Von unseren frühesten Tagen bis zurück in unsere Kindheit werden wir ermutigt, etwas zu erreichen. Unsere Eltern vergleichen uns mit den Entwicklungsmeilensteinen Sitzen, Krabbeln und Gehen. Diese sind für unser Wachstum notwendig, aber der willkürliche Vergleich mit Durchschnittswerten bedeutet, dass wir von der Wiege an darauf programmiert sind, etwas zu erreichen. Während wir erwachsen werden und zur Schule gehen, werden wir in Klassen getrieben, in denen die Erwartung besteht, dass wir danach streben, die höchste Note zu erreichen, das Gefühl von Erfolg in akademischen Standards.
Was bedeutet es also eigentlich für uns, in unserer wettbewerbsintensiven Welt nicht zu streben? Ein Großteil der Disziplin des Bewusstseins und der Achtsamkeit besteht in der geduldigen Auseinandersetzung mit uns selbst, die darin besteht, nichts zu tun, sondern einfach man selbst zu sein. Manche bezeichnen dies als Meditation, aber das könnte Bilder von Sitzen im Lotussitz, Singen und Läuten von Glocken hervorrufen. Wie Sie wissen werden, wenn Sie einen meiner anderen Artikel gelesen haben, betrachte ich jede Erfahrung der friedlichen Kontemplation der eigenen Umgebung als Meditation. Mit etwas Übung können wir jedoch die Haltung des Strebenslosigkeit kultivieren, beginnend mit kurzen Meditationen und Kontemplationen, die im Laufe der Zeit ausgedehnt werden können.
Meditation wird dadurch erreicht, dass man nichts tut und kein anderes Ziel hat, als man selbst zu sein. Eine Zeit, die wir uns selbst widmen, um uns ausschließlich auf uns selbst zu konzentrieren. Ein kürzliches Gespräch mit einem Kunden hat mir bewusst gemacht, wie wenig Zeit wir gerne für uns selbst aufwenden. Sie sagten, „Ich habe das Alter von 45 Jahren erreicht und dies ist das erste Mal, dass mir jemand gesagt hat, ich solle Zeit nur mit mir selbst verbringen.“ Bei der Meditation haben wir keine Absicht, keinen bestimmten Zweck, außer im Augenblick zu sein. Wir hören auf zu streben (‚sich sehr anstrengen, etwas zu tun oder zu bewirken, besonders über einen längeren Zeitraum oder trotz Schwierigkeiten. – Cambridge Dictionary), einfach über den Moment nachdenken und uns erlauben, einfach zu „sein“.
Wir fühlen, was wir fühlen; wir hören, was wir hören; wir riechen, was wir riechen. Unser Bewusstsein kann kleine Spannungsempfindungen oder sogar Schmerzen in unserem Körper erkennen. Möglicherweise können wir die Geräusche der Natur um uns herum, den Gesang der Vögel und das Summen der Bienen hören. Es können Düfte von Blumen oder Pflanzen vorhanden sein. Wir erkennen diese Empfindungen an, lassen aber nicht zu, dass sie unseren Fokus ablenken. Ebenso erkennen und erkennen wir Gedanken, wenn sie auftreten, lassen uns aber nicht von ihnen vom Sein abbringen. Wir hören und beobachten unseren Atem.
Nichtstreben bedeutet, weniger zu versuchen und mehr zu sein.
Jon Kabat-Zinn sagt:
„Bei Achtsamkeit geht es nie darum, etwas perfekt zu machen, denn es geht überhaupt nicht darum, etwas zu tun oder etwas zu erreichen. Es geht darum, die Dinge so zu lassen, wie sie sind, im Bewusstsein zu verweilen und dann geeignete Maßnahmen zu ergreifen, wenn es nötig ist. Stille, tiefes Zuhören, und Nicht-Tun sind oft sehr angemessene Reaktionen in besonders schwierigen Momenten – überhaupt keine Abwendung, sondern eine Öffnung gegenüber den Dingen mit Klarheit und gutem Willen, sogar gegenüber uns selbst. Aus diesem Bewusstsein können auf natürliche Weise vertrauenswürdige, geschickte Reaktionen und Handlungen entstehen. und überraschen uns mit ihrer Kreativität und Klarheit.“
Stellen Sie sich nun vor, Sie befinden sich in einer schwierigen Situation, in der Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren oder Angst zu haben, aber stellen Sie sich vor, welche Kraft Sie gewinnen, wenn Sie nicht reagieren, sondern einfach akzeptieren, was passiert.
Während meiner Berufsjahre in der IT-Branche habe ich viel Zeit damit verbracht, Menschen bestimmte Themen beizubringen, um Qualifikationen zu erlangen. Das bedeutete Prüfungen und für mich, wie für so viele andere auch, ist die Prüfungserfahrung weder angenehm noch erfreulich. Ich leide unter „Prüfungsangst“, die mir, wenn man sie ausrastet, eine schlaflose Nacht oder sogar Übelkeit in der Nacht zuvor bereiten kann! Diese Angst hat so viele Elemente. Ich habe Angst davor, mich selbst zu enttäuschen und nicht mein Bestes zu geben (ich versuche, wenn man so will). Die Sorge darüber, was andere denken werden, wenn ich keine guten Leistungen erbringe, Peinlichkeit, Scham, Gefühle der Unzulänglichkeit und mangelndes Selbstwertgefühl. Der potenzielle Zeit- oder Kostenverlust im Zusammenhang mit der Erfahrung, oft basierend auf einer Zeit intensiven Lernens, die in einem einzigen Moment des Erfolgs oder Misserfolgs gipfelt. Der Urteilsdruck in einem einzigen Moment, alle meine Bemühungen zusammengefasst in einem einzigen Ereignis, der Prüfung. Das Gefühl der Unvorbereitetheit, selbst wenn ich fleißig gelernt habe, in der Ungewissheit über den Inhalt der Prüfung selbst. Wenn ich zur eigentlichen Prüfung sitze, kämpfe ich mit Gedanken und Gefühlen, die auf der Angst vor der Zukunft beruhen, von denen keiner wichtig, relevant oder tatsächlich wahrscheinlich ist. Aber ich erkenne, dass dies mein aktueller Zustand ist, und anstatt mir zu sagen, ich solle mich „beruhigen“ (ich frage mich, wann hat dieser Rat jemals bei irgendjemandem gewirkt?), beobachte ich mich selbst, akzeptiere die Gefühle und Gedanken als vergänglich und entscheide mich, sie zuzulassen Sei. Beachten Sie, dass ich nicht sage: „Lasst sie gehen“, für mich ist das ein unrealistisches Ziel. Wenn ich die Prüfung als eine Sache der Angst aufgebaut habe, wird diese nicht einfach verschwinden, wenn ich mich auf meine Atmung konzentriere. Stattdessen konzentriere ich mich darauf, nicht zu streben, sondern einfach zu sein, die Fragen so gut wie möglich anzugehen und mich der Herausforderung zu stellen, ohne mich mit den Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen, die mich beschäftigt haben. Es ist keineswegs eine perfekte Lösung, aber sie ermöglicht mir, die Aufgabe, die mir Angst macht, zu erledigen, indem ich meinen Seinszustand akzeptiere.
Nichtstreben erfordert also im wahrsten Sinne des Wortes eine außergewöhnliche Anstrengung. (Außergewöhnlich: sehr ungewöhnlich und besonders; unterschiedlicher Art oder größer im Ausmaß als das Übliche oder Gewöhnliche – Cambridge Dictionary.) Es bedeutet, sich als Reaktion auf ein gewöhnliches Ereignis anders und ungewöhnlich zu verhalten. Nicht versuchen, etwas zu tun, sondern sich erlauben, einfach zu sein.