Warum überhaupt eins bekommen?
Heimtrainer gibt es in allen Varianten und dienen nur einem Zweck: Sie glücklicher und gesünder zu machen. Ein typisches Heimtrainer besteht normalerweise aus einem Widerstand, den Sie an Ihr Komfortniveau anpassen können. Dies ist eine sehr gute Sache auf einem Heimtrainer, denn je mehr Sie trainieren, desto stärker werden Sie. Heimtrainer sind nicht nur aus offensichtlichen Gründen großartig, sie können für manche auch viel komfortabler sein und sind auf die spezifischen Trainingsbedürfnisse jedes Einzelnen zugeschnitten.
Wenn Sie darüber nachdenken, mit Herz-Kreislauf-Training zu beginnen, sollte das Fahren eines Fitnessfahrrads eine Ihrer ersten Entscheidungen sein. Die meisten Fitnessstudios verfügen über Fitnessfahrräder, die einfach zu bedienen sind. Wenn Sie ein Fitnessfahrrad benutzen, üben Sie eine Übung aus, die Ihre Durchblutung steigert und Ihre Herzfrequenz beschleunigt. Dadurch wird wiederum Ihr Stoffwechsel angekurbelt und Sie können mehr Fett verbrennen. Eine empfohlene Herz-Kreislauf-Trainingseinheit auf einem Heimtrainer beträgt etwa 30 Minuten pro Tag an 6 Tagen in der Woche. Angesichts der Vorteile, die es für Ihre allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit hat, ist das wirklich nicht viel.
Treffen Sie Ihre Auswahl
Die Wahl eines Heimtrainers für Ihr Herz-Kreislauf-Training ist klug. Durch das Sitzen entlasten Sie Ihre Knie und Ihren Rücken, zwei sehr wertvolle Körperteile, die für wichtige tägliche Aktivitäten wichtig sind. Knie und Rücken sind die beiden Körperteile, die besonders gepflegt werden müssen, insbesondere wenn Sie sich in einem dieser Teile verletzt haben. Dies ist eine großartige Trainingsmethode für Menschen mit rheumatoider Arthritis im Knie. Oft kann es beim Laufen zu Knieverletzungen kommen, sodass die verletzte Person auf ein Fitnessfahrrad zurückgreifen muss. Hauptsache, Sie können trotzdem ein tolles Cardio-Training absolvieren und gleichzeitig Ihre empfindlichen Körperteile schonen.
Die offensichtlichen Vorteile
Ein weiterer großer Vorteil der Verwendung eines Heimtrainers besteht darin, dass es Ihre Beinkraft verbessert. Wenn Sie Ihrem Fahrrad Widerstand hinzufügen, können Sie ein intensiveres Herz-Kreislauf-Training und sehr starke Beine erzielen. Der Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Waden sehen in der Regel fantastisch aus, wenn Sie Ihrem Training nur ein paar Wochen lang kontinuierlich Widerstand hinzufügen. Manche Menschen bevorzugen diese Methode sogar gegenüber ihrem Krafttraining, um ihre Beinkraft zu steigern. Schon nach kurzer Zeit profitieren Sie von den Vorteilen einer großartigen Beinmuskulatur.
Mit einem Heimtrainer steigern Sie Ihre Ausdauer. Jede Art von Übung, bei der die Herzfrequenz, der Widerstand und das Schwitzen stetig erhöht werden, wird Wunder für Ihre Fitnessausdauer bewirken. Anfangs können Sie vielleicht nur drei 20-minütige Trainingseinheiten pro Woche absolvieren, aber schon nach kurzer Zeit (z. B. bestenfalls ein bis zwei Monate) werden Sie feststellen, dass Sie längere Herz-Kreislauf-Trainingseinheiten auf Ihrem Fitnessbike bei höheren Temperaturen absolvieren Widerstandsstufen.
Worauf wartest du?
Es gibt nichts Schlechtes über den Besitz eines Heimtrainers zu sagen, außer dass nicht jeder eines hat. Sie können sie normalerweise in Ihrem örtlichen Fitnessstudio finden, wenn Sie keins besitzen, oder Sie können sie online oder in einem örtlichen Geschäft kaufen. Die meisten Leute, die sie haben, benutzen sie nicht, aber sie sollten es wirklich tun. Die Vorteile, die ein Heimtrainer für Ihre Gesundheit mit sich bringt, sind es wert und dauerhaft.