Wir haben Dutzende Werbespots gesehen, die Produkte anbieten, die Sie gesund und fit aussehen lassen. Zauberpillen, erstklassige Fitnessgeräte und eine Operation, die einen harten, flachen Bauch verspricht. Möglicherweise haben Sie alles ausprobiert, was in der Werbung angeboten wurde, und später festgestellt, dass ein „perfektes“ Model lediglich dafür bezahlt wurde, zu posieren und eine Aussage über das Produkt zu machen.
Die Wahrheit ist, dass es keinen magischen Weg gibt, fit zu sein. Sie wissen es und Sie wissen es. Wer fit sein will, muss viel Mühe und Disziplin aufbringen – das geht nicht über Nacht.
Hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen, fit und gesund zu bleiben.
o Treffen Sie zunächst die Entscheidung, sich zu ändern – HEUTE! Warten Sie nichts, bitten Sie nicht um ein Zeichen, stellen Sie Ihre Ernährung um, ernähren Sie sich gesund, treiben Sie Sport, trinken Sie viel Flüssigkeit (und mit Flüssigkeit meinen wir nicht Alkohol oder Limonaden, sondern WASSER!).
o Zweitens: Passen Sie gut auf sich auf. Sich um sich selbst zu kümmern, kostet nicht viel. Wenn Sie nicht genug Geld für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, können Sie immer auf die gute alte Art des Gehens und Joggens zurückgreifen.
o Drittens: Haben Sie ein Ziel. Erreichbares und reales Ziel. Versuchen Sie nicht, in zwei Wochen einen Waschbrettbauch zu bekommen. Auch hier gibt es keinen einfachen Weg. Setzen Sie sich Ziele wie die Senkung Ihres Cholesterinspiegels im Blut oder die Gewichtsabnahme in den nächsten zwei Wochen, und dann können Sie von dort aus beginnen.
o Viertens: Machen Sie einen Plan. Planen Sie, wann Sie Ihre Fortschritte messen möchten, machen Sie einen Plan, was Sie essen sollten und was Sie in den nächsten zwei oder drei Wochen tun möchten. Auf diese Weise wissen Sie, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
o Und das Wichtigste: Du musst dich gut fühlen. Nur wenn Ihnen das, was Sie tun, Spaß macht, können Sie diesen Fitnessplan durchhalten. Konzentrieren Sie sich einfach und bleiben Sie bei Ihren Zielen, dann sind Sie auf dem besten Weg, gesund und fit zu werden.