Menschen haben unterschiedliche Gesundheitsprobleme und versuchen auf jede erdenkliche Weise, fit zu bleiben. Allerdings scheitern sie oft daran, dass es an einem besseren Verständnis über das Wesen von Fitness mangelt. Sie neigen dazu, an bestimmte Fitness-Mythen zu glauben, die wesentlich zum Scheitern beitragen.
Lassen Sie uns einige dieser Fitness-Mythen aufdecken und entlarven, damit Sie mit Ihrem Trainings- und Fitnessprogramm von vorne beginnen können.
Erster Mythos: Fettgene
Erstens gibt es so etwas wie ein Fett-Gen nicht, daher kann man diese Ausrede nicht mehr verwenden. Sie können sagen, dass Sie dick oder übergewichtig sind, weil es in Ihrer Familie so vorkommt, aber die harte Wahrheit ist, dass es so etwas wie ein Fett-Gen nicht gibt. Du kannst nicht dick sein, nur weil deine Mutter oder dein Vater übergewichtig sind; es ist nicht Teil der DNA-Struktur. Es liegt an der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, und an Ihrem Lebensstil, es hat mehr mit der Natur als mit der Pflege zu tun, und in diesem Fall ist es die Pflege. Wenn Ihre Familie gerne ungesunde Lebensmittel isst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie dazu neigen, das Gleiche zu essen. Wenn Ihre Familie gerne einfach nur sitzt und sich nicht bewegt, besteht die Möglichkeit, dass Sie wie sie Ihre Zeit damit verbringen, dasselbe zu tun. Denken Sie also daran, dass es nicht genetisch bedingt ist.
Zweiter Mythos: Um Gewicht zu verlieren, muss man auf Mahlzeiten verzichten.
Viele Menschen glauben, dass der Verzicht auf eine Mahlzeit der beste Weg ist, Gewicht zu verlieren. Doch wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge neigen diejenigen, die Mahlzeiten auslassen, häufiger zu Übergewicht. Die Logik dahinter: Ihr Körper verlangt nach Nahrung. Wenn Sie also das Mittagessen auslassen, werden Sie beim Abendessen eher viel essen. Es ist besser, kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, da dies den Stoffwechsel des Körpers beschleunigt.
Dritter Mythos: Spätabends essen macht dick.
Ok, das haben Sie sicher schon tausendmal gehört, aber im Ernst, der einzige Schaden entsteht, wenn Sie nachts zu viel essen, mit Burgern, Brathähnchen, Eis und anderen ungesunden Lebensmitteln vor dem Schlafengehen. Wenn das der Fall ist, werden Sie sicherlich dick. Aber ein abendlicher Snack aus frischem Obst oder Karottenstiften ist kein Problem. Solange Sie sich spät abends gesund ernähren, besteht keine wirkliche Gefahr.