Beim Abnehmen geht es nicht nur darum, sich richtig zu ernähren und sich ausreichend zu bewegen, sondern auch darum, die mentale Seite zu entwickeln, denn wenn Sie nicht in die richtige Stimmung kommen, sind Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zum Scheitern verurteilt. Hier sind zehn Hacks zum Abnehmen.
1. Entwickeln Sie eine gesunde Lebensweise
Beim Gewichtsmanagement geht es eher um eine gesunde Lebensweise als um eine Gewichtsabnahme. Gewöhnen Sie sich an gesunde Lebensgewohnheiten und konzentrieren Sie sich nicht darauf, wie viel Gewicht Sie verlieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf ausreichend Bewegung und die richtige Ernährung. Gesundes Leben bedeutet auch, gut zu leben und auf sein geistiges Wohlbefinden zu achten. Wenn Sie nicht in der richtigen Verfassung sind, werden Sie auch nicht in der richtigen Geisteshaltung sein, um die richtigen Entscheidungen hinsichtlich Ihrer Ernährung zu treffen.
2. Entscheide dich, trotz deiner aktuellen Umstände glücklich zu sein
Manche Menschen entscheiden, dass sie nicht glücklich sein werden, bis sie x Gewicht verloren haben oder aus einem anderen Grund. Mit anderen Worten: Sie brauchen eine Lizenz, um glücklich zu sein. Die Problematik besteht darin, dass ein geringes Selbstwertgefühl Ihre Bemühungen zur Gewichtskontrolle untergräbt. Es liegt allein in Ihrer Verantwortung, glücklich zu sein. Es liegt an Ihnen, Ihre eigene Berufung im Leben zu finden, und die Person zu sein, die Sie sein sollten, trägt viel dazu bei, glücklich zu werden, und wenn Sie das einmal erreicht haben, wird es einfacher sein, Ihr Idealgewicht zu erreichen.
3. Sei du selbst
Es gibt niemanden wie dich, also sei der Beste darin, du selbst zu sein, statt eine Nachahmung von jemand anderem zu sein. Es ist besser, die persönlichen, einzigartigen Begabungen und Talente zu verbessern, als neidisch auf andere zu sein, die in anderen Bereichen begabt sind. Es ist nicht Ihre Aufgabe, Ihre Talente zu verbergen oder für sich zu behalten, sondern sie vielmehr mit anderen zu teilen, damit diese davon profitieren können. Was die Gewichtsabnahme betrifft, ist es sinnlos, mit einem anderen Körpertyp eine Modelfigur zu erreichen.
4. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen.
Führen Sie Ihr eigenes Rennen und lassen Sie andere ihre Rennen laufen. Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl neigen dazu, ungünstige Vergleiche mit anderen anzustellen. Es stimmt, dass Menschen dazu neigen, ihr Selbstwertgefühl zu vernachlässigen. Sie fühlen sich zu Menschen hingezogen, die die gleichen Probleme haben wie sie. Akzeptiere einfach, wer du bist, und wenn andere dich nicht mögen, dann ist das ihr Problem, nicht deins. Tu einfach dein Bestes!
5. Beachten Sie die Infomercials nicht
Werbetreibende wenden alle Tricks des Buchs an, um Ihre Wünsche anzusprechen. Dazu gehört auch, dass Sie sich schuldig fühlen, wer Sie sind. Ehrlich gesagt kann man verstehen, warum das Selbstwertgefühl einiger Frauen leidet, wenn man einige der Anzeigen sieht. Normalerweise gibt es in der Anzeige einen Haftungsausschluss, der besagt: „Die Ergebnisse sind nicht typisch.“ Bedenken Sie, dass es auf jede Person, die in diesen Erfahrungsberichten auftaucht, unzählige andere gibt, die trotz all ihrer Bemühungen keinen Erfolg hatten. Die Erfolgsgeschichten, von denen Sie lesen, sind oft übertrieben.
6. Ignorieren Sie die Vorher- und Nachher-Anzeigen
Beachten Sie die Vorher-Nachher-Werbung nicht. Die einzigen Vorher-Nachher-Fotos, mit denen Sie sich beschäftigen sollten, sind Ihre eigenen. Für das Vorher-Foto wird immer ein wenig schmeichelhaftes Foto verwendet. Sie wissen nicht, was passiert, um im Nachher-Foto ein so schmeichelhaftes Bild zu erzeugen.
7. Nehmen Sie täglich kleine Änderungen vor
Nehmen Sie schrittweise Änderungen an Ihrer Ernährung vor, damit sich Ihr Körper an eine andere Routine gewöhnt, unabhängig davon, ob es sich dabei um eine Änderung Ihrer Ernährung oder ein neues Fitnessprogramm handelt. Entwickeln Sie gute Gewohnheiten, indem Sie kleine Änderungen vornehmen. Es wird alles einige Zeit dauern, aber es ist besser, als zu versuchen, in kurzer Zeit zu viel zu erreichen, und dann den Mut zu verlieren und aufzugeben. Rom wurde nicht an einem Tag erbaut und es gab auch nichts anderes, was es wert wäre, erreicht zu werden, also haben Sie Geduld.
8. Verliere nicht den Mut
Es kann frustrierend sein, wenn Sie keine großen Fortschritte machen. Verlieren Sie nicht den Mut, halten Sie sich einfach an Ihren gesunden Lebensplan und Sie werden zumindest zufrieden sein, dass Sie das Richtige tun. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Hobbys und das wird Sie von Sorgen ablenken. Genießen Sie Ihr Leben trotz Ihrer Umstände.
9. Nehmen Sie neue Hobbys und Sportarten auf
Dies ist für Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, denn wenn Sie sich nicht im richtigen Kopfraum befinden, werden Ihre Bemühungen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, vergeblich sein. Kennen Sie das Sprichwort „Trostessen“? Durch Sport knüpfen Sie Kontakte zu anderen und bauen Ihr Freundes- und Bekanntennetzwerk auf. Die Ausübung irgendeiner Sportart ist eine Aktivität, die Ihnen sicherlich dabei helfen wird, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre geistige Stabilität aufrechtzuerhalten. Es gibt eine Reihe von Sportarten, die Sie ausüben können, und es spielt keine Rolle, wie unfit Sie sind. Selbst ein Spaziergang um den Block ist besser, als keinen Sport zu treiben. Der Schlüssel liegt darin, sich das Training zur Gewohnheit zu machen. Ihre Fähigkeit, mehr Sport zu treiben, steigt mit zunehmender Fitness.
10. Verstehen Sie, dass es keine Zauberformeln gibt
Es gibt keine Zauberformel, um den Körper zu bekommen, den Sie sich wünschen. Es gibt keine einfache Lösung oder Abkürzung, um Ihr Gewicht zu reduzieren. Es erfordert Mühe und Opfer und Sie müssen entscheiden, ob sich das alles lohnt. Für jeden Körpertyp gibt es ein Idealgewicht. Daher müssen Sie herausfinden, welcher Körpertyp für Ihr Gewicht ideal ist.