Kalorienverlagerung ist eine Abnehmstrategie, die darauf abzielt, die natürliche Verlangsamung Ihres Stoffwechsels zu bekämpfen, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme einschränken. Einer der Gründe dafür, dass wir in unserer Ernährung auf Plateaus stoßen – wochen- und manchmal monatelang nicht in der Lage sind, Pfunde zu verlieren – ist, dass Ihr Körper darauf ausgelegt ist, seine Fettreserven zu bewahren, und wann immer diese Fettreserven bedroht sind, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel entsprechend kompensieren.
Unser Körper hat das 21. Jahrhundert noch nicht ganz eingeholt, und die Tatsache, dass wir größtenteils sesshaft sind, nicht auf der Suche nach Nahrung sind und in beheizten Häusern statt in kalten, zugigen Höhlen leben. Die meisten von uns wollen oder brauchen dieses zusätzliche Fett nicht. Wir versuchen, es loszuwerden, und es wäre schön, wenn die Natur etwas mehr kooperieren würde, aber wir haben offensichtlich Möglichkeiten, das zu umgehen. Eine davon ist die Kalorienverlagerung.
Eine Kalorienverlagerung verhindert im Grunde, dass Ihr Stoffwechsel selbstgefällig wird. Anstatt beispielsweise monatelang eine 1200-Kalorien-Diät einzuhalten, versetzen Sie Ihr System mit Schocks, sodass Ihr Stoffwechsel nicht jeden Tag das Gleiche erwartet. Sie könnten sechs Tage lang täglich 1200 Kalorien zu sich nehmen und dann am siebten Tag 3000 Kalorien zu sich nehmen. Eine andere Methode wäre, an einem Tag 1000 Kalorien zu sich zu nehmen, am nächsten Tag 1400, am nächsten Tag 1200, 1800 usw. Oder wenn Sie einem sehr niedrigen Kaloriengehalt folgen würden Wenn Sie einen Kohlenhydratplan erstellen, können Sie, anstatt die Kalorienzahl zu erhöhen, Ihre Kohlenhydrataufnahme ein paar Mal im Monat erhöhen.
In manchen Diätplänen wird ein Zick-Zack-Schema des Verhältnisses von Kohlenhydraten/Proteinen vorgeschlagen, so dass man sich ein paar Tage lang nur kohlenhydratarm ernährt, bevor man zu einem Tag mit hohem Kohlenhydratgehalt zurückkehrt. Man sollte jedoch bedenken, dass dies einer der Gründe dafür ist, dass man eigentlich Low Carb plant Der Grund dafür ist, dass Ihr Körper nach mehreren Tagen mit niedrigem Kohlenhydratgehalt in die Ketose übergeht und dadurch Hunger verhindert wird. Wenn Sie alle paar Tage im Zickzack trainieren, werden Sie nie in die Ketose geraten. Sie werden vielleicht feststellen, dass dies für Sie ganz gut funktioniert, aber es ist etwas, das Sie im Hinterkopf behalten sollten, wenn Sie herausfinden, wie Ihr Körper am besten Gewicht verlieren kann.