der Website des Autors weitere Materialien und Informationen, die ebenfalls hilfreich sein können. Manchmal kann es schwierig sein, Ihre wahren Beweggründe herauszufinden oder herauszufinden, warum Sie sich eine Veränderung wünschen, ohne einen objektiven Rat, der Ihnen hilft. Wenn Sie Ihr Glück jahrelang auf dieser Skala basieren, kann es einige Zeit dauern, Ihr Denken an ein neues Paradigma anzupassen. Aber mit diesen Tipps und einigen Anleitungen ist es sicherlich möglich.
Um meine eigene persönliche Erfahrung als Perspektive einzubringen: Ich habe das Glück, zu den Menschen zu gehören, die sich selten Gedanken über mein Gewicht machen. Als ich dieses Buch las, konnte ich die verschiedenen Bereiche, die sie als Werkzeuge erwähnt, die ich zur Kontrolle meines eigenen Gewichts verwende, genau identifizieren, ohne überhaupt darüber nachzudenken. Ich esse, um mich gut zu fühlen, und das ist der Leitfaden für meine Essensauswahl. Ich trainiere, um mich geistig und körperlich stark zu fühlen, nicht, um Gewicht zu verlieren, und damit mich die Motivation in Bewegung hält. Ich konnte erkennen, dass viele meiner Beweggründe und WARUM für das, was ich tue, andere Gründe als das Gewicht haben. Darüber hinaus höre ich auf meine inneren Signale von Hunger und Sättigung und verstehe, welche Lebensmittel für meinen Körper gut sind und welche nicht. Ich esse selten über das Sättigungsgefühl hinaus und vermeide Lebensmittel, bei denen ich mich beschwert oder aufgebläht fühle. Das heißt nicht, dass ich keine Tage habe, an denen ich schrecklich esse, aber anstatt mich wie ein Versager zu fühlen, fange ich an, mich wieder aufzuraffen und zu meinem gesunden Lebensstil zurückzukehren. Ich lasse nicht zu, dass kleine Rückschläge alles ruinieren. Als jemand, der diese Richtlinien eher unbewusst befolgt, war es lehrreich, sie in einem leicht verständlichen Format auf Papier niedergeschrieben zu sehen. Dies wird mir als Praktiker helfen, andere besser über die Befolgung derselben Prinzipien aufzuklären.
Wenn Sie also im Begriff sind, ein weiteres Diätbuch zu kaufen, tun Sie dies bitte nicht. Lesen Sie diese 8 Geheimnisse durch, um das Gewicht dauerhaft zu senken. Auf eine gesunde Weihnachtszeit und einen erfolgreichen, diätfreien Start ins Jahr 2015!