Es ist kein Geheimnis, dass dünne Männer Schwierigkeiten haben, von schlank zu muskulös zu werden. Diese Menschen werden in der Tat oft als „Hardgainer“ bezeichnet, weil sie scheinbar nie die Masse aufbauen können, die sie wollen. Sie verbringen Jahre damit, zu glauben, dass sie dazu verdammt sind, ein Leben voller Schlankheit zu führen, aber das stimmt nicht! Es ist möglich, einen Körper mit Muskelmasse aufzubauen, und obwohl es für Hardgainer schwieriger sein kann, einen kräftigen Körper wie ihre Trainingspartner zu bekommen, ist es machbar. Dieser Artikel verrät Ihnen die Geheimnisse!
Die Entwicklung eines schlanken Körpers ist nicht ohne Veränderungen in Ihrem Leben möglich. Tatsächlich wird es nicht passieren, es sei denn, es gibt einige sehr GROSSE Änderungen in der Art und Weise, wie Sie diese Aufgabe angehen. Hinter dem Muskelaufbau steckt eine Wissenschaft, die größtenteils mit dem Stoffwechsel einer Person zusammenhängt. Bei jedem gibt es grundlegende Unterschiede, etwa in der Art und Weise, wie der Körper Energie und Nahrung verbrennt. Ohne dies zu verstehen, ist es sehr schwer, Muskeln aufzubauen und Muskeln aufzubauen. Hier ist eine kurze Lektion darüber, wie sich der Körper mit Energie versorgt und Muskelmasse aufbaut:
Erstens kann der Stoffwechsel schnell oder langsam sein. Die meisten Hardgainer haben einen sehr schnellen Stoffwechsel und das ist der Grund dafür, dass sie Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen oder Muskeln aufzubauen. Was passiert, ist, dass jedes Mal, wenn sie ihrem Körper Nahrung zuführen, die Kalorien sehr schnell aufgebraucht werden. Der Hardgainer bleibt dünn, weil nichts übrig bleibt. Ihr Stoffwechsel hat alles verbrannt, sodass ihnen nach harten Trainingseinheiten nur noch wenig Energie übrig bleibt.
Zweitens glauben die meisten Hardgainer, dass sie durch ständiges Training große Muskeln aufbauen können. Da ihr Körper so schnell Kalorien verbrennt, führen diese anstrengenden Trainingseinheiten nur zur Erschöpfung und können tatsächlich dazu führen, dass der Körper beginnt, Energie aus den Fettreserven und den Muskeln selbst zu beziehen. Da der Stoffwechsel bereits die gesamte Energie und Kalorien aus der Nahrungsaufnahme verbrannt hat, muss der Körper einen Ort finden, an dem er Energie beziehen kann, und beginnt, sie aus den Fett- und Muskelspeichern zu entnehmen. Dies führt tatsächlich zu einer Abnahme von Gewicht und Muskelmasse.
Damit Hardgainer Muskelmasse aufbauen können, müssen sie die Nahrungsmenge, die sie täglich zu sich nehmen, erhöhen. Nicht in einer einzigen Mahlzeit, sondern über den Tag verteilt. Es wird empfohlen, dass diese Hardgainer zwei bis drei Mahlzeiten mehr pro Tag in kleineren Portionen zu sich nehmen, als sie es gewohnt sind. Dies regt den Stoffwechsel an und verhindert, dass er alles verbrennt. Außerdem ermöglicht es den Muskeln und dem Gewicht, aus den Energiespeichern zu schöpfen und somit müde Muskeln aufzubauen und zu reparieren. Auch in diesem Prozess ist Training wichtig. Ohne schweres Heben wachsen die Muskeln nicht, dafür aber der Bauch! Kombinieren Sie diese neu gewonnenen Informationen also mit der richtigen Ernährung und beobachten Sie, wie Ihr Körper schnell von dünn zu muskulös wächst!