„Der Maßstab für Ihren Erfolg hängt normalerweise davon ab, wer den Kampf gewinnt, der zwischen Ihnen beiden tobt. Das „Sie“, das aufhören, aufgeben oder es ruhig angehen lassen möchte, und das „Sie“, das sich dafür entscheidet, das zurückzuschlagen was Ihrem Erfolg im Wege stehen würde – Selbstzufriedenheit.“ Chris Widener
Bei all meinen Interaktionen mit Menschen habe ich noch nie jemanden getroffen, unabhängig von ihrem Erfolgsgrad, der nicht manchmal einfach nicht die Dinge tun wollte, die er brauchte und tun wollte. Es liegt in der Natur des Menschen, dass es Zeiten gibt, in denen wir trotz allem, was wir tun müssen und sogar wünschen, nichts tun wollen. Und was diejenigen, die erfolgreich sein werden, von denen unterscheidet, die den Status quo beibehalten, ist die Fähigkeit, in den entscheidenden Momenten, in denen wir Entscheidungen darüber treffen, was wir tun werden, die innere Motivation zu finden, die uns dazu befähigt um unsere Selbstgefälligkeit zu überwinden und in Aktion weiterzumachen.
Ich stelle fest, dass ich in meinem Leben regelmäßig mit diesem Problem konfrontiert werde, daher handelt es sich bei den folgenden Erfolgsstrategien nicht nur um „Pi-in-the-Sky-Techniken“, sondern um bewährte Methoden, um sich selbst zum Laufen zu bringen, auch wenn man keine Lust hat, etwas zu tun.
Überlegen Sie ehrlich, ob Sie eine Pause brauchen oder nicht. Das ist normalerweise das erste, was ich tue, wenn ich merke, dass ich nicht zu einer bestimmten Aktion gelangen möchte. Tatsache ist, dass wir oft sehr hart gearbeitet haben und die Lethargie, die wir verspüren, in Wirklichkeit auf unseren Körper und unsere Gefühle zurückzuführen ist, die uns sagen, dass wir einfach eine Pause brauchen. Und hier ist echte intellektuelle Ehrlichkeit gefragt, denn auch wenn wir keine Pause brauchen, sagt uns unser Verstand immer noch, dass wir eine Pause brauchen! Aber manchmal brauchen wir eine Pause. Ich gebe Ihnen ein gutes Beispiel. Ich treibe nicht besonders gern Sport, mache das aber fast jeden Tag. Manchmal ertappe ich mich dabei, dass ich, bevor ich in den Club gehe, darüber nachdenke, dass ich einfach keine Lust dazu hatte. Die meiste Zeit bin ich einfach nur faul. Manchmal merke ich jedoch, dass mein Körper eine Pause braucht. Deshalb mache ich von Zeit zu Zeit eine ein- oder zweitägige Trainingspause. Dies hat zwei Vorteile: Erstens bekommt mein Körper eine Pause, um sich zu regenerieren. Zweitens vermisse ich nach ein oder zwei Tagen mein Training und kann es kaum erwarten, ins Fitnessstudio zu gehen.
Andere Beispiele: Vielleicht sind Sie ein Verkäufer, der eine Woche lang Tag und Nacht mit Kunden telefoniert. Eines Morgens wachst du auf und hast einfach keine Lust mehr. Nun, machen Sie morgen eine Pause. Gehen Sie in ein Café und lesen Sie die Zeitung. Gehen Sie auf die Driving Range und schlagen Sie ein paar Golfbälle. Machen Sie eine Pause und machen Sie sich dann wieder an die Arbeit!
Fangt klein an. Ich bin jetzt an einem Punkt in meinem Trainingsplan angelangt, an dem ein typischer Trainingstag für mich aus 30 bis 45 Minuten Aerobic-Training und etwa 30 Minuten Gewichtheben besteht. Wenn ich also keine Lust habe, aufzustehen und ins Fitnessstudio zu gehen, verpflichte ich mich manchmal, einfach ein kleineres Training zu absolvieren. Anstatt mich dagegen zu entscheiden, verpflichte ich mich dazu, 15 bis 20 Minuten Aerobic-Übungen und 15 bis 30 Minuten Gewichtheben zu machen. Das ist auch aus zwei Gründen gut. Erstens mache ich an diesem Tag tatsächlich etwas Sport. Und zweitens bewahrt es mich davor, in einen Kreislauf des Aufgebens zu geraten, wenn ich keine Lust habe, etwas zu unternehmen.
