Zumba ist der neueste Trend auf der ganzen Welt und es ist kein Wunder, dass Australien diesen fantastischen neuen Fitnesstrend schnell aufgegriffen hat. Zumba ist ein lateinamerikanisches Tanz-Fitnesserlebnis, das für jedermann geeignet ist. Da ich selbst Trainer bin, haben die Leute immer Fragen und Bedenken bezüglich des Trainings. Ich sage Training, aber es wird oft als „Party“ bezeichnet, was bedeutet, dass es eine so unterhaltsame und einfache Stunde ist, dass man nicht einmal merkt, dass man trainiert. Sport muss nicht mehr langweilig sein und mit Zumba auch nicht. Die Musik ist motivierend, die Bewegungen sind motivierend, die Atmosphäre im Unterricht ist motivierend. In diesem Artikel finden Sie wichtige Eckpunkte, die Ihnen bei Ihrem Zumba-Erlebnis helfen.
Zumba ist eine fantastische Art zu trainieren. Es wurde oft als „Verkleidungsübung“ bezeichnet, da es genau das ist. Leute, die Zumba-Kurse besuchen, sagen immer, dass sie das Gefühl haben, nicht zu trainieren, und das ist die Idee hinter Zumba. Es übernimmt alle Ihre Lieblings-Latin-Rhythmen (Merengue, Bachata, Cumbia, Salsa, Reggaeton, Mambo, Cha Cha und andere Stile, einschließlich Bauchtanz und Flamenco) und vereinfacht diese Bewegungen, sodass das Training leicht zu befolgen ist. Zumba-Kurse beinhalten alles, was Sie brauchen, vom Training des Unterkörpers, des Oberkörpers und, ohne sich für Sit-Ups auf den Boden zu setzen, der Bauchregion!
Ein einstündiger ZUMBA-Kurs ermöglicht es Ihnen, durchschnittlich bis zu 1000 Kalorien pro Sitzung zu verbrennen, was fantastisch ist, wenn man bedenkt, welche anderen Trainingsprogramme Sie absolvieren müssten, um die entsprechende Menge an Kalorien zu verbrennen. Zumba eignet sich sowohl für Frauen als auch für Männer hervorragend zur Gewichtsreduktion.
Zumba verbessert die Koordination. Und der Beweis liegt direkt vor Ihnen, nachdem Sie zwei oder drei Kurse besucht haben. Erinnern Sie sich für diejenigen unter Ihnen, die regelmäßig Zumba machen, an den ersten Kurs, den Sie besucht haben? Und wie war es ein bisschen schwierig? Und jetzt denken Sie darüber nach, wie einfach die Bewegungen geworden sind und wie Sie sie schneller erlernen können. Der Beweis liegt auf der Hand: Je mehr Zumba Sie machen, desto besser werden Sie und desto besser werden Sie sich koordiniert fühlen.
Zumba ist großartig für Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness. Bei einem durchschnittlichen Zumba-Kurs kommen Sie ins Schwitzen, sollten aber nicht die ganze Zeit außer Atem sein. Es wird Momente während einiger Routinen geben, in denen die Herzfrequenz erhöht ist und das Training härter wird, aber dann gibt es die Lieder mit den Routinen, die es Ihnen ermöglichen, zur Normalität zurückzukehren, und die das Training daher einfacher erscheinen lassen. Neulich wog eine Dame im Radio von hier in Adelaide 120 kg, und durch zwei- bis dreimal wöchentliches Zumba-Training ist sie auf 80 kg gesunken! Zumba ist ein Training, das funktioniert.
Zumba ist ein Training im eigenen Tempo, das jeder kennen sollte. Das bedeutet, dass Sie den Teil des Trainings machen, den Sie können, und die Teile, die zu anspruchsvoll sind, auf Ihrem eigenen Niveau absolvieren oder einfach auf der Stelle marschieren können. Solange du während des Kurses in Bewegung bleibst, tust du deinem Körper etwas Gutes.
Der einfachste Weg, Zumba kennenzulernen, ist die Teilnahme an einem Kurs. Der Unterricht ist locker und es besteht kein Druck, die Bewegungen sofort zu erlernen. Als Ausbilder sage ich den Leuten, dass der erste Kurs der schwierigste ist, dass er neu ist und wahrscheinlich mit nichts vergleichbar ist, was Sie jemals zuvor gemacht haben, sodass Sie das Recht haben, Fehler zu machen. Oft kommen Leute zu mir und sagen mir, dass sie unkoordiniert sind. Ich beobachte diese Leute während des Unterrichts und es scheint, dass sie überhaupt nicht unkoordiniert sind!
Die Bewegungen wiederholen sich, sodass jeder die Zeit hat, die Bewegungen zu erlernen. Später in der Routine werden die Bewegungen dann noch einmal wiederholt, sodass Sie die Möglichkeit haben, sie zu verfeinern. Nach dem ersten Kurs werden Sie feststellen, dass die Bewegungen einfacher werden, Ihre Fitness besser ist und Ihre Koordination verbessert wird. Wie könnte man eine Stunde des Tages besser verbringen?