Hassen Sie das Fitnessstudio?
Ich kann nicht lügen. Es gibt Tage, an denen ich es absolut hasse, ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Draußen sind es 80 Grad und sonnig mit der leichtesten Brise. Ich möchte da draußen sein, nicht in einem Keller. Wie kann ich meine Cardio-Aktivitäten draußen durchführen? Die Leute sind auf das Laufen fixiert und vergessen all die alltäglichen Aktivitäten, die wir gerne machen und die gleichzeitig auch intensiv Kalorien verbrennen. Nachdem ich einen von der Mayo Clinic veröffentlichten Artikel über den Kalorienverbrauch gelesen hatte, beschloss ich, dass ich Ihnen die besten Möglichkeiten vorstellen muss, die Sonne zu genießen UND Kalorien in einer Stunde verbrennen.
Basketball
Ich bin 1,80 Meter groß, bleich und habe noch nie in meinem Leben ein richtiges Basketballspiel gespielt. Erinnern Sie sich an Wesley Snipes und Woody Harrelson in „White Men Can’t Jump“? Geschichte meines Lebens. Viele meiner Freunde In der Schule gehen wir gerne in den Park und spielen dort Spiele. Wir sind in West Philly, also gibt es immer ein Spiel.
Verbrannte Kalorien
160 Pfund: 584
200 Pfund: 728
240 Pfund: 872
Kanusport
Meine Familie war oft campen, mein Bruder und ich waren jünger. Unser Kanu steht immer noch unter unserem Deck, aber ich erinnere mich noch gut daran, wie viel Spaß es gemacht hat, auf dem See hinauszufahren und mit dem Kanu zu den besten Angelplätzen zu fahren. Viele der Kinder, die ich aus PA kennengelernt habe, gehen regelmäßig mit ihren Freunden campen. Ich bin mir nicht sicher, ob ich ihnen auf einem Kanu mit 30er-Rack vertrauen würde, aber man muss tun, was man tun muss.
Verbrannte Kalorien
160 Pfund: 256
200 Pfund: 319
240 Pfund: 382
Golfen
Zigarren, Bier und Golf gehören zusammen. Es ist kontraproduktiv, in der Hitze und beim Golfspielen zu trinken, aber das ist jedem selbst überlassen. Meine Freunde und ich beginnen wieder mit dem Spielen. Es ist eine entspannte Art, einen Tag draußen mit ein wenig Konkurrenz zu verbringen. Die unten aufgeführten Kalorien beziehen sich auf das Tragen Ihrer Schläger, es handelt sich jedoch auch nur um eine Aktivität von nur einer Stunde. Überlegen Sie, wie lange Sie brauchen, um eine Runde zu spielen. Ja, das ist ein schönes kleines Training.
Verbrannte Kalorien
160 Pfund: 314
200 Pfund: 391
240 Pfund: 469
Wandern
Ich bin nicht im Wald oder so, aber viele Leute lieben es, zu wandern, wenn es draußen schön ist. Ich persönlich hasse es, lebendig gefressen zu werden. Wandern kann jedoch ein tolles Training sein, da Sie verschiedene Oberflächen mit unterschiedlichen Steigungen erklimmen.
Verbrannte Kalorien
160 Pfund: 438
200 Pfund: 546
240 Pfund: 654
Laufen mit 8 Meilen pro Stunde
In einer Woche steht mir ein Schlammlauf bevor. Es heißt Muck Ruckus MS und dient einem großartigen Zweck. Heutzutage laufe ich auf ebenen Flächen nicht mehr im 7:30-Tempo, also werde ich ganz sicher nicht in diesem Tempo durch den Schlamm rennen, aber Laufen ist immer eine gute Wahl für das Cardio-Training im Sommer.
Verbrannte Kalorien
160 Pfund: 861
200 Pfund: 1074
240 Pfund: 1286
Softball oder Baseball
Da ich mein ganzes Leben lang direkt gegenüber von Baseball- und Softballfeldern gelebt habe, habe ich eine ganze Reihe von Erwachsenenligen gesehen, die bis spät in die Nacht gespielt haben. Diese Jungs und Mädels sind da draußen und haben eine tolle Zeit und, wenn es ein bisschen Konkurrenz gibt, trainieren sie ordentlich und treffen sich dabei mit ihren Freunden.
Verbrannte Kalorien
160 Pfund: 365
200 Pfund: 455
240 Pfund: 545
Baden
Mein Pool ist nicht groß genug für Bahnen, aber Schwimmen ist ein TOLLES Training. Bis zu meinem zweiten Studienjahr war ich nie wirklich zum Sport geschwommen. Ich dachte, ich würde mitten in meiner vierten 50-Meter-Runde auf den Grund sinken. Klar, ich habe sie gesprintet … aber es war trotzdem ziemlich erbärmlich. Wasser hat so viele therapeutische Vorteile und ist eine großartige Alternative zu intensiven Cardio-Aktivitäten wie Laufen.
Verbrannte Kalorien
160 Pfund: 423
200 Pfund: 528
240 Pfund: 632
Wie werden Sie fit?
Auf die Frage „Wie verliere ich Fett und/oder werde ich fit?“ gibt es keine einzige richtige Antwort. Sie müssen Aktivitäten durchführen, die Sie interessieren, wenn Sie die Einhaltung Ihres Programms steigern möchten. Wenn Sie Angst vor Wasser haben, werden Sie Ihre Schwimmroutine wahrscheinlich nicht lange durchhalten. Tun Sie, was Sie lieben, arbeiten Sie hart und Sie werden Ergebnisse sehen.
Der Artikel der Mayo Clinic ist hier verfügbar:
http://www.mayoclinic.com/health/exercise/SM00109