Andere Beispiele: Vielleicht sind Sie ein Schriftsteller, der heute einfach nicht schreiben möchte. Entschließen Sie sich, statt des langen Schreibtages, den Sie geplant hatten, zumindest ein paar neue Artikel zu skizzieren. Diese werden Sie zumindest schaffen, und Sie haben vielleicht festgestellt, dass Sie sich doch in Schreiblaune versetzen.
Ändern Sie Ihre Routine. Ich habe herausgefunden, dass ich jeden Tag 30 bis 45 Minuten auf dem Laufband trainiere, um in Form zu bleiben und die meisten Kalorien zu verbrennen. Lassen Sie mich jetzt ganz offen sein. Ich finde das Laufen auf dem Laufband extrem langweilig. Normalerweise kann ich mich dazu durchringen, aber manchmal muss ich meine Routine ändern. Anstelle von 30 bis 45 Minuten auf dem Laufband werde ich mein Aerobic-Trainingsprogramm in verschiedene Bereiche unterteilen. Ich werde zehn bis 15 Minuten auf dem Laufband trainieren, 10 bis 15 Minuten auf dem Liegerad, 5 bis 10 Minuten auf dem Rudergerät, 5 bis 10 Minuten auf dem Stepper und dann wieder für fünf bis 10 Minuten auf dem Laufband. Ich trainiere immer noch, aber ich langweile mich viel weniger.
Andere Beispiele: Vielleicht sind Sie auf dem Bau und arbeiten seit einer Woche an den Klempnerarbeiten, und es wird langsam eintönig. Machen Sie heute keine Klempnerarbeiten! Gehen Sie ins Büro.
Belohnen Sie sich. Eine Möglichkeit, mich dazu zu motivieren, etwas zu tun, wenn ich keine Lust dazu habe, besteht darin, mir selbst zu sagen, dass ich mir eine kleine Belohnung geben werde, wenn ich die Arbeit schaffe, die ich erledigen muss. Wenn ich zum Beispiel aufstehen und in den Club gehen soll, kann ich fünf bis zehn Minuten von meinem Laufbandtraining pausieren, was meine Trainingsroutine verkürzen wird, und ich erlaube mir, eine Weile im Whirlpool zu sitzen ein paar zusätzliche Minuten. Hey, es funktioniert!
Andere Beispiele: Vielleicht sind Sie ein Hypothekenmakler, der gerne ausschlafen möchte. Sagen Sie sich, dass Sie nach den nächsten drei Hypotheken, die Sie abschließen, mit Ihren Kindern auf die Messe oder mit Ihrem Ehepartner ins Kino gehen werden. Vielleicht gönnen Sie sich einen Abend mit alten Freunden in der Stadt.
Verbinden Sie die Aktion wieder mit Vergnügen und nicht mit Schmerz. Psychologen haben uns schon lange gesagt, dass wir Menschen dazu neigen, jede Handlung entweder mit Vergnügen oder Schmerz zu verbinden. Tony Robbins hat dies in den letzten Jahren mit etwas, das er Neural Associations nennt, noch weiter populär gemacht. Das heißt, wir verbinden jede Handlung entweder mit einem Vergnügen oder einem Schmerz. Wenn es uns an Motivation mangelt, stellen wir bei uns wahrscheinlich fest, dass wir die Handlung, über die wir nachdenken, eher mit Schmerz als mit Vergnügen assoziieren. Wenn ich beispielsweise darüber nachdenke, an einem bestimmten Tag nicht ins Fitnessstudio zu gehen, verbinde ich das Gehen und Trainieren normalerweise mit Zeitmangel, den Schmerzen beim Training und Gewichtheben oder der Langeweile beim Laufen auf einem Laufband einen längeren Zeitraum. Was ich tun kann, um mich wieder zu verbinden, ist, mich daran zu erinnern, dass ich mich durch das Training besser fühle, Gewicht verliere und länger lebe. Das macht mir Freude. Wenn wir anfangen, solche Tonbänder durch unseren Kopf laufen zu lassen, stellen wir fest, dass unsere innere Motivationskraft freigesetzt wird und unsere Einstellung zu der Aktion, die wir in Betracht ziehen, verändert.
Andere Beispiele: Vielleicht sind Sie ein Berater, der wirklich nicht den Tag damit verbringen möchte, Menschen zuzuhören. Möglicherweise gehen Sie davon aus, dass es langweilig wird oder dass Sie drinnen bleiben, während es draußen sonnig ist. Stellen Sie sich stattdessen wieder der Wahrheit der Sache bewusst: Jemandem wird es aufgrund Ihrer Fürsorge und Fürsorge besser gehen. Denken Sie an Ihre Kunden und an die Fortschritte, die sie in letzter Zeit gemacht haben, und daran, wie Sie dazu beigetragen haben.