Ein scheinbar gesunder Salat könnte eine Kalorienbombe sein, wenn er mit fettreichem Salatdressing überzogen wird. Einige beliebte Salate enthalten Fett und Kalorien. Unabhängig davon, ob Sie überschüssiges Fett eliminieren oder einen schlankeren Körper erreichen möchten, können Sie durch die Aufnahme von Salatrezepten mit Hühnchen in Ihre Ernährung Ihr Hauptziel erreichen. Salate enthalten Nährstoffe und Antioxidantien, die Ihr Körper benötigt. Das Geheimnis besteht darin, sicherzustellen, dass Ihr Salat ausreichend Eiweiß, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate enthält, damit er dennoch eine absolut ausgewogene Mahlzeit ist.
Nehmen Sie viel Gemüse zu sich
Frisches Gemüse hat weniger als 25 Kalorien pro Portion und ist eine ideale Ergänzung zu jeder Art von Salat. Um die Nährstoffe zu variieren, ist es am besten, die Zutaten zu variieren. Sie werden in der Lage sein, eine gute Menge an Vitamin C, Ballaststoffen, Folsäure, Antioxidantien und Kalium zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie Gemüse, das mit Mayonnaise überzogen oder frittiert ist. Ihre Salatrezepte mit Hühnchen können Paprika, Blumenkohl, Radieschen, Zwiebeln, Gurken, geraspelte Karotten und Brokkoli enthalten.
Fügen Sie etwas braunen Reis hinzu
Wenn Sie braunen Reis in Ihren Salat geben, fühlen Sie sich länger satt und verleihen ihm einen besonderen Geschmack. Brauner Reis ist reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die Ihr Energieniveau verbessern und Ihrem Körper die Nährstoffe geben, die er für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt.
Nehmen Sie proteinreiche Lebensmittel zu sich
Eine der idealen Möglichkeiten, einen geschmackvollen Salat zuzubereiten, der Sie länger satt hält, besteht darin, proteinreiche Lebensmittel wie Hähnchenbrust, Bohnen, Thunfisch, mageres Steak oder Garnelen hinzuzufügen. Sie können auch grüne Sojabohnen, gekochte Eier, gebackenen Tofu oder fettarmen Käse verwenden. Durch die Einbeziehung dieser Zutaten können Sie Ihren Salat in eine gesunde, komplette Mahlzeit verwandeln.
Verwenden Sie hausgemachte, rohe Dressings
Anstatt Ihren Salat mit handelsüblichen Saucen und Dressings in gesättigten Fettsäuren zu beladen, experimentieren Sie und kreieren Sie Ihre eigenen Dressings. Sie können zusätzlich Rapsöl, natives Olivenöl, Leinsamenöl, Zitronensaft, Avocado, Joghurt oder Apfelessig verwenden. Wenn Sie ein Käsedressing bevorzugen, können Sie fettarme Mayonnaise, zerbröckelten Blauschimmelkäse, weißen Essig, Knoblauchpulver und Petersilie verwenden. Kreieren Sie ein gesundes hausgemachtes Dressing, indem Sie ein einfaches Grapefruit-Schalotten-Dressing zubereiten. Dieses Dressing liefert eine gute Menge an Vitamin C und A. Sie können Mayo durch ein leckeres Avocado-Joghurt-Dressing ersetzen. Dieser geschmackvolle griechische Joghurt passt am besten zu knackigem Gemüse und Obst.
Fügen Sie Kräuter und Gewürze hinzu
Verleihen Sie Ihren Salaten neue Geschmacksrichtungen, indem Sie Kräuter und Gewürze wie Petersilie, Basilikum, Kreuzkümmel, Senf, aromatisierten Essig, Curry, Koriander und andere hinzufügen. Ein Esslöffel gehackte grüne Oliven oder geröstete Nüsse könnten hinzugefügt werden.
Eine gesunde Ernährung versorgt Ihren Körper mit den Mineralien und Nährstoffen, die er für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt. Die Aufnahme von Salatrezepten mit Hühnchen, Gemüse und Obst in Ihre Ernährung ist der beste Weg, Ihre Gesundheit zu fördern und ein ausgeglichenes Gewicht zu halten. Wenn Sie täglich einen Salat in Ihre tägliche Mahlzeit einbauen, machen Sie auf jeden Fall ein gutes Geschäft.