Hier ist eine Liste der Lebensmittel auf der besten Einkaufsliste zum Abnehmen, die Sie im Supermarkt kaufen können, wenn Gesundheit und Gewichtsverlust Ihr Ziel sind:
Beste Einkaufsliste zum Abnehmen:
- Termine
- Bio-rote Äpfel
- Bananen
- Beeren (frisch und gefroren für Smoothies)
- Brokkoli
- Blumenkohl
- Alles Grün: Spinat, Grünkohl, Endivie, Mangold
- Paprika (rot, grün, orange)
- Sellerie
- Möhren
- Gurken
- Bio-Babyspinat
- Butternuss-, Eichel- oder Spaghettikürbis.
- Süßkartoffeln
- Zwiebeln
- Knoblauch
- Tomate
- Avocado
- Grapefruit
- Orangen
- Trauben
- Kirschen
- Ananas
- Kokosnuss
- Ungesüßte Mandel- oder Hanfmilch (für Smoothies)
- Schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Linsen oder Kichererbsen
- Sonnenblumen- oder Kürbiskerne (achten Sie darauf, dass die Zutaten keine zusätzlichen Öle enthalten)
- Mandel- oder Cashewbutter (stellen Sie sicher, dass den Zutaten keine Öle zugesetzt sind)
- Mandeln, Cashewnüsse, Pistazien, Pekannüsse, Walnüsse (auch hier ohne Zusatz von Ölen)
- Hummus
- Bio-Eier
- Bio-Fleisch oder Fleisch von einem örtlichen Bauernhof, das mit Gras gefüttert wird (zumindest sollte es keine zugesetzten Hormone oder Antibiotika enthalten)
- Fettarmer griechischer Naturjoghurt
- Thunfisch
- Wildlachs oder ein anderer nicht aus der Zucht stammender Fisch
- Gurken
- Hüttenkäse
- Oliven
- Haferflocken
- Andenhirse
- Dunkle Schokolade mit 80 % Kakao oder mehr
Beachten Sie, zu welchen Lebensmittelgruppen diese Artikel gehören:
- Gemüse
- Früchte
- Hülsenfrüchte
- Samen und Nüsse
- Mageres Protein (Fleisch, Milchprodukte, Eier)
- Unraffiniertes Getreide
Sie befinden sich zufällig in der allgemeinen Reihenfolge, in der sie konsumiert werden sollten – nach Volumen.
Das heißt, Sie sollten viel Obst und Gemüse essen und weniger Nüsse, tierische Produkte und Getreide.
Und natürlich kann ich hier nicht jedes Obst und Gemüse auflisten. Kaufen Sie gerne alle frischen Produkte, die Sie möchten.
Beachten Sie auch, welche Lebensmittel nicht auf der Einkaufsliste zur Gewichtsreduktion standen:
- Raffiniertes Getreide: Brot, Nudeln, Bagels
- Verarbeitetes und industriell gezüchtetes Fleisch: italienische und polnische Wurst, Speck, jegliches Huhn, Schweine- oder Rindfleisch aus Massentierhaltung, Fisch aus Zuchtbetrieben.
- Alles, was es in der Dose gibt: Nicht-Bio-Suppen, Gemüse, Hülsenfrüchte.
- Alles, was in einer Tüte enthalten ist: Chips, Süßigkeiten, Brot
- Limonade und andere gesüßte Getränke
- Zuckerhaltige Süßigkeiten und minderwertige Schokolade
- Alles, was in einer Schachtel enthalten ist: Brownies, Kekse, Kuchen.
- Mastmilchprodukte: Eis, Käsekuchen, Frischkäse.
Jetzt haben Sie die beste Einkaufsliste zum Abnehmen. Verwenden Sie diese Zutaten, um gesunde Rezepte zur Gewichtsabnahme zuzubereiten, und stellen Sie sicher, dass Sie täglich Sport treiben, indem Sie metabolisches Widerstandstraining und hochintensives Intervalltraining nutzen. Wenn Sie das tun, haben Sie in kürzester Zeit Ihr Wunschgewicht.