Hallo Welt. Viele von Ihnen nehmen an Aerobic-Kursen in Ihrem Fitnessstudio teil oder machen Calisthenics, um Ihren Fitnesshunger zu stillen. Eines der besten Zitate, die ich im Laufe der Zeit gelernt habe, lautet: „Machen Sie alles in Maßen, auch in Maßen.“ Das bedeutet genau das, was es sagt. Im Fitnessstudio machen wir in der Regel die gleichen Aerobic-Übungen,
Wenn Sie dieselben Widerstandsübungen durchführen, neigen Sie dazu, sie mit der gleichen Anzahl an Wiederholungen, der gleichen Geschwindigkeit, an den gleichen Tagen und mit dem gleichen Gewicht usw. durchzuführen. Dies führt zweifellos zu einer Musterüberlastung und verringert die Wirksamkeit des Trainings.
Dies sind einige Tipps, die Sie beim Aerobic-Training beachten sollten.
1. Tragen Sie richtig sitzende Schuhe und binden Sie sie locker im Zehenbereich fest, damit sich Ihre Zehen bei Bewegungen spreizen können, und legen Sie sie fest um das Fußgewölbe, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie Ihr natürliches Fußgewölbe verlieren. Es gibt Übungen, die Sie durchführen können, um die Schmerzen durch Schienbeinkantensyndrom und Fersensporn zu lindern. Wenn bei Ihnen diese Symptome von Fuß- und Unterschenkelschmerzen auftreten, können Sie auch nach Einlagen suchen, um Stöße zu absorbieren.
2. Die goldene Regel lautet, vor einem Aerobic-Training niemals eine schwere Mahlzeit zu sich zu nehmen, da dies Magenkrämpfe begünstigt und nichts mehr Aerobic stoppt als Magenkrämpfe. Wenn Sie einen Marathon oder einen Kurzstreckenlauf absolvieren, sollten Sie sich wahrscheinlich am Vorabend mit Kohlenhydraten aufladen, da diese eine ausgezeichnete Energiequelle sind. Fett wird auch dann gespeichert und als Energie genutzt, wenn keine Kohlenhydrate verfügbar sind, aber es ist eine sekundäre Energiequelle.
3. Versuchen Sie, keine Medikamente einzunehmen oder künstliche Stimulanzien oder Depressiva wie Diätpillen, Kaffee oder Alkohol zu verwenden, da dies negative Auswirkungen auf Ihre Lunge, Ihr Atmungssystem und Ihr Herz hat.
Dies sind ein paar Sicherheitstipps, die Sie befolgen sollten, um häufige Probleme beim Aerobic-Training zu vermeiden!
Der Archinator