Heutzutage möchte fast jeder, den man trifft, ein paar Pfund abnehmen. Tatsächlich ist Fettleibigkeit heute das größte Gesundheitsproblem in der entwickelten Welt. Fitnessgewohnheiten und Abnehmen gehen bei der Lösung dieses Problems Hand in Hand.
Manche denken vielleicht, dass die Antwort ziemlich einfach ist. Die grundlegende Theorie besagt, dass eine Person zum Abnehmen weniger Kalorien zu sich nehmen muss, als sie im gleichen Zeitraum von 24 Stunden verbraucht. Eine zu schnelle Kalorienreduzierung führt jedoch dazu, dass der Körper denkt, er hungere, und beginnt, Fett zu speichern, damit der Körper es später als Nahrungsquelle nutzen kann.
Das bedeutet, dass eine erfolgreiche Kalorienreduzierung langsam erfolgen und gleichzeitig die Fitness steigern muss. Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Teil der Formel zum Abnehmen.
Es gibt einfache Dinge, die ein Mensch tun kann, um sein Fitnessniveau zu steigern. Allzu oft wird davon ausgegangen, dass eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio eine Voraussetzung ist, und obwohl das schön sein mag, ist es für manche Menschen keine gültige Entschuldigung, sich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio nicht leisten zu können, um nicht fit zu werden.
Wandern ist nicht nur günstig, es ist auch die beste Aktivität, um Kalorien zu verbrennen und Ihr Herz gesund zu halten, was auch sehr wichtig ist. Wenn eine Person extrem außer Form ist, konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt und beginnen Sie langsam, wenn Sie die Erlaubnis erhalten haben, beispielsweise einen Spaziergang um den Block.
Erhöhen Sie die Gehgeschwindigkeit oder die Gehdauer, wenn sich Ihre Fitness verbessert, und bauen Sie dann einige Hügel ein. Wenn Joggen bevorzugt wird, kann es auch in das Training integriert werden.
Eine weitere Möglichkeit ist die Anschaffung von Fitnessgeräten für zu Hause. Zu dieser Ausrüstung können Rudergeräte, Laufbänder, stationäre Fahrräder und Skimaschinen gehören.
Ein Laufband nimmt Platz ein, ist aber im Großen und Ganzen eine gute Wahl, aber nicht billig. Vermeiden Sie Schnickschnack, dann wird es kein Problem sein, ein erschwingliches Laufband zu finden.
Ergometer gibt es schon lange und auch sie sind eine gute Wahl. Sie nehmen sehr wenig Platz ein, haben eine geringe Belastung und sind ein großartiger Ausgangspunkt, um in Form zu kommen.
Rudergeräte ermöglichen ein Ganzkörpertraining und belasten die Gelenke nur minimal, was für jeden mit Gelenkproblemen von Vorteil ist. Allerdings kann es ein wenig Übung erfordern, sich daran zu gewöhnen.
Skigeräte sind auch für ein Ganzkörpertraining eine gute Wahl, allerdings nehmen sie einiges an Platz ein. Wenn der Platz kein Problem darstellt, sind sie eine ausgezeichnete Wahl, beginnen jedoch langsam, da es zu Verletzungen kommen kann.
Nachdem nun die Optionen für Trainingsgeräte abgedeckt sind, muss nun auch die Ernährung in Angriff genommen werden. Führen Sie zunächst eine Kalorienberechnung durch, um die aktuelle Kalorienaufnahme zu ermitteln, und reduzieren Sie diese dann um 250 bis 500 Kalorien pro Tag. Reduzieren Sie die Kalorienzufuhr nicht um mehr als 500 Kalorien, sonst gerät der Körper in den Hungermodus. Um Gewicht zu verlieren, sollte ein Mann im Durchschnitt nicht mehr als 2000 Kalorien und eine Frau im Durchschnitt nicht mehr als 1500 Kalorien zu sich nehmen. Wenn das tägliche Aktivitätsniveau wirklich hoch ist, muss natürlich auch die Kalorienaufnahme erhöht werden.
Fitnessgewohnheiten und Abnehmen gehen Hand in Hand, denn das eine geht nicht ohne das andere. Die Kombination von Kalorienreduktion und erhöhter körperlicher Aktivität ist der Beginn einer erfolgreichen Gewichtsabnahme.