Heutzutage ist es eine gewaltige Aufgabe, die perfekte Balance zwischen Gesundheit und Fitness für Männer zu finden. Es gibt so viele sogenannte „Fitnessexperten“, die Ihnen das eine sagen, während die anderen Ihnen etwas anderes sagen. Welche Fitnesstipps für Männer verbessern nachweislich wirklich das Leben eines Mannes?
Werfen wir einen Blick auf einige der wichtigsten Probleme und wie man sie am besten angeht.
GEWICHTSVERLUST
Zu diesem Thema kommt täglich so viel Mist raus. Die schlechtesten Produkte sind in der Regel geschickt vermarktete Diätpillen, die so viele Ergebnisse versprechen und fast IMMER zu wenig liefern!
Was sind also wirklich die besten Empfehlungen zum Abnehmen? Ich komme gleich zur Sache, da ich nicht der Typ bin, der Dinge beschönigt. Der beste Weg, erfolgreich abzunehmen und das Gewicht zu halten, besteht darin, den faulen Hintern hochzustrecken und etwas zu tun! Irgendetwas!! Tun Sie einfach, wozu Sie in der Lage sind.
Menschen sind von Natur aus faul und nehmen daher oft mit jedem Jahr zu, das vergeht. Die besten Gesundheits- und Fitnessideale für Männer entstehen durch körperliche Aktivität. Ich sage nicht, dass es harte Arbeit sein muss.
Tatsächlich ist es überhaupt keine harte Arbeit, wenn man Männerfitness zu einem Lebensstil und nicht zu einer lästigen Pflicht macht.
Ich würde ein Intervall-Cardio-Training für 20–30 Minuten an 3–5 Tagen in der Woche wärmstens empfehlen. Das sind nur etwa 3 % Ihres gesamten Tages! Wollen Sie mir ernsthaft sagen, dass Sie nicht 3 % Ihres Tages Ihren Gesundheits- und Fitnesszielen widmen können?
Es müssen nicht unbedingt 20 Minuten an fünf Tagen in der Woche sein. Fangen Sie einfach langsam an, machen Sie kleine Schritte, irgendwann werden Sie Ihr Ziel erreichen. Wenn Sie überhaupt Wert auf Ihr Leben legen, sollten Sie auch auf Ihre Gesundheit Wert legen. Diese Fitnesstipps zum Abnehmen sind nicht so schwer zu befolgen und Sie werden sich wie an alles andere im Leben daran gewöhnen.
MUSKELN AUFBAUEN
Als Faustregel gilt, dass ich gerne jeden zweiten Tag Gewichte hebe, um Muskeln aufzubauen. Und normalerweise kann Ihr gesamtes Muskelaufbauprogramm in etwa 20 Minuten durchgeführt werden. Wenn Sie zwischendurch einen Tag Ruhe gönnen, können sich Ihr Körper und Ihre Muskeln erholen. Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil der optimalen Gesundheit und Fitness eines Mannes.
Keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen? Investieren Sie in ein Heim-Fitnessgerät! Ich kann ein Bowflex-Heimfitnessgerät oder ein Total Gym nur wärmstens empfehlen. Ein Bowflex ist ideal für den ultimativen Muskelaufbau, während das Total Gym ideal für die Kräftigung des gesamten Körpers und den Aufbau bescheidener Muskelmasse ist.
Ganz zu schweigen davon, dass beide unglaublich einfach zu bedienen sind. Wenn Sie ein Heim-Fitnessstudio in Ihrem Haus haben, sparen Sie Benzin und die lästige Fahrt im Verkehr zum und vom Fitnessstudio!
Ihr seht, Männerfitness muss NICHT hart oder schwierig sein.
Nun, da Sie einen schlanken und nahezu perfekten Körper haben, wie geht es weiter?
GESICHTSÜBUNGEN
Um den ultimativen Gesundheits- und Fitnessplan für Männer zu vervollständigen, würde ich Gesichtsübungen für Männer wärmstens empfehlen. Warum? Denn in den meisten Fällen lassen sich mit regelmäßiger körperlicher Betätigung und Krafttraining keine ausgeprägten Gesichtszüge erzielen. Während der Muskelaufbau Ihren Brust- und Schulterbereich definiert, wird er Ihre Gesichts- und Nackenmuskulatur nicht effektiv ansprechen.
Was kann durch diese Übungen erreicht werden? Wie wäre es mit einem gemeißelten Kiefer, verbesserten Wangenknochen, der Beseitigung von Tränensäcken und Doppelkinn? Ganz zu schweigen von dem Selbstvertrauen, das Ihr neuer Look mit sich bringen wird. Stellen Sie sich vor, was aus einem schnellen Anflug von neuem Selbstvertrauen entstehen kann.
Das Schöne an Gesichtsübungen ist, dass die Ergebnisse superschnell sind!
Sie nehmen nur etwa 15 Minuten Ihres Tages in Anspruch und können im Stau, im Flugzeug oder praktisch überall durchgeführt werden! Es gibt über 50 Muskeln im Gesicht und es wäre naiv zu glauben, dass wir diese Muskeln nicht auch ohne plastische Chirurgie manipulieren und formen und definieren könnten, um die Gesichtszüge zu verbessern!
Also hier habt ihr es, Leute! Der ultimative Gesundheits- und Fitnessratgeber für Männer und Fitnesstipps für Männer in einem einfachen Überblick!