Jeder Mann hätte gerne größere Muskeln und einen schöneren Körperbau, ob er es nun zugibt oder nicht. Und jeder Mann kann in 3 Monaten Muskeln aufbauen … aber was ist mit 15 Pfund davon? Ist es wirklich möglich, dass jemand in nur 3 Monaten 15 Pfund feste Muskeln aufbaut? Die Antwort lautet JA, es ist möglich. Aber Sie werden es nicht von irgendeiner Pille oder Trainingsergänzung bekommen. Es gibt wirklich nur einen wirklichen (sicheren) Weg, in 3 Monaten so viel Muskelmasse aufzubauen.
Zunächst müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung stimmt. OK… jetzt laufen Sie nicht weg, nur weil Sie das Wort Diät gesehen haben, denn das ist eine gute Diät! Iss alles! Wenn Sie wirklich groß werden wollen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie genügend Kalorien zu sich nehmen, um Ihre Muskeln zu nähren und wachsen zu lassen. Der beste Trainingsplan der Welt nützt nichts, wenn man nicht genug isst. Sie sollten also ESSEN, ESSEN und noch mehr ESSEN! Versuchen Sie, alle 2–3 Stunden etwas zu essen und etwa einen Liter Wasser pro Tag zu trinken.
Als nächstes müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Trainingsprogramm gut ist. Das beste Training, um Muskelmasse aufzubauen, ist ein Ganzkörpertraining an drei Tagen pro Woche. Sie sollten darauf achten, jedes Körperteil mindestens einmal zu treffen. All diese Workouts in den Bodybuilding-Magazinen werden Ihnen nicht helfen. Sie sind genau für Bodybuilder gedacht, von denen viele Steroide einnehmen.
Der Grund dafür, dass eine dreitägige Ganzkörperroutine am besten ist, liegt darin, dass Ihre Muskeln in etwa 48 Stunden heilen. Es ist also zu lange, eine ganze Woche zu warten, bis der Muskel wieder trainiert wird.