In der heutigen Welt ist es wichtig, das Beste aus Ihrer Zeit und Ihren Bemühungen zu machen. Noch nie waren Menschen so sehr mit Familie, Leben und Sport beschäftigt. Wir wollen alles und Sie können alles haben. Das heißt, wenn Sie klug vorgehen. Wenn es darum geht, trotz begrenzter Zeit in Topform zu bleiben, ist es wichtig, dass Sie diese 5 Möglichkeiten befolgen, um bei begrenzter Zeit intelligenter zu trainieren.
Verfolgen Sie Ihr Training:
Diese Methode scheint offensichtlich, aber viele Menschen vernachlässigen die Dokumentation ihres Trainings. Wenn Sie nur sehr wenig Zeit haben, ist es am besten, einen Trainer zu engagieren. Sie können jedoch Ihr eigenes Training mit Stift und Papier oder auf den unzähligen kostenlosen Trainingswebsites verfolgen, die schnelle und einfache Methoden bieten, um diese mühsame und langweilige Aufgabe zu bewältigen. Langfristig wird es sich jedoch auszahlen.
Ernährung:
Reduzieren Sie den Verzehr einfacher Kohlenhydrate und erhöhen Sie den Verzehr komplexer Kohlenhydrate. Essen Sie Obst und Gemüse statt Nudeln und Reis. Essen Sie 3–4 Mal pro Woche Fisch und 1–2 Mal pro Woche rotes Fleisch. Reduzieren Sie die Portionsgrößen und vermeiden Sie übermäßigen Alkohol- oder Limonadenkonsum. Es ist wirklich so einfach. Wenn Sie ein Dessertmensch sind, essen Sie nach dem Abendessen Obst statt Käsekuchen. Es kommt darauf an, im entscheidenden Moment eine Entscheidung zu treffen. Es hilft, einen Moment innezuhalten und innezuhalten, wenn Sie jemand fragt, ob Sie etwas möchten, von dem Sie wissen, dass Sie es nicht wirklich brauchen. Bereiten Sie Alternativen vor, bevor Sie jemand darum bittet, und antworten Sie der Bitte um Nachtisch/Alkohol/extra Portionen Essen mit der Bitte um Obst oder Wasser.
Ziele setzen:
Setzen Sie sich hin und schreiben Sie Ihren „Fitness-Traum“, Ihre Jahresziele, 3-Monats-Ziele, Wochenziele und Tagesziele auf Papier. Auch in diesem Bereich hilft ein Coach sehr, da wir manchmal Hilfe brauchen, um herauszufinden, was wir erreichen wollen, ohne die Hilfe einer zweiten Partei, die nicht voreingenommen ist. Die Zusammenarbeit mit einem Ehepartner funktioniert oft nicht, da dieser seine eigenen Pläne hat, obwohl er mit dem Herzen am rechten Fleck ist. Um anzuhalten und eine Pause für Ihr nächstes Stück Käsekuchen einzulegen, müssen Sie einen guten Grund dafür haben. Die Festlegung Ihres „Fitness-Traums“ und Ihrer 3-Monats-Ziele wird Ihnen dabei helfen, die richtige Wahl zu treffen und das für Freitagnachmittag geplante Training zu absolvieren. Denken Sie daran: Ihr „Fitness-Traum“ muss einer sein, der Ihnen die Haare zu Berge stehen lässt. Auch hier kann Ihnen ein objektiver Trainer dabei helfen, Ihren „Fitness-Traum“ zu identifizieren.
Mit der Familie kommunizieren:
Wenn Sie verheiratet sind, in einer Beziehung leben und/oder Kinder haben, ist es wichtig, diese in Ihre Trainingspläne einzubeziehen. Ich gehe sogar so weit, zu empfehlen, dass Sie Zeit mit Ihrer Familie und anderen wichtigen Personen einplanen, genauso wie Sie Ihre Trainingseinheiten planen. Ein glücklicher Triathlet ist ein erfolgreicher Triathlet, und die Unterstützung Ihrer Familie ist für Ihren Erfolg ebenso entscheidend wie die richtige Ernährung und das richtige Training. Wenn Sie feststellen, dass Sie Schwierigkeiten haben, Training, Familie und Arbeit unter einen Hut zu bringen, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Ziele neu zu definieren. Wenn Sie bereit sind, sich hinzusetzen und Ihre aktuelle Situation objektiv zu betrachten, realistische Ziele zu setzen, angemessen zu trainieren und sich an einfache Ernährungsrichtlinien zu halten, können Sie in den meisten Fällen weiterhin an Triathlon-Wettkämpfen teilnehmen, obwohl die Zeit zum Trainieren sehr begrenzt ist.