Ich wäre immer lieber draußen unterwegs und erlebe mein nächstes Abenteuer, als drinnen hinter meinem Schreibtisch im Büro gefangen zu sein. Wenn Sie wie ich sind, verbringen Sie leider mehr Zeit an Ihrem Schreibtisch als draußen und tun das, was Sie lieben. Denken Sie darüber nach, wie fit Sie wären, wenn Sie einen Trainingstisch hätten, wenn Sie Kalorien verbrennen und Ihr Herz gesund halten könnten, selbst während Sie an dieser Tabellenkalkulation arbeiten.
Sie müssen sich nicht mehr vorstellen, wie es wäre. Es gibt Trainingstische für zu Hause und im Büro, die ergonomisch und kostengünstig sind und eine Reihe bemerkenswerter Gesundheitsvorteile bieten. In diesem Artikel erfahren Sie einige der unglaublichen Vorteile, die Sie durch die Verwendung eines Trainingstisches erzielen können, und ich werde drei der beliebtesten verfügbaren Optionen besprechen.
Gesundheitsvorteile
Sie wissen schon seit einiger Zeit, dass Gehen gut für Sie ist. Es hält Ihr Herz stark, belastet die Gelenke kaum und sorgt dafür, dass Sie sich insgesamt besser fühlen. Es werden jedoch immer mehr Daten veröffentlicht, die darauf hindeuten, dass Gehen auch dazu beitragen kann, das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme zu verringern.
Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Gehen das Risiko für Herzinfarkt, Diabetes, Schlaganfall und sogar Krebs drastisch senken kann. Leider gehen viele amerikanische Fachkräfte weniger als fünfzig Prozent der Schritte, die tagsüber erforderlich sind, um diese gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
Wenn Sie unsicher sind, wie viele Schritte Sie pro Tag zurücklegen, können Sie sich einen günstigen Schrittzähler besorgen und Ihre Tagessummen berechnen.
Laut ADA, AHA und NIH kann das Gehen von nur 10.000 Schritten pro Tag Folgendes bewirken:
- Reduzieren Sie die Rate an Typ-II-Diabetes um 50 % – American Diabetes Association
- Reduzieren Sie die anfängliche Herzinfarktrate um 90 % – American Heart Association
- Reduzieren Sie die Schlaganfallrate um 70 % – American Heart Association
- Reduzieren Sie die Krebsrate um 30–70 % (National Institutes of Health).
Darüber hinaus bietet Gehen allgemeine gesundheitliche Vorteile, reduziert Stress, kann mehr Energie liefern, besser schlafen, Müdigkeit bekämpfen und vieles mehr.
Wenn Sie eine Stunde lang laufen, legen Sie normalerweise zwischen 4.000 und 6.000 Schritte zurück. Mit einem Trainingstisch können Sie problemlos 10.000 Schritte pro Tag schaffen und von den oben genannten gesundheitlichen Vorteilen profitieren.
Ergonomisch
Wenn Sie sich längere Zeit nicht mit Laufband-Schreibtischen beschäftigt haben, denken Sie vielleicht an ein großes Möbelstück. Tatsächlich sind die heutigen Modelle bescheiden, leicht und können individuell an Ihr vorhandenes Laufband angepasst werden. Die meisten Modelle verfügen über Getränkehalter, einen Platz für Ihr Telefon, Ihre Akten und die Computertastatur oder den Laptop. Mit allem, was Sie brauchen, in der Nähe können Sie ein produktiver Mitarbeiter sein, auch wenn Sie ein langsames und gleichmäßiges Tempo auf Ihrem Laufband beibehalten.
Diese Einheiten sind vollständig verstellbar, sodass Ihre Arbeitsfläche auf die für Sie geeignete Höhe eingestellt werden kann. Wenn Sie fertig sind, können Sie Ihren Schreibtisch und Ihr Laufband vielleicht sogar zusammenklappen, um Ihren Büroraum noch weiter zu maximieren.
Wirtschaftlich
Es gibt eine große Auswahl an Schreibtischen und für jedes Budget etwas Passendes, angefangen beim SurfShelf Laufband-Schreibtisch Dabei handelt es sich um eine Ablage, die an Ihrem Laufband oder Heimtrainer befestigt wird und Ihren Laptop oder Ihr Apple iPad hält. Obwohl es für die meisten Büroangestellten nicht ideal ist, bietet das SurfShelf einige gute Multitasking-Optionen und wird für unter 50,00 $ verkauft.
Wenn Sie bereits ein Laufband besitzen, können Sie einen Trainingstisch wie diesen einbauen TrekDesk Laufband-Schreibtisch ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, ein Training in Ihr Arbeitsleben zu integrieren. Es bietet viel Platz für Ihre Bedürfnisse, kostet weniger als 500,00 $ und ist eine hervorragende Option für zu Hause oder im Büro.
Wenn Sie kein Laufband haben, gibt es zusätzliche Lösungen, die im Lieferumfang enthalten sind LifeSpan Laufband-Schreibtisch. Mit über 1.000,00 $ ist es teurer als der TrekDesk, aber wenn man bedenkt, dass man sich einen Schreibtisch und ein Laufband anschafft, ist es dennoch ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.
Zusammenfassung:
Wenn Sie viel Zeit in einer sitzenden Position verbringen, entgehen Ihnen möglicherweise einige der gesundheitlichen Vorteile, die das Gehen mit sich bringt. Die Nutzung eines Trainingstisches und das Spazierengehen während der Arbeit kommt Ihrer Gesundheit zugute und sorgt dafür, dass Sie konzentriert, effektiv und auf Ihr nächstes Wochenendabenteuer vorbereitet bleiben.