Jeder möchte einen Bikini-Body, aber leider haben viele von uns Bauchmuskeln, die in einem Leinensack besser aussehen würden. Machen Sie sich keine Sorgen, Killer-Bauchmuskeln sind für jeden erreichbar, wenn Sie auf die richtige Ernährung und Bewegung achten. Hier sind meine besten Tipps für die Bauchmuskeln, nach denen sich jeder sehnen wird.
1) Tanken Sie Ihren Körper. Betrachten Sie Ihren Körper als Motor. Würden Sie erwarten, dass Ihr Automotor optimal läuft, wenn Sie minderwertigen, schlechten Kraftstoff voller Schmutz und Ablagerungen in Ihren Tank füllen würden? Natürlich nicht. Warum geben wir also minderwertigen, beschissenen Treibstoff in Form von raffiniertem Zucker, Mehl, mit Konservierungsstoffen beladenen verarbeiteten Lebensmitteln und künstlichen Süßungsmitteln in unseren eigenen Körper ein und erwarten von unserem Körper, dass er genauso reagiert wie auf hochwertige, hochwertige Lebensmittel? ? Es macht doch keinen Sinn, oder? Halten Sie sich generell von allen verarbeiteten Lebensmitteln fern. Bleiben Sie bei Brot, Nudeln und Getreideprodukten wie Reis bei Vollkornprodukten. Essen Sie zu jeder Mahlzeit Gemüse. Klingt komisch? Wie wäre es mit einem englischen Vollkornmuffin mit einer Tomatenscheibe und einem Ei zum Frühstück, einem Salat mit magerem Eiweiß zum Mittagessen und einem Abendessen wie Lachs mit braunem Reis und Spargel zum Abendessen. Es ist nicht schwer, Gemüse zuzubereiten, man braucht nur ein wenig Fantasie.
2) Vergessen Sie Ihr altes Training. Keine Ergebnisse mit Monat für Monat auf dem Laufband? Hängen Sie immer noch diesen riesigen Bauch über Ihrem Gürtel, nachdem Sie genug Kilometer auf dem Laufband zurückgelegt haben, um den Kontinent zu überqueren? Nehmen Sie Ihre Cardio-Routine ernst: Wechseln Sie zum Intervalltraining, um viel schnellere, sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Heben Sie einige schwerere Gewichte, die schwer genug sind, um Ihre Muskeln in 8–10 Wiederholungen zu erschöpfen. Sie bauen viel schneller fettverbrennende Muskeln auf und erhalten die Bauchdefinition, nach der Sie gesucht haben.
3) Schalte den Fernseher ein. Was? Schalte den Fernseher ein? Ja, anstatt sich Abend für Abend auf den Boden zu werfen und irgendeine verrückte Show anzuschauen, warum nicht eine tolle Fitness-DVD einlegen? in Ihren Player oder leihen Sie sich die Wii Ihres Kindes für eine herzzerreißende Cardio-Aktion. Ihre Kinder zu einem Sportspiel auf der Wii herauszufordern, macht ihnen großen Spaß und regt sie durch Ihr gutes Beispiel auch dazu an, aktiv zu bleiben.
Dies sind nur einige Möglichkeiten, wie Sie einen dauerhaften Erfolg beim Abnehmen erzielen können. Legen Sie die Kartoffelchips weg, essen Sie echte, unverarbeitete Lebensmittel und absolvieren Sie ein ordentliches Cardio- und Krafttraining, und diese Fettpölsterchen gehören der Vergangenheit an.