Wenn Ihre Bewegungsfreiheit durch Inflexibilität oder sogar Steifheit eingeschränkt ist, wird das Golfspiel stark beeinträchtigt, da die Schlägergeschwindigkeit nicht so hoch ist.
Dehnübungen, die bei gestärkten Muskeln sehr gut funktionieren, helfen wirklich zuverlässig dabei, die Bewegungsfreiheit zu verbessern und flexibler zu werden. Diese Trainingseinheiten haben für die meisten Spieler normalerweise einen erheblichen Einfluss auf die Qualität des Golfschwungs. Studien haben gezeigt dynamische Golfstrecken führen zu höheren Schlägerkopfgeschwindigkeiten als bei Nichtdehnung mit erhöhter Ballgeschwindigkeit und geraderen Schwungwegen.
Ein Flexibilitätstraining beim Golfen ist ein wichtiger Bestandteil für einen wiederholbaren, effektiven und mechanisch gesunden Golfschwung. Je schneller Sie verstehen, dass ein Muskeldehnungstraining für den Golfsport erforderlich ist, desto schneller werden Sie die Vorteile einer Verbesserung feststellen.
Der Grund dafür, dass Dehnübungen beim Golfen den Golfschwung so effizient verbessern, liegt darin, dass sie die Muskeln stärken und so stärken, dass sich die abnormale und ungewöhnliche Bewegung des Golfschwungs für den Körper so angenehm und natürlich wie möglich anfühlt. Je natürlicher sich ein Golfschwung anfühlt, desto besser wird Ihr Golfschwung sein.
Technisch, Der Golfschwung erfordert ein höheres Maß an sanfterer Bewegung oder Vielseitigkeit, um optimale Kraft zu erzeugen. Das senkrechte Drehen Ihres Oberkörpers (Schultern) und gleichzeitiges Drehen Ihrer Hüfte (etwa die Hälfte dieser Bewegung) erfordert viel Kraft in Ihrem Rumpf und bleibt dennoch flexibel. Selbst wenn man stark ist, ist die Einschränkung des Bewegungsbereichs, wie weit nach hinten der Schwung beginnt und endet, für die Begrenzung der Schlägergeschwindigkeit am wichtigsten.
Arten von Dehnübungen
Tatsächlich gibt es zahlreiche Arten von Dehnübungen für den Golfsport. Die hier beschriebenen Dehnübungen können problemlos zu Hause durchgeführt werden, einige auch im Büro im Stuhl oder im Stehen. Es sind keine Gewichte erforderlich.
Es gibt auch Dehnübungen beim Golf, die mit Kurzhanteln durchgeführt werden müssen. Um die Bewegungsfreiheit nicht einzubüßen, werden leichte Gewichte verwendet, sodass eine Vergrößerung des Volumens kein Problem darstellt. Das Ziel bei der Arbeit mit Gewichten für Golfer ist nicht die Masse, sondern vielmehr die Körperkraft der stabilisierenden Muskeln, die die Schwungkraft verstärken oder verstärken.
Dehnbar zu Hause oder am Arbeitsplatz
Möglicherweise eine Entscheidung, die Sie treffen müssen, wenn Sie ein paar Minuten Zeit haben und über etwas nachdenken. Während Sie die einfachen Dehnübungen durchführen, können Sie Ihre Gedanken schnell ordnen.
Zu den Übungen, die in diesem Szenario durchgeführt werden können, gehört das Drehen des Oberkörpers, um eine Seite des Stuhls zu berühren und so weit wie möglich nach hinten zu greifen. Dieses Dehntraining beim Golfen sollte wiederholt werden, ebenso für die andere Seite Ihres Stuhls.
Bewegungsfreiheit wird mit verbessert Dehnübungen Wenn Sie beispielsweise versuchen, Ihre Schultern einfach nach vorne oder hinten zu drehen, um sie zu strecken Rotierte Schulterdehnungsübung. Auch beim Golfen würde sich die Bewegungsfreiheit verbessern horizontale Adduktion der Schulter und das Dehnung der Schultertür. Durch einfaches Drehen Ihrer Knöchel in beiden Rotationen, im und gegen den Uhrzeigersinn, werden Ihre Knöchel dadurch nicht nur gedehnt, sondern auch gestärkt Knöchelrotationen im Sitzen. Eine weitere Übung zu Hause oder im Büro, bei der nur das Körpergewicht verwendet wird, sind Wadenheben im Sitzen oder Schleifen. Selbst wenn man ein Cart benutzt, kann es nach 18 Löchern zu Muskelverspannungen in den Waden kommen, daher wird diese Routine am Wochenende sehr geschätzt.
Während Ausfallschritte Und Kniebeugen Sie dienen in erster Linie der Stärkung der Hüften und des Unterkörpers und erfordern flexible Bewegungen, die man vor allem mit zunehmendem Alter zunächst wirklich spüren kann. Wenn Sie sich hier auf die Dehnung der Hüfte und die Verbesserung des Bewegungsumfangs konzentrieren möchten, versuchen Sie es Hüfttropfen,Hüftrotatoren, Dehnung der Hüftbeuger und ein Hüftdehnung im Sitzen. Quad-Dehnung mit Rumpfrotation hat als Übung mehrere Vorteile. Für Golfer ist die Verbesserung des Gleichgewichts von Vorteil Dehnung des Quadrizeps.
Weitere Strecken zur Unterstützung des Golfsports sind vorhanden Dehnung der Oberschenkelmuskulatur, Seitliche Beugung, Hand hinter dem Rücken, Keulendehnung, Handgelenkbeugedehnung, Nackenbeugung, Rumpfrotation.
Eine schnelle Online-Suche kann mehrere Videos von vielen gesundheitsorientierten, angesehenen Websites anzeigen, wenn Sie die in den letzten beiden Abschnitten über Dehnübungen fettgedruckten Übungen durchsuchen.
Lebenslange Flexibilitätsübung für Golf
Es ist eine kluge Idee, Ihr Dehntraining beim Golf fortzusetzen, um Ihren Körper und Ihre Muskeln in einem guten Zustand für das Golfspiel und insbesondere für den Golfschwung zu halten. Dehnübungen beim Golfen sind der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Golfspiels während des natürlichen Alterungsprozesses.
Ich hoffe, Sie verstehen jetzt die Bedeutung von Dehnübungen für den Golfsport in jedem Alter. Mit zunehmendem Alter kann sich jedoch die Steifheit auf die Vielseitigkeit auswirken, was für jüngere Profisportler natürlicher ist. Ältere Golfspieler sind die Hauptzielgruppe, die am meisten von einem Beweglichkeitstraining im Golfsport profitiert.