Werden P90X-Workouts Muskeln aufbauen? Die Antwort lautet: Ja, natürlich tut es das. Das P90X ist ein Ganzkörpertrainingsprogramm, das alle Muskelgruppen auf unterschiedliche Weise anspricht: Brust, Rücken, Bi- und Triathlon, Schultern, Beine und Rumpf. Es umfasst außerdem Plyometrie, Yoga, Kenpo, Stretching und intensive Cardio-Workouts für das allgemeine Konditionierungsprogramm.
Die P90X-Workouts basieren auf dem Prinzip der Muskelverwirrung, das dafür sorgt, dass die Muskeln besonders hart arbeiten und versuchen, sich an die verschiedenen Trainingsarten anzupassen. Dies führt zu einem höheren Kalorienverbrauch und einer stärkeren Muskelermüdung und Rissen in den Muskelfasern. Sie konzentrieren sich auch auf Beweglichkeits- und Körpergewichtsübungen, die sich als äußerst intensiv erweisen.
Aufgrund der Muskelverwirrung können sich Ihre Muskeln aufgrund der Vielfalt der Übungen nicht anpassen. Dies sorgt für einen schnelleren und stärkeren Muskelaufbau, weshalb P90X-Workouts Muskeln aufbauen.
Es gibt auch die Komponente, den Muskel zu ernähren und ihn anabol zu halten, sodass er ständig wächst. Dies wird mit dem angebotenen Ernährungsprogramm P90X erreicht. Das Ernährungsprogramm ist auf verschiedene Phasen des Trainings abgestimmt. Beispielsweise werden gleich zu Beginn des Programms höhere Proteinmengen und weniger Kohlenhydrate angeboten, damit Ihre Muskeln während der ersten Muskelaufbauphase ausreichend Proteinmengen erhalten. Es werden auch P90X-Nahrungsergänzungsmittel wie Proteinpulver und Riegel als Snacks zu Ihren Mahlzeiten angeboten.
Sie müssen außerdem jeden Tag viel Wasser trinken, um Giftstoffe wie Milchsäure aus den Muskeln auszuspülen und während des Trainings hydriert zu bleiben. All dies wird im Rahmen Ihres Ernährungsprogramms für Sie berechnet. Sie diskutieren auch das Thema Schlaf, das für die Entwicklung des Muskelwachstums sehr wichtig ist. Schlaf ist, wenn Ihr Körper in den Erholungsmodus wechselt. Jedes Mal, wenn Sie müde oder krank sind, erholt sich Ihr Körper im Schlaf. Muskeln sind nicht anders. Wenn Ihre Muskeln ermüdet oder überlastet sind, regeneriert sich das Gewebe im Schlaf. Daher ist ausreichend Schlaf für den Muskelaufbau mit P90X sehr wichtig.