Was genau ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist nicht nur eine Art, über andere und ihren Geisteszustand nachzudenken, sondern kann auch als Form der Meditation eingesetzt werden. Mit der Achtsamkeitsmeditation können Sie sich auf den Moment konzentrieren und sich Ihrer Sinne und dem, was Sie gerade fühlen, bewusst werden. Wenn Sie sich nur auf diesen bestimmten Moment konzentrieren können, müssen Sie nicht versuchen, Dinge zu interpretieren oder Urteile darüber zu fällen, wie Sie sich fühlen.
Du bist einfach anwesend.
Wenn Sie jemals Eckhart Tolle oder andere spirituelle Lehrer studiert haben, wird Ihnen klar, dass der gegenwärtige Moment alles ist, was tatsächlich existiert. Die Vergangenheit existiert nicht mehr und die Zukunft ist noch nicht gekommen. Wenn Sie sich also auf den Augenblick konzentrieren, können Sie sich entspannen und Stress abbauen.
Denken Sie an all die Zeit, die wir damit verbringen, die Zukunft zu planen oder uns um sie zu sorgen, negative Gedanken über die Vergangenheit zu hegen, uns über all die Dinge Gedanken zu machen, die wir tun müssen – die Kinder von der Schule abholen, heute Abend das Abendessen kochen, die Rechnungen bezahlen usw. All diese Dinge sind anstrengend und können sogar anstrengend sein. Wenn Sie in der Lage sind, achtsam zu sein, können Sie diese Dinge beiseite legen und Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten, was Ihren Stress und Ihre Angst verringert. Achtsamkeitsmeditation kann sehr kraftvoll sein!
WARUM SOLLTE ICH MEDITIEREN?
Seit Jahren praktizieren spirituelle Lehrer und ihre Schüler Meditation und setzen sich für ihre Vorteile ein. Dank der Fortschritte in der modernen Wissenschaft und Medizin gibt es mittlerweile tatsächlich viele klinische Studien, die diese Behauptungen wissenschaftlich untermauern. Es ist erstaunlich, dass die Menschen seit Hunderten von Jahren wissen, dass Meditation funktioniert, aber es gibt immer einen gewissen Prozentsatz der Bevölkerung, der wissen muss, wie und warum, bevor er es glauben will.
Es gibt mittlerweile so viele Studien, die empirische Daten zum Wie und Warum der Meditation und ihren Auswirkungen auf Körper und Gehirn liefern. Diese Studien sind so vielfältig, dass sie in einem eigenen Artikel behandelt werden müssen. Es genügt jedoch zu sagen, dass die Gesamtbefunde dieser Studien zeigen, dass Meditation zur Reduzierung von Stress, Angstzuständen, Schmerzen, Depressionen und sogar einer Vielzahl „medizinischer“ Beschwerden und Krankheiten wirksam ist.
Wann und wie oft sollte ich meditieren?
Es gibt wahrscheinlich nicht zu viel Meditation, insbesondere wenn Sie mit einem der zuvor genannten Probleme zu kämpfen haben. Studien haben gezeigt, dass es bestimmte Tageszeiten gibt, zu denen Meditation effektiver sein kann als andere. In diesen Zeiten sendet das Gehirn bestimmte Wellen aus, die es empfänglicher für Suggestionen und Meditation machen. Nur zu diesem Thema wurden Bücher geschrieben, aber für unsere Zwecke ist diese Zeit für die meisten Menschen vor dem Zubettgehen oder direkt nach dem Aufwachen am Morgen. Während dieser Zeit sendet Ihr Gehirn die richtigen Wellen aus und produziert die richtige Chemikalie, damit der Nebel von der Meditation profitiert. Aber wie Dr. Joe Dispenza sagt: „Es gibt keine schlechte Meditation.“
Der beste Weg, Ihre Achtsamkeitsmeditationsroutine zu entwickeln, besteht darin, zu üben, zu üben, zu üben. Wenn Sie dies tun, werden Sie von den Ergebnissen wirklich überrascht sein.