„Abnehmen“ scheint bei den meisten Menschen auf der Neujahrsagenda zu stehen. Von 10 Leuten, die ich fragte: „Was ist Ihr Vorsatz für das neue Jahr?, antworteten mehr als 6, dass sie abnehmen und in Form kommen wollen! Na ja, kein schlechter Trend, oder? Aber warum bewundert heute gerade die jüngere Generation so viel Schlankheit? „Wahrscheinlich haben die Ramp-Models die Antwort. Die Größe Null erfreut sich schnell großer Beliebtheit und selbst Mütter mittleren Alters geben sich große Mühe, in die Jeans ihrer Zwanziger zu passen. Ist das das Richtige oder müssen wir noch mehr darüber nachdenken?
Mal sehen-
Eines ist sicher: Überschüssige Fettpölsterchen am Körper sind kein gesundes Zeichen. Flab bedeutet Fett, nicht Muskeln. Daher sollte die Beseitigung dieses Fettpölsterchens zweifellos oberste Priorität haben. Je geringer das Aktivitätsniveau, desto mehr sollte man sich um die Fettpölsterchen sorgen. Ja! Lesen Sie den Satz sorgfältig durch. Heute haben Wissenschaftler einen großen positiven Zusammenhang zwischen Gesundheit und Aktivitätsniveau festgestellt. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, ist das Krankheitsrisiko unabhängig von Ihrem Gewicht geringer.
Allerdings sollte man hier auch verstehen, dass mit zunehmendem Gewicht in vielen Fällen das Aktivitätsniveau geringer ist (aufgrund der Unfähigkeit, sich schneller zu bewegen) und dass dies zusätzlich zu einem hohen Fettgehalt beiträgt. Wie kann dieser Teufelskreis durchbrochen werden? Können wir?
Die Antwort lautet zum Glück JA!
Wenn Sie in Ihren Zwanzigern schlank, dünn und gesund waren, haben Sie jedes Recht, dies auch in Ihren Mittvierzigern und darüber hinaus zu bleiben. Was genau läuft schief? Viele Frauen glauben, dass die Geburt eines Kindes die Ursache für ihre Fettpölsterchen ist. Viele Männer denken, dass ihr sehr stressiger Job der Grund dafür ist. Tatsache ist jedoch, dass es trotz der Geburt eines Kindes und stressigen Jobs Männer und Frauen gibt, die ihr ideales Körpergewicht halten und ein gesundes Leben führen können. Warum können wir das nicht? Wir können es auch!
Was kann getan werden?
- Vermeiden Sie Mythen –
(1) Wenn wir abnehmen wollen, sollten wir strenge Diäten einhalten– Die wichtigste Voraussetzung, um Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit zu idealisieren, besteht darin, nicht den Gerüchten zum Opfer zu fallen. Sie müssen viele Menschen gesehen (oder selbst gesehen) haben, die sich tagelang nur von Bananen, heißem Wasser, Suppen oder „nur“ Gemüse ernährt haben! Dies ist einer der häufigsten Mythen, dass weniger Essen zu einer Gewichtsreduzierung führt. Es wird nicht. Es schwächt lediglich Ihr Immunsystem und macht Sie anfälliger für schwerwiegendere Krankheiten. Stoppen Sie also zunächst solche Grundnahrungsmittel, wenn Sie diese befolgen. Unser Körper benötigt eine ausreichende Menge aller Nahrungsbestandteile, einschließlich Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Mineralien und Spurenelemente, um den Verschleiß bewältigen zu können. Eine Diät, die nur aus Kohlenhydraten oder nur aus Proteinen besteht, kann vorübergehend dabei helfen, das Gewicht zu reduzieren (wobei Sie dabei tendenziell auch Muskelmasse und nicht nur Fett abbauen). Aber sobald man von diesen Diäten absieht, neigt man dazu, mehr Gewicht zuzunehmen, denn offensichtlich kann man solche vorgeschriebenen Diäten nicht ein Leben lang befolgen (ich hoffe, dass Sie das nicht tun, sonst… Hut ab vor Ihnen!)
(2) Nur 2 vollwertige Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen– Viele ältere Menschen sind glücklich, weil sie das Gefühl haben, dass wir nur zweimal am Tag essen und nicht ständig. Dies ist ein weiterer Mythos, der uns dick macht. Wenn Sie größere Pausen zwischen Ihren Mahlzeiten einhalten, neigen Sie offensichtlich dazu, viel mehr zu essen, als Sie richtig verdauen können. Daher neigen die überschüssigen Zucker und Proteine dazu, in Fett umgewandelt zu werden und es lagert sich unter der Haut und in den Arterien ab (was zu Arteriosklerose führt).
(3) Eine fettarme Ernährung kann das Gewicht reduzieren– Denken Sie daran, dass Fett auch ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung ist. Wir müssen es nur in der vorgeschriebenen Menge zu uns nehmen, um die Grenzen nicht zu überschreiten. Ich habe viele Patienten gesehen, die völlig auf Fett verzichtet haben. Was sie wiederum bekommen, ist die schrumpelige, alt aussehende Haut. Fett ist der natürliche Feuchtigkeitsspender und Toner für Ihren Körper und daher lebenswichtig. Reduzieren Sie einfach die überschüssige Menge, die Sie essen, und es wird sich nicht negativ auf Sie auswirken.
(4) Der Besuch im Fitnessstudio ist die einzige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren– Nun, hier wollen wir die Bedeutung von Fitnessübungen nicht kleinreden, aber machen wir sie nicht zur Regel. Es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben, mit denen Sie fit bleiben können. Vielmehr sind einige der Übungen im Fitnessstudio in vielen Fällen für bestimmte Menschen schädlich. Menschen mit Gelenkproblemen und Herzerkrankungen sollten beim Besuch des Fitnessstudios große Vorsicht walten lassen. Darüber hinaus verringern festgelegte Übungen über mehrere Wochen und Monate hinweg das Interesse. Stattdessen halten wir unsere Motivation länger aufrecht, wenn wir uns auf verschiedene Arten von Übungen einlassen (das ist wahrscheinlich das, was wir am meisten brauchen). Joggen, schwimmen, tanzen oder radeln Sie Ihren Weg zur Gesundheit!
- Behandlungsschemata zum Abnehmen –
(1)Homöopathisch abnehmen –
Wir Homöopathen betonen immer die Wichtigkeit von homöopathische Behandlung zur Gewichtsreduktion. Hier bewerbe ich kein patentiertes homöopathisches Arzneimittel zur Gewichtsreduktion. Die Rede ist von klassischer Homöopathie. Hilft es? Ja, es hilft in viel mehr Hinsicht, als wir erwarten. Der Hauptgrund, warum homöopathische Arzneimittel bei der Gewichtsreduktion helfen, ist ihre Fähigkeit, auf den Geist zu wirken.
„Geist“ spielt eine sehr entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung oder Steigerung Ihres Gewichts. Es ist der Geist, der Sie gestresst macht und Sie neigen dazu, mehr oder weniger zu essen. Es ist der Geist, der Sie dazu bringt, mit dem Training zu beginnen. Es ist der Geist, der auch Sie dazu ermutigt, das Problem der Fettleibigkeit ernst zu nehmen und etwas Konstruktives dagegen zu unternehmen.
Und Homöopathie hilft in all diesen Aspekten, Ihren Geist zu formen und ihn dazu zu bringen, das zu tun, was getan werden muss. Es ist keine Übertreibung. Ich habe absolut faule Patienten gesehen, die nach einer konstitutionellen homöopathischen Behandlung aufgrund ihrer Fähigkeit gewissenhaft Sport treiben Homöopathische Mittel auf höheren Ebenen wirken. Das Gleiche gilt für die Aufrechterhaltung einer idealen Ernährung.
Das homöopathische Arzneimittel hilft auch dabei, hormonelle Ungleichgewichte zu überwinden, die zu Übergewicht führen. Wenn daher eine Patientin mit Hypothyreose und/oder polyzystischer Ovarialerkrankung eine homöopathische Behandlung beginnt, verschwinden die scheinbaren Ödeme am Körper allmählich und die Patientin ist fit für das Erreichen ihrer Ziele.
(2)Übung-
Wie oben erläutert, gibt es keine Möglichkeit, sich durch Sport gesund zu machen. Wenn Ihnen jemand sagt, dass Sie zur Gewichtsabnahme eine Diät einhalten sollen, die Sport ausschließt, lügt er Sie an! Versuchen Sie, Variationen in Ihr Programm einzubauen, damit Sie sich nicht langweilen und sich auch in den kommenden Jahren voller Energie fühlen. Das Hinzufügen dieser Komponente zu Ihrem täglichen Leben ist die lohnendste Erfahrung, die Sie Ihrem Körper, Ihrem Geist und Ihrer Seele machen können. Kombinieren Sie es mit entspannenden Techniken und Ihr Nutzen verdoppelt sich!
Einige Hilfstipps zum Abnehmen –
- Trinken Sie täglich mindestens 8 bis 10 Gläser klares Wasser
- Sorgen Sie für ausreichend Ballaststoffe, denn diese fördern die Darmgesundheit und verhindern Verstopfung. Außerdem ist es eine der sichersten Möglichkeiten, das Altern zu verzögern
- Erkennen Sie körperliche Defizite und holen Sie sich natürliche, ergänzende Hilfe vom Experten
- Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten (vorzugsweise 2 bis 3 Stunden)
- Seien Sie konsequent in Ihren Behandlungsplänen. Um dies zu erreichen, setzen Sie sich kleinere Ziele und belohnen Sie sich, wenn Sie diese erreichen
- Einige Meditationstechniken helfen sehr dabei, das absurde Essverhalten zu stabilisieren und die nötige Motivation zu geben, sein Bestes zu geben
- Halten Sie sich von den Mythen fern und lassen Sie sich nicht von der Werbung für patentierte Diätpillen beeindrucken, es sei denn, Sie lassen sich von einem Experten auf deren Echtheit überprüfen
Möge das Jahr 2011 Ihnen ein Leben lang viel Glück, Gesundheit und Fitness bringen!