Einige bestimmte Mineralien und Vitamine sind für die optimale Leistung des Gehirns als Bediener unseres eigenen Körpers unerlässlich. Da der Körper diese Stoffe nicht selbst herstellen kann, müssen Sie sie über die richtige Ernährung aufnehmen. Viele Menschen entscheiden sich neben einer richtigen Ernährung für Vitaminpräparate, um diesen Bedarf zu decken. Wenn Sie einen Ernährungsplan ausarbeiten und ein Nahrungsergänzungsmittel zubereiten, ist es obligatorisch, sich auf ausreichende Mengen wichtiger Mineralien und Vitamine zu konzentrieren, anstatt sich für einige „Modevitamine“ zu entscheiden. Sie müssen beim Umgang mit Mineralien und Vitaminen vorsichtig sein, um verminderte Denkprozesse zu fördern und ADS-/ADHS-Symptome zu bewältigen. Es ist offensichtlich, dass der Vitamin- und Mineralstoffverbrauch nach einer korrekten Planung entsprechend den Anforderungen des Gehirns entwickelt werden muss, das bald effizient funktionieren kann.
Soweit die Gehirnfunktion beteiligt ist, sind die wichtigsten Mineralien und Vitamine die folgenden:
Vitamin E: Zahlreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass Vitamin E eine wesentliche Rolle bei der Verlangsamung oder Verhinderung des Fortschreitens von Demenz und Alzheimer spielen kann. Dies liegt daran, dass E-Vitamin den oxidativen Stress in der Chemie des Gehirns deutlich reduzieren kann. Diese einzigartige antioxidative Wirkung von E-Vitamin stellt sicher, dass es eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung der normalen „Schädigung“ der Gehirnzellen spielt, die mit der Zeit einhergeht. Es gibt viele Arten von Lebensmitteln, die reich an Vitamin E sind. Sie bestehen aus: Walnüssen, Blattgemüse, vielen Pflanzenölen und Vollkornmehl. Wenn Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin E entscheiden, stellen Sie sicher, dass es „gemischte Topocherole“ enthält. Das bedeutet lediglich, dass Sie zwei der wichtigsten Vitamin-E-Elemente erhalten. (Alpha-Topocherol und Gamma-Topocherol).
B-Vitamine: Wenn Sie von einer wichtigen Gruppe von „Gehirnvitaminen“ sprechen, dürfen Sie die B-Vitamine nicht außer Acht lassen. Sie sind viel zu gut für das menschliche Gehirn. Alle Arten von Vitamin B sind lebenswichtig und unterstützen das Gehirn bei der Produktion seiner wichtigsten Botenstoffe wie Dopamin, Adrenalin und Serotonin. Wenn Sie Veganer sind und kein Fleisch mögen, können Sie B12-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihr Gehirn gesund zu halten. Außerdem ist es nützlich bei der Produktion von Dopamin. Ihr eigenes Ernährungsziel muss sich auf B6 konzentrieren. Paprika, Preiselbeeren, Blumenkohl, Knoblauch und Thunfisch sind die besten Quellen dafür.
Vitamin C: Antioxidative Eigenschaften sind die wichtigsten Elemente von Vitamin C für die korrekte Leistung des menschlichen Gehirns. Der menschliche Körper nutzt dieses besondere Vitamin, um viele „freie Radikale“ abzuwehren, die oft die Oxidation in unserem System beeinträchtigen.
Zahlreiche Studienergebnisse haben gezeigt, dass dieses Vitamin den Körper bei der Bekämpfung der häufigsten Giftstoffe unterstützt. Darüber hinaus spielt es eine wesentliche Rolle bei der Verlangsamung oder Blockierung der Alzheimer-Krankheit. Vitamin C können Sie über verschiedene Lebensmittel aufnehmen. Zitrusfrüchte, Brokkoli, Bohnen, Kartoffeln und Erdbeeren sind einige der bemerkenswerten Quellen dafür.
Magnesium
Der primäre „Vorteil für das Gehirn“ des Magnesiumminerals ergibt sich aus der Art und Weise, wie es Nervenzellen vor möglicherweise gefährlichen Substanzen (Neurotoxinen) schützt. Gute Quellen für diesen lebenswichtigen Mineralstoff sind: Nüsse, Samen, Bananen und Vollkornprodukte.