Vor dem letzten Jahr fällt es mir schwer, mir selbst das Meditieren vorzustellen. Ich bin der Typ, den man eine Frau der Tat nennen könnte. Ich war immer unterwegs. Es würde mir kaum gelingen, im Alltag meines Lebens auch nur ein paar Sekunden innezuhalten. Jeder Sekundenbruchteil meines Lebens wäre mit Aktivitäten gefüllt, an denen ich teilnehme. Als ich aufhörte zu arbeiten, war es Racquetball. Wenn es nicht um Racquetball ging, war es für mich eine Gewohnheit, mit meinen Freunden auszugehen. Die Meditation zur Stressreduzierung kam mir nie in den Sinn. Ich habe einen hektischen Terminkalender und wusste nicht einmal, dass ich gestresst bin.
Anschließend fällt es mir unerwartet auf. Ich hatte so leicht einen Zusammenbruch erlebt. Und mir ist noch nie so schnell etwas passiert. Mir ist in diesem Moment nichts Gutes passiert. Ich lag schluchzend am Boden. Mein Vorgesetzter im Büro gab mir ein paar Wochen Urlaub, um mich zu entspannen, und ich beschloss, eine Behandlung für mich selbst zu finden. Sie meinte, dass ich mich gut eingelebt hätte, aber dass ich gerne beschäftigt bleiben wollte. Ich versuche, eine Achtsamkeitsmeditation zur Stressreduzierung zu finden. Zuerst dachte ich, sie sei eine Fälschung. Ich sagte mir, dass ich keinen Stressabbau durch Meditation brauche. Ich brauchte nur ein oder zwei Wochen frei, zumindest hat mir das mein Chef gesagt. Sie sagte, dass es nicht so einfach sei. Ohne Meditation zum Stressabbau spüre ich immer noch die gleichen inneren Spannungen. Und ich würde gestresst bleiben, bis ich das zum zweiten Mal wieder geschafft habe.
Die Erfahrungen während der Meditation variieren wahrscheinlich von Person zu Person erheblich, zumindest wenn unterschiedliche Techniken zum Einsatz kommen. Entspannung, gesteigertes Bewusstsein, mentale Konzentration und Klarheit sowie ein Gefühl des Friedens sind die häufigsten Nebenprodukte der Meditation.
Tatsächlich möchte ich so etwas nicht. Eine Panne war schon beunruhigend genug für mich. Ich habe es mit Meditations-CDs zum Stressabbau versucht. Im Grunde schaffe ich es nicht einmal, es ernsthaft zu erwerben. Ich legte CDs zum Stressabbau ein, hörte den entspannenden Ton und das Glockenspiel und brach in Gelächter aus. Dahinter wurde mir klar, dass ich nur meine Zeit verschwendete. Und mir kommt in den Sinn, ob ich mir die Stressreduktionsmeditation ernsthaft aneignen müsste oder ob ich sie ganz aufgeben sollte. Und ich habe es lieber aufgegeben. Eine Woche lang machte ich jeden Morgen eine Meditation zum Stressabbau. Jeden Tag wirkte meine Meditation Wunder. Nach einer Woche fühlte ich mich sehr wohl. Ich konnte mich entspannen und es ruhig angehen lassen, ohne mir Sorgen zu machen. Ich musste nicht ständig in Panik geraten. Es hat mein Leben erfolgreich verändert!
Auch wenn Sie nicht wie ich ein geschäftiges Leben führen, kann die Meditation zur Stressreduzierung im Alltag hilfreich sein. Egal, ob Sie an einem Meditationskurs zur Stressreduzierung teilnehmen oder wie ich CDs verwenden, es kann Ihr Leben verändern. Selbst wenn Sie nur 30 Minuten am Tag Zeit haben, kann dies einen großen Einfluss auf die Art und Weise haben, wie Sie die Welt sehen. Achtsamkeitsmeditation ist ein kraftvolles und hilfreiches Werkzeug